Wellness Recovery Action Plan® eller WRAP®, er en selv-designet forebyggelse og wellness-proces, som alle kan bruge til at få det godt, bo godt og gøre deres liv på den måde, de ønsker det skal være. Det blev udviklet i 1997 af en gruppe mennesker, der søgte måder at overvinde deres egne psykiske problemer og gå videre til at opfylde deres livsdrømme og mål. Det bruges nu i vid udstrækning af mennesker under alle slags omstændigheder og af sundhedsydelser og mentale sundhedssystemer over hele verden til at tackle alle former for fysiske, mentale sundheds-og livsproblemer.,
WRAPRAP er blevet undersøgt omfattende i strenge forskningsprojekter og er opført i det nationale register over evidensbaserede programmer og praksis.,
WRAP Vil Hjælpe Dig med at:
- at Opdage din egen enkel, sikker wellness-værktøjer
- at Udvikle en liste af ting at gøre hver dag for at holde sig så godt som muligt
- Identificere oprørende begivenheder, tidlige tegn, og tegn på, at tingene har fået meget værre og brug af wellness-værktøjer, udvikle handlingsplaner for at reagere på disse tidspunkter
- Opret en kriseplan
- Opret en post-krise plan
WRAP er for alle, til enhver tid. Det vil støtte dig i at være den måde, du ønsker at være og gøre de ting, du ønsker at gøre.,
“da gruppen udviklede WRAPRAP, var jeg så imponeret over, at jeg gik hjem og skrev en til mig selv. Da jeg begyndte at leve WRAPRAP, mit liv ændret sig dramatisk. Med tiden følte jeg mig bedre og bedre og bedre. WRAPRAP er en livsstil for mig-et godt liv.”
— Mary Ellen Copeland, Ph.d., forfatter til den oprindelige Wellness Recovery Action Plan
Oversigt
Wellness-Værktøjskasse – En liste over ressourcer, der bruges til at udvikle din WRAP., Det omfatter ting som: at kontakte venner og tilhængere, peer rådgivning, med fokus på øvelser, afslapning og stress reduktion teknikker, journalisering, bekræfter, aktiviteter, motion, kost, lys, og få en god nats søvn. Se eksempler på wellellness – værktøjer
daglig Plan-beskriv dig selv, når du har det godt, og angiv ting, du skal gøre hver dag for at bevare wellellness.
stressfaktorer– eksterne begivenheder eller omstændigheder, der, hvis de sker, kan få dig til at føle dig utilpas., Dette er normale reaktioner, men hvis vi ikke håndterer dem på en eller anden måde, kan de faktisk få os til at føle os værre.
lydklip, Mary Ellen på stressfaktorer (tidligere benævnt triggere):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
tidlige advarselsskilte – interne, subtile tegn, der fortæller dig, at du begynder at føle dig værre. Gennemgang af tidlige advarselsskilte hjælper os regelmæssigt med at blive mere opmærksomme på dem og give os mulighed for at gribe ind, før de forværres.,
Når tingene går i stykker – liste tegn, der fortæller dig, at du føler dig meget værre, som at føle dig trist hele tiden eller høre stemmer. Brug din Wellellness-værktøjskasse til at udvikle en kraftfuld handlingsplan, der hjælper dig med at føle dig bedre så hurtigt som muligt og forhindre en endnu vanskeligere tid.
kriseplan – Identificer tegn, der fortæller andre, at de er nødt til at overtage ansvaret for din pleje og beslutningstagning., Skitsere en plan for, hvem du vil overtage og støtte dig gennem denne tid, sundhedspleje, blive hjemme, ting andre kan gøre for at hjælpe, og ting, de måske vælger at gøre, ville ikke være nyttigt. Denne form for proaktiv avanceret planlægning holder dig i kontrol, selv når det ser ud som tingene er ude af kontrol. Besøg Crisisrap Info Centers Kriseplanlægningsside.
Klik Her for at Downloade en kriseplan
Klik Her for at Hente en Post-Krise Plan
Post-Krise Plan – Du måske ønsker at tænke på denne del af planen på forhånd, og skrive nogle ting til gøre efter krisen., Det kan dog være en god id.at skrive det meste af det, når du begynder at komme dig efter krisen—når du har et klarere billede af, hvad du skal gøre for dig selv for at blive rask. Hvis du lige har været igennem en krise, lad din post-kriseplan guide dig, når du heler.
Key Recovery Concepts
fem key recovery concepts giver grundlaget for effektivt genoprettelsesarbejde.håb-folk, der oplever psykiske vanskeligheder, bliver godt, bliver godt og fortsætter med at opfylde deres livsdrømme og mål.,
personligt ansvar – det er op til dig med hjælp fra andre at gribe ind og gøre, hvad der skal gøres for at holde dig godt.
uddannelse – at lære alt hvad du kan om, hvad du oplever, så du kan træffe gode beslutninger om alle aspekter af dit liv.
Self Advocacy – effektivt at nå ud til andre, så du kan få, hvad det er, at du har brug for, ønsker og fortjener at støtte din velvære og nyttiggørelse.,
Support – mens du arbejder mod dit wellellness, er det op til dig, at modtage støtte fra andre og give støtte til andre vil hjælpe dig med at føle dig bedre og forbedre kvaliteten af dit liv.
For mere information om WRAPRAP og relaterede emner, besøg 
WRAPRAP Info Center.