en Oktober morgen sidste år sagde Erica Lugo, at hun kørte på arbejde, da hun begyndte at svede voldsomt, og farven drænet fra hendes ansigt. Hun spottet en parkeringsplads og parat til at trække ind i det, når, pludselig, hun sagde, at hun ikke kunne høre og begyndte at se i “tunnel vision.”Da hun gled ud af bevidstheden, følte hun tre store buler. Øjeblikke senere trak en mand hende fra sin ødelagte bil.,
“Jeg er så taknemmelig for den fremmede,” fortalte Lugo, 32, i dag.
på hospitalet var læger, der undersøgte hende, bekymrede for, at en underliggende sygdom kunne have ført til hændelsen.
“læger var som” Hvorfor går en sund 31-årig atletisk pige ud under kørslen, ” huskede Lugo.
efter en MR fandt de en klump dybt i højre side af hendes hals. En måned senere afslørede en biopsi, at Lugo havde stadium 2 papillær skjoldbruskkirtelkræft, og hun fik at vide, at hun skulle have sin skjoldbruskkirtel og 33 lymfeknuder fjernet plus strålebehandling.,
hun havde netop underskrevet en lejekontrakt for et nyt gymnastiksal i Dayton, Ohio, for at vokse sin atletiske træningsvirksomhed. Hun var også enlig mor. Nyheden efterlod hende bedøvet.
“du tror, at alt er forbi,” sagde hun. “Ingen kunne forberede dig til at høre, at du har trin 2 noget.”
i januar 2019 havde Lugo fjernelse af skjoldbruskkirtlen og lymfeknude. Hendes læger advarede hende om, at de fleste mennesker går i vægt bagefter, men Lugo følte sig fast besluttet på ikke at lade det ske igen.,for seks år siden vejede hun 322 pund og havde følt sig for udmattet til at komme ud af sofaen for at lege med sin søn. Det var da hun begyndte at spore sine kalorier på en app og træne fire dage om ugen og begyndte at tabe sig.
“da jeg først startede, havde jeg ingen ID.om, hvad jeg skulle gøre,” sagde hun. “Det grundlæggende er, hvad der fungerede.”
Da hun kaste vægt, mister 160 pounds fra hendes 5 fod 11 tommer ramme, erfarede hun, at hun elskede at træne, og besluttede at gøre det til sin karriere, og startede Erica Passer Elsker at hjælpe andre.
efter at have mistet sin skjoldbruskkirtel, ville hun stadig fortsætte., Men det er ikke altid kommet naturligt, som det plejede at, siden hendes kræftdiagnose.
“du har ikke længere et stort organ i din krop, der styrer så meget af dine hormoner og dit humør og dit stofskifte,” sagde hun. “Det har været en proces med at finde ud af, hvad medicin virker for mig, hvordan min krop reagerer.”
På trods af ikke at have en skjoldbruskkirtel, har hun holdt vægten væk. Men hun er nødt til at foretage nogle ændringer.
“den høje intensitetsinterval træning vil faktisk bare tanke mit immunsystem,” forklarede Lugo. “Så jeg kan ikke gøre det HIIT, jeg engang elskede at gøre hele tiden., Jeg kan kun gøre det måske to, ma., tre gange om ugen.”
i stedet går hun på en løbebånd ved en høj hældning i cirka en time. Mens det er frustrerende til tider, hun mener at lytte til hendes krop hjælper hende — og kan hjælpe andre.
“Fitness er en livsstil,” sagde Lugo. “Hvis du ønsker at holde sig i form og tabe sig i det lange løb i forhold til det korte træk, skal du virkelig se på, hvilke træningsprogrammer du laver, og er det bæredygtigt.,”
Lugo sagde, at hun bruger de lektioner, hun lærte af sit vægttab og erfaring med kræft i sin rolle som en af de nyeste træner på USAs største taber.
da hun først ansøgte om Sho .et, bekymrede hun sig for, at hun ikke var god nok til at blive valgt.
“hver dag skal du arbejde på den indre kritiker,” sagde hun. “Minde dig selv om, at du er værdig, du er fantastisk, du er stærk, du er i stand til hårde ting.”
nu hvor hun er der, er Lugo ekstatisk over at kunne hjælpe så mange mennesker.
“hver dag skal jeg klemme mig selv,” sagde hun., “Det er en vanvittig oplevelse at være på Sho .et ved at vide, at jeg for fem år siden var 322 pund, og her lærer jeg folk, hvordan man taber sig og bliver bedre versioner af sig selv.”
Dette er hendes tip til at hjælpe nogen med at opretholde deres vægttab.
Lær om vedligeholdelse under vægttab
mens hun tabte sig, gik hun ud for at spise eller deltog i fødselsdagsfester og nød alle fødevarer i moderation. At lære at spise i sociale omgivelser, mens hun tabte sig, gjorde det lettere for hende ikke at sprænge, som hun fastholder.,
“Hvis du begrænser dig selv hele tiden, når du taber, når du kommer til vedligeholdelse, har du ingen ID.om, hvordan du gør det,” sagde hun.
Planlæg det uventede
Hvis Lugo sidder fast et sted, vil hun ikke føle sig fanget i at spise fastfood. Så hun er altid forberedt.
“Jeg har det, jeg kalder et nødsæt i min bil,” sagde hun. “Hvis jeg er ude hele dagen og handler og måske ikke er i stand til at komme hjem I get my meal, vil jeg altid barbere en hurtig energi-snack i min handskerum, hvilket er noget, der ikke smelter.,”
hun ved også, hvilke restauranter der har de sundeste måltider, så hun altid kan finde noget at spise.
Opret en struktur
at have en rutine, der er konsistent, gør det lettere for hende at opretholde sin positive motion og spiseadfærd.
“jeg mangler viljestyrke, hvilket er vanvittigt at sige” forklarede hun. “Det er en af de sværeste ting, jeg skal gøre.”