Das # 1 beste vertikale Sprungtrainingsprogramm für das Tauchen im Jahr 2021

Wenn ich die am zweithäufigsten gestellte Frage zum Springen benennen müsste (1. lautet “ Wie erhöhe ich meine Vertikale?“), wäre dies der Fall:

“ Was ist das beste vertikale Sprungprogramm?“

Heutzutage gibt es so viele vertikale Sprungtrainingsprogramme, dass es einfach unmöglich ist, sie alle zu verfolgen.,

Und zu versuchen, herauszufinden, welches das Beste ist, indem man sie alle selbst testet, ist einfach nicht praktikabel.

Zum Glück haben wir heutzutage das Internet, wo Leute wie ich, die eine Menge Programme durchlaufen haben, ihre Ansichten und Erfahrungen teilen und Ihnen helfen können, die richtige Entscheidung zu treffen.

Welches ist also das BESTE vertikale Sprungtrainingsprogramm?

Bleiben Sie dran, während ich meine beiden wichtigsten Empfehlungen für das Hinzufügen von Zoll zu Ihrem Bounce vorstelle und Ihnen bei der Entscheidung helfe, welches das Beste für SIE ist.

Fangen wir an.,

Die Besten Vertikalen Sprung-Programme

Jedes dieser Programme die ich Ihnen jetzt zeigen werde, hat seine eigenen Vorzüge und stärken sowie seine Schwächen, aber diese sind die besten in der Branche gerade jetzt… und wenn Sie Ihnen Folgen, sind Sie verpflichtet, einige Ergebnisse.

Also ohne weiteres, hier sind die Top 2 vertikalen Sprungprogramme, die mir bisher die besten Ergebnisse gebracht haben…

Vert Shock

Boom!

Wette, du hast das nicht erwartet, oder?

Ja, der #1-Platz auf meiner Liste für das beste vertikale Sprungprogramm in diesem Jahr geht an Vert Shock.,

Vert Shock ist ein relativ neues Programm, das vor einigen Jahren mit großem Aufsehen gestartet wurde und sich von dem Moment an, als es in die Szene kam, wie ein Lauffeuer ausbreitete.

Sobald das Wort herauskam und die Leute anfingen, nach links und rechts zu tauchen, gab es kein Halten mehr… das Programm wurde fast viral, Tausende von Athleten weltweit meldeten Gewinne von bis zu 15 Zoll im Laufe von nur acht Wochen (klingt verrückt, ich weiß… aber es ist wahr).

Hier ist die kurze Geschichte.,

Es wurde von zwei sehr angesehenen Personen geschaffen; Adam Folker, ein Profi-Basketballspieler, und Justin ‚Jus Fly‘ Darlington, der als einer der größten Dunker auf dem Planeten gilt. Im Ernst, er ist so gut!

Was macht es so besonders?

Vert Shock ist neu, innovativ und unterscheidet sich stark von den meisten Programmen.,

Die in diesem Programm verwendeten Prinzipien sind immer noch die gleichen, aber der große Unterschied besteht darin, dass es sich zu 100% auf Plyometrie konzentriert und sie auf super effiziente Weise mit fortschrittlichen Form-und Body-Hack-Techniken kombiniert.

Die in diesem Programm verwendeten Prinzipien sind immer noch die gleichen, aber der große Unterschied besteht darin, dass es sich zu 100% auf Plyometrie konzentriert und sie auf super effiziente Weise mit fortschrittlichen Form-und Body-Hack-Techniken kombiniert.

Aus diesem Grund behaupten die meisten Leute, die Vert Shock ausprobiert haben, dass es eines der einfachsten Programme ist, die sie jemals gemacht haben.,

Aber das bedeutet nicht, dass es einfach ist, Sie müssen immer noch viel Arbeit aufwenden, um diesen Dunk zu verdienen.

Und doch würde ich sagen, dass Vert Shock im Vergleich zu anderen Programmen, mit denen ich trainiert habe, tatsächlich auf der einfacheren Seite der Skala ist.

Ich habe hier eine umfangreiche Überprüfung von Vert Shock gemacht, wo ich alle Ein-und Ausgänge des programm. Überprüfen Sie das unbedingt, wenn Sie dieses Programm in Betracht ziehen.,

Für viele Athleten – besonders für Anfänger – ist Vert Shock eine großartige Passform, da es kein Krafttraining gibt (gut für diejenigen, die sich kein Fitnessstudio leisten können) und es auch weniger zeitaufwendig ist in Bezug auf das Training und die Länge des Programms (längere Ruhezeiten und nur acht Wochen).

Aber Vorsicht, es gibt eine Einschränkung…

Der Vert-Schock ist super intensiv und könnte hart auf den Knien sein, wenn Sie sich nicht in einem Spitzenzustand befinden.

In den meisten Fällen sollten Sie sich keine Sorgen machen.,

Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit eine traumatische Verletzung erlitten haben und eine Vorgeschichte mit Knien/Knöcheln haben, müssen Sie zusätzlich zu Vert Shocks Routine ein Krafttraining absolvieren, um alle Belastungen zu bewältigen und Ihre Gelenke besser zu unterstützen.

In diesem Fall würde ich noch einen Schritt weiter gehen und das Kraftprogramm 2-4 Wochen vor dem Programm beginnen, da das Training vom ersten Tag an intensiv ist.

Aber wenn Sie keine Probleme in der Vergangenheit hatten und Ihre Beine gut sind, können Sie direkt in dieses Programm springen.,

Hier ist ein Video, das detaillierter erklärt, wie Vert Shock funktioniert:

Alles in allem war ich sehr beeindruckt von Vert Shock und seiner Struktur.

Es wurde von einem professionellen Basketballspieler und einem Profi-Dunker (Adam Folker und Justin ‚Jus Fly‘) geschrieben, und sie haben enorme Arbeit geleistet, um ein Programm zu erstellen, das sowohl frisch als auch innovativ ist.

Sprunghandbuch

Das Sprunghandbuch von Jacob Hiller ist meine #2-Auswahl.,

Ich weiß, ich weiß… „es ist alt“, denkst du wahrscheinlich…

…und es ist wahr… schließlich wurde es 2007 gestartet.

…aber obwohl das Programm alt ist, ist es heute noch sehr relevant und IMMER noch eines der effektivsten Programme zur Erhöhung Ihres vertikalen Sprungs.

Ich habe erst in meinen 30ern von diesem Programm erfahren, und das Timing konnte nicht besser sein… es war kurz bevor ich das Ganze aufgeben wollte Springen Sache und mit meinem Leben weitermachen.

Da habe ich das Sprunghandbuch entdeckt und beschlossen, es auszuprobieren.,

Und ich bin froh, dass ich es getan habe, denn das Sprunghandbuch war das erste Programm, das meine Vertikale über 30 Zoll hinaus nahm.

Ich begann mit einer lahmen 25″ Vertikalen und endete mit einer kranken 41,7″ Vertikalen nach 7,5 Monaten verrücktem Hardcore Nonstop Training!

Vertrauen Sie mir, ich hatte meinen gerechten Anteil an Blut, Schweiß & Tränen, die verschüttet wurden.

Aber es hat sich ENORM ausgezahlt.

Schauen Sie sich einfach meine Ergebnisse mit dem Sprunghandbuch an und sagen Sie mir, ob es nicht etwas ist, das Ihre Fantasie anregt.,

Es gibt einen Grund, warum dieses Programm bis heute Bestand hat…

Jump Manual hat einen einzigartigen facettenreichen Ansatz, der Ihnen hilft, Ihre Ergebnisse zu maximieren und Ihr volles explosives Potenzial zu erreichen, indem Sie das Training auspressen.

Der Autor, Trainer Jacob Hiller, entwickelte das Programm weiter und perfektionierte es im Laufe der Zeit, indem er neuen wissenschaftlichen Studien und laufenden Forschungen folgte, um sein System weiter zu verbessern und sich auf das zu konzentrieren, was am wichtigsten ist, wenn es darum geht, Ihren vertikalen Sprung zu erhöhen.,

Hier ist ein Interview, das er auf ESPN gemacht hat, in dem er über das Programm spricht und erklärt, warum so viele Leute damit erfolgreich waren:

Und hier ist ein gutes Video von Jacob Hiller, das erklärt, wie das Programm funktioniert:

Jump Manual ist eines der ausgefeiltesten und professionellsten Programme, auf die ich je gestoßen bin.,

Wenn ich heute wählen müsste, mit welchem vertikalen Programm ich gehen soll, würde ich wahrscheinlich immer noch das Sprunghandbuch wählen… aber das liegt nur daran, dass ich auch oldschool bin 🙂

Vert Shock vs Jump Manual

Sie kratzen sich also wahrscheinlich gerade am Kopf und fragen sich:

Welches Programm soll ich wählen-Jump Manual oder Vert Shock?

Nun, lassen Sie mich Ihnen die Entscheidung leicht machen.,

Wenn Sie unter 25 Jahre alt sind und in guter Verfassung sind und keine Rücken – /Beinprobleme aufgetreten sind, dann gehen Sie mit Vert Shock.

Es wird ein kleiner Schock für Ihren Körper sein, aber es wird Ihnen die schnellsten Ergebnisse in kürzester Zeit geben.

Wenn Sie jedoch ein bisschen alt wie ich sind (es hassen, es zuzugeben) oder eine Verletzungsgeschichte haben, ist es besser, das Sprunghandbuch zu verwenden, da der Prozess allmählicher und im Allgemeinen sicherer ist.,

Meine Sprungtrainingsreise

Wenn ich mit einer Lebenssituation konfrontiert bin, in der ich zwischen mehreren Optionen wählen muss, habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht, immer nach der bestmöglichen Lösung zu suchen und diejenige auszuwählen, die am besten zu mir passt.

Als ich mich also auf die Suche machte, meine Vertikale zu vergrößern, suchte ich nach einem Programm, das mir in kürzester Zeit maximale Ergebnisse liefert.,

Im Laufe der Jahre habe ich viele verschiedene Programme und Workouts ausprobiert, wie Air Alert Program, Vertical Jump Bible, BoingVert, Bounce Kit und viele mehr…

Einige von ihnen arbeiteten mehr, einige weniger, aber die meisten von ihnen waren total BS und eine völlige Verschwendung meiner Zeit (und meines Geldes)!

So oder so, es dauerte eine lange Zeit und viele Versuche & Fehler, bis ich etwas gefunden, das funktioniert… glauben Sie mir, ich ging durch eine Menge Elend und Frustration in meiner Suche nach dunk.,

Aber aus all der Trauer kam etwas Gutes heraus…

Durch meine Erfahrung habe ich gelernt, den Unterschied zwischen einem guten Programm und einem beschissenen Programm zu erkennen, indem ich es mir ansah… und mir wurde klar, was die Kernkomponenten eines effektiven vertikalen Sprungprogramms.

Nachdem ich viele Programme auf dem Markt ausprobiert habe, kann ich Ihnen getrost sagen, dass das meiste Zeug da draußen in den Bereich von Müll bis mittelmäßig fällt.,

Beim Sortieren des gesamten Mülls sind jedoch einige gute Programme aufgetaucht, und zum Glück hatte ich das Glück, sie zu finden.

Also da hast du es Jungs, das sind meine Top 2 Picks für den durchschnittlichen Kerl, der versucht, seine Vertikale zu verbessern und seinem Spiel etwas Explosion hinzuzufügen.

Diese beiden Programme wurden sowohl getestet als auch bewiesen, dass sie für mich und meine Teamkollegen funktionieren, und ich kann zuversichtlich sagen, dass dies die besten im Spiel sind.,