Depersonalisation ist extrem besorgniserregend, weil das auftreten von es ist so plötzlich. Ich kann mich genau an den Moment erinnern, als meine Erfahrung damit begann. Ich saß auf meinem Sofa in meinem Studentenhaus, als ich plötzlich das Gefühl hatte, dass ich mein Selbstgefühl verloren hatte; In einem Augenblick fühlte ich mich wie mein Ego weg war. Im selben Moment überwältigte mich eine Welle der Panik – eine Welle der Panik, die in den nächsten vier Monaten für jeden wachen Moment bestehen bleiben würde., Ich machte einen langen Spaziergang und versuchte, mich mit mir selbst zu rationalisieren und mich aus der Panik zu befreien, aber ohne Erfolg. Ich zitterte die ganze Nacht im Bett und schwitzte stark. Ich schlief schließlich vor Erschöpfung um 5 Uhr morgens ein
“ Es war fast unmöglich, etwas anderes als die Idee zu glauben, dass ich mich für den Rest meines Lebens so fühlen würde.“
In der Tat war Erschöpfung ein Schlüsselmerkmal der nächsten vier Monate. Überschwemmungen von erschreckenden Gedanken würden mir den ganzen Tag über in den Kopf kommen und sich als Albträume manifestieren, während ich schlief., Diese Gedanken würden mit enormer Geschwindigkeit kommen und gehen, so dass ich manchmal kaum fangen konnte, was sie waren. Ich habe ständig versucht, mich aus diesen Gedanken und Gefühlen herauszudenken, um die Panik zu stoppen. Es war fast unmöglich, etwas anderes als die Idee zu glauben, dass ich mich für den Rest meines Lebens so fühlen würde. Ich hatte ein eigenartiges Gefühl der Hyperrealität, war ständig von existenziellen Fragen besessen und selbst die banalsten Gedanken und Objekte konnten eine Welle der Angst durch meinen Körper senden. Ich konnte das Gefühl nur als Säure beschreiben, die durch meine Adern fließt., Ich habe mich im Spiegel nicht wiedererkannt. Die Menschen, die ich liebte und die mir am nächsten standen, sahen aus wie völlig Fremde. Nicht nur das, sie sahen aus wie erschreckende Monster. Es war so ein beängstigendes und bizarres Gefühl, dass ich anfing zu befürchten, dass etwas physisch mit meinem Gehirn nicht stimmte.
Depersonalisation ist nicht gefährlich – für mich war es nur ein Symptom meiner Angst (wenn auch eine extrem belastende). Depersonalisierung ist in der Tat eine der häufigsten psychischen Beschwerden., Dies war etwas, das ich eigentlich wusste,, aber es war unmöglich, mich davon zu der Zeit zu überzeugen, weil meine Gedanken liefen zu schnell für mich rational zu denken und meine Grundangst war einfach zu hoch.
Dies war ein Problem, weil es fast unmöglich war, sich mit einem der grundlegenden Konzepte der kognitiven Verhaltenstherapie zu beschäftigen – der konsequentesten Methode zur Behandlung von Angstzuständen. Jeder Versuch, meine nicht hilfreichen Gedanken herauszufordern, führte einfach dazu, dass ich mit mir selbst kämpfte und meine Angst zunahm. Ich hatte Angst vor meinen Gedanken.,
“ Ich habe nicht versucht, meine Gedanken zu ändern, sondern versucht, sie als Freunde zu begrüßen.“
Die kognitive Verhaltenstherapie arbeitet nach dem Prinzip, dass sich unsere Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühle gegenseitig beeinflussen und dass Angstgefühle oder Depressionen durch negatives Denken und Verhaltensmuster verursacht werden. Da ich es unmöglich fand, meine Gedanken herauszufordern, wandte ich mich der Herausforderung meines Verhaltens zu. Dies war der Schlüssel zur Genesung. Ich habe nicht versucht, meine Gedanken zu ändern, sondern versucht, sie als Freunde zu begrüßen., Ich würde jedoch auch sicherstellen, dass mein tägliches Verhalten so hilfreich wie möglich ist. Ich würde sicher sein, Situationen nicht zu vermeiden, da sie mich in Panik versetzen würden. Ich akzeptierte, dass ich meine Gedanken und Gefühle nicht direkt ändern konnte. Ich könnte jedoch mein Verhalten ändern.
Das lehrreichste Beispiel dafür war die Entscheidung, den Betrieb aufzunehmen. Die Vorteile von Aerobic-Übungen für das allgemeine Wohlbefinden sind gut dokumentiert und ich stellte fest, dass meine Angstzustände während der tatsächlichen Laufzeit dramatisch gesunken sind. Meine Gedanken wären identisch, aber die Gefühle nicht., Die Gedanken würden einfach dort sitzen, während ich rannte, aber ohne besonders starke Emotionen. Kurz gesagt, meine Gedanken hatten sich nicht geändert, aber mein Verhalten hatte und deshalb hatten meine Gefühle.
“ Ich verstehe jetzt, dass der Kampf gegen Panik ihn nur verstärkt.“
Heute bin ich sehr dankbar für die Erfahrung. Ich bin sicher, dass jeder, der an Depersonalisierung leidet, ungläubig auf mich schreien würde, wenn er das sagt. Die Depersonalisierung wird jedoch oft durch die Angst davor aufrechterhalten. Indem ich meine Angst ansprach, verblasste das Gefühl der Depersonalisierung langsam.,
Depersonalisation bedeutete, dass ich gezwungen war, zu konfrontieren, die Angststörung, die ich ignoriert hatten, so lange. Depersonalisation erlaubte mir nicht mehr, es zu ignorieren, noch zu versuchen, meinen Weg aus meinen Gefühlen zu denken oder ihnen auszuweichen. Das war der Schlüssel zur überwindung von Panikattacken. Ich verstehe jetzt, dass der Kampf gegen Panik ihn nur verstärkt. Erstaunlicherweise habe ich schließlich gelernt, es zu begrüßen. Und dabei verschwand es.