Depression's Wirkung auf Ihren Appetit

“ Appetitlosigkeit kann ein frühes Anzeichen einer Depression oder eine Warnung vor einem Depressionsrückfall sein. Auf der anderen Seite, einige Leute nicht aufhören können zu Essen, wenn Sie depressiv sind“, sagt Gary Kennedy, MD, Direktor der geriatrischen Psychiatrie am Montefiore Medical Center in Bronx, New York. „Eine plötzliche Gewichtsveränderung, die entweder zunimmt oder abnimmt, kann eine Warnung vor Depressionen sein, insbesondere bei jemandem, der andere Depressionssymptome oder Depressionen in der Vorgeschichte hat.,“

Wie Depressionen den Appetit beeinflussen

Änderungen Ihrer Essgewohnheiten können mit anderen Symptomen einer Depression zusammenhängen, wie Müdigkeit und mangelnder Freude an Aktivitäten. „Viele Menschen mit Depressionen verlieren sowohl Energie als auch Interesse. Dies kann einen Verlust des Interesses am Essen beinhalten.“sagt Dr. Kennedy. „Dies gilt insbesondere für ältere Menschen mit Depressionen, die das Interesse am Kochen verlieren und nicht die Energie haben, Mahlzeiten zuzubereiten. Für andere kann Übelkeit ein Symptom ihrer Depression und eine Ursache für Appetitlosigkeit sein.,“

Während Appetitlosigkeit ein häufiges Depressionssymptom ist, können Gefühle von Traurigkeit oder Wertlosigkeit dazu führen, dass manche Menschen zu viel essen. „Depressionen können auch zu emotionalem Essen führen, einem häufigen Ereignis, bei dem das Bedürfnis nach Essen nicht mit körperlichem Hunger verbunden ist“, sagt Debra J. Johnston, RD, Culinary Services Manager auf der Remuda Ranch, einem Behandlungszentrum für Essstörungen in Wickenburg, Ariz. „Stattdessen isst emotionales Essen als Reaktion auf emotionalen Hunger., Wenn Patienten als Reaktion auf ihre Emotionen essen, werden sie durch das Essen beruhigt, da es das chemische Gleichgewicht im Gehirn verändert, ein Sättigungsgefühl erzeugt, das angenehmer ist als ein leerer Magen, und die Stimmung durch positive Assoziation mit glücklicheren Zeiten verbessert.“

Wann sollten Sie mit einem Arzt sprechen?

Verschiedene Menschen mit Depressionen haben unterschiedliche Symptome, aber eine plötzliche Veränderung des Appetits ist ein häufiges Zeichen von Depressionen, die nicht ignoriert werden sollten., Hier sind Warnzeichen, die Sie Ihrem Arzt mitteilen sollten:

• Eine Veränderung des Appetits zusammen mit anderen Symptomen wie Traurigkeit, Schuldgefühlen, Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben, Veränderungen im Schlaf oder Verdauungssymptomen wie Verstopfung oder Übelkeit
• Essen, um nicht an Ihre Probleme zu denken oder um Ihre Gefühle zu vermeiden, oder essen, obwohl Sie nicht hungrig sind
• Jede Änderung der Essgewohnheiten oder eine signifikante Änderung Ihres Gewichts, insbesondere wenn Sie an Depressionen leiden., „Menschen mit Depressionen können einen schweren Gewichtsverlust erleiden, der für ihre körperliche Gesundheit gefährlich sein kann“, warnt Kennedy.
• Alle Gedanken an Tod oder Selbstmord; Wenn dies geschieht, lassen Sie Ihren Arzt sofort wissen

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung bei Depressionen

Der Versuch, sich an Ihre regelmäßigen Essgewohnheiten zu halten und sich gesund zu ernähren, kann Ihnen helfen, mit Depressionen umzugehen. „Es gibt keine Depressionsdiät, die klinische Depressionen heilen oder verhindern kann, aber es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass einige Diäten bei Depressionen besser sind als andere“, sagt Kennedy., Diese Ernährungstipps können helfen:

• Mittelmeerdiät. „Es gibt einige Untersuchungen, die belegen, dass eine mediterrane Ernährung, die reich an Früchten, Nüssen, Hülsenfrüchten und Olivenöl sowie wenig gesättigten Fetten ist, das Risiko von Depressionen verringert“, sagt Kennedy.
• Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanzen kommen in Kaltwasserfischen vor und haben sich als wichtig für die Gehirnfunktion erwiesen. Einige Studien zeigen, dass sie die Reaktion einer Person auf Antidepressiva verstärken können.
• Vitamine und Nährstoffe., „Untersuchungen zeigen, dass ein Mangel an Nährstoffen wie Vitamin B12, Vitamin B6 und Tryptophan die Stimmung negativ beeinflussen kann. Folglich kann eine schlechte Ernährung, die auf Appetitlosigkeit zurückzuführen ist, die Depression weiter verschlimmern“, erklärt Johnston.
• Ernährungsunterstützung. Vielleicht möchten Sie mit einem Ernährungsberater über Ihre Essgewohnheiten sprechen. „Ein Ernährungsberater kann jemandem mit Depressionen helfen, indem er einen ausgewogenen Ernährungsplan erstellt, der die individuellen Bedürfnisse des Patienten berücksichtigt“, sagt Johnston. „Zum Beispiel hat der depressive Patient möglicherweise nicht die Energie oder den Wunsch, eine Mahlzeit zuzubereiten., Der Ernährungsberater wird dies berücksichtigen und Menüs erstellen, die einfach zuzubereitende Lebensmittel verwenden.“Menschen mit schweren Depressionen, die unter Appetitlosigkeit leiden, benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, um Gewichtsverlust und Nährstoffmangel vorzubeugen.

Informieren Sie Ihren Arzt über signifikante Gewichtsveränderungen und andere Symptome einer Depression. Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, kann eine Änderung der Essgewohnheiten bedeuten, dass sich Ihre Depression verschlimmert. Die Behandlung funktioniert, also ignorieren Sie diese möglichen Warnzeichen der Depression nicht.