Die 19 nützlichsten Stillen Tipps und Tricks

Stillen kann viele positive Auswirkungen für Sie und Ihr Baby haben. Es ist jedoch nicht für jede Mutter so einfach. Diese Tipps und Tricks können Ihnen helfen, das Stillen und alle damit verbundenen Herausforderungen zu erleichtern.

Die Vorteile des Stillens

das Stillen bietet viele Vorteile für Babys und Mütter. Muttermilch ist vollgepackt mit Nährstoffen und Antikörpern, die das Immunsystem Ihres Babys stärken, und Stillen kann Ihnen helfen, eine starke Bindung zu Ihrem Kleinen aufzubauen.,

Aufgrund dieser großen Vorteile lohnt es sich, einige dieser Tipps und Tricks zum Stillen auszuprobieren und mit einem Stillberater oder Ihrem Arzt zu sprechen, um eine personalisierte Beratung zu erhalten, wenn Sie Hilfe beim Stillen benötigen.

Die Erfahrung jeder Frau und jedes Babys ist anders, und einige neue Mütter stellen fest, dass das Stillen etwas mehr Aufwand erfordert als andere. Unabhängig davon, ob das Stillen relativ einfach ist oder einige Herausforderungen für Sie darstellt, wissen Sie, dass es Ihnen gut geht und dass sich die Dinge im Laufe der Zeit ändern werden.,

19 Tipps und Tricks zum Stillen

Hier sind 19 Tipps und Tricks, um das Stillen so reibungslos wie möglich zu gestalten.

Nehmen Sie an Stillkursen teil

Es ist eine gute Idee, Informationen und Anweisungen zum Stillen während der Schwangerschaft zu erhalten, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal Mutter sind (oder wenn es schon eine Weile her ist, seit Sie gestillt haben). Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft etwas über das Stillen lernen, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich sind als Frauen, die dies nicht tun.

Stillkurse können in einem Gemeindezentrum oder Krankenhaus in Ihrer Nähe angeboten werden., Ihr Arzt kann Sie in Richtung Klassen oder eine Einzelsitzung mit einem Laktationsberater verweisen.

Bewaffnen Sie sich mit den richtigen Pflegematerialien

Alles, was Ihr Leben einfacher und komfortabler machen kann, während Sie Ihr Baby stillen, ist eine willkommene Ergänzung. Hier sind einige Dinge, die Sie kaufen sollten:

• Ein gut sitzender Still-BH kann Ihren Brüsten die richtige Unterstützung geben und es ermöglichen, Ihr Baby zu füttern, ohne sich vollständig auszuziehen. Möglicherweise möchten Sie sich vor der Geburt Ihres Babys mit Still-BHS eindecken., Denken Sie darüber nach, eine größere Größe zu kaufen, da Ihre Brüste nach der Geburt möglicherweise größer sind.

• Brustpolster können nützlich sein, da Ihre Brüste von Zeit zu Zeit etwas Milch austreten können. Vermeiden Sie Plastikeinlagen, die Ihre Brustwarzen reizen können. Wenn Sie keine Pads kaufen möchten, können Sie ein Stück saugfähiges Tuch zusammenklappen oder ein Taschentuch verwenden.

• Sie benötigen eine Milchpumpe, Flaschen und Aufbewahrungsbeutel für Muttermilch, damit Sie Milch pumpen und für später aufbewahren können.

• Vielleicht gefällt Ihnen der zusätzliche Komfort eines Pflegekissen.,

• Ein Schaukelstuhl oder ein Segelflugzeug kann das Stillen für Sie angenehmer machen, und die Schaukel-oder Gleitbewegung kann dazu beitragen, Ihren Kleinen zu beruhigen.

• Ein Hocker kann helfen, Ihre Beine und Ihren Schoß höher zu heben und Ihr Baby noch näher an Ihre Brüste zu bringen. Wenn Sie einen Kindersegler kaufen, kann er mit einer passenden Ottomane oder einer eingebauten Fußstütze geliefert werden.

Lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie stillen möchten

Es ist eine gute Idee, Ihrem Arzt während der Schwangerschaft mitzuteilen, dass Sie Ihr Baby stillen möchten., Auf diese Weise kann Ihr Anbieter sicherstellen, dass Sie über die benötigten Informationen und Ressourcen verfügen. Wenn Sie einen Geburtsplan erstellen, können Sie Ihre Wünsche zum Stillen in dieses Dokument aufnehmen und Ihr Gesundheitsteam auch an Ihre Pläne erinnern, wenn Sie zur Geburt ins Krankenhaus eingeliefert werden.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollte Ihr Arzt unbedingt wissen, dass Sie stillen möchten. In einigen Fällen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein alternatives Medikament für den Zeitraum, in dem Sie Ihren Kleinen stillen.,

Stillen direkt nach der Geburt

Es ist vorteilhaft, Ihren Kleinen sehr bald nach seiner Geburt zu stillen. Neugeborene sind in der Regel bereit, innerhalb der ersten Stunde nach der Geburt zu pflegen.

Diese ersten Futtermittel nähren natürlich Ihr Baby und bringen Sie beide dazu, diese neue Fähigkeit und Routine des Stillens herauszufinden. Weitere Vorteile sind die folgenden:

• Die Milch, die in den ersten Tagen durchkommt, ist tatsächlich Kolostrum —eine dicke, gelbe Flüssigkeit, die mit Protein und Antikörpern gefüllt ist, die das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys unterstützen.,

• Das Stillen fördert die Freisetzung des Hormons Oxytocin, das Ihnen helfen kann, sich mit Ihrem Baby zu verbinden und Ihnen zu helfen, sich sicherer über Ihre pflegenden Fähigkeiten zu fühlen.

• Haut-zu-Haut-Kontakt während des Stillens hilft, die Körpertemperatur, Herzfrequenz, Atmung und den Blutzuckerspiegel Ihres Babys zu stabilisieren.

Betrachten Sie verschiedene Möglichkeiten, um Latch

Zu stillen, ihr baby muss „latch on.,“Dies ist, wenn Ihr Baby mit weit geöffnetem Mund über Ihrer Brustwarze richtig an Ihrer Brust befestigt ist und den größten Teil Ihres Warzenhofs sowie Nase, Lippen und Kinn in der Nähe Ihrer Brust bedeckt.

Hier sind zwei Möglichkeiten, wie Sie Ihr Baby beim Stillen zum Einrasten bringen können:

1. Nachdem Sie in eine bequeme Stillposition gekommen sind, nehmen Sie Ihre Brust mit der Hand und führen Sie die Brustwarze an, um die Lippe Ihres Babys zu streicheln. Diese Aktion stimuliert den natürlichen Wurzelreflex Ihres Babys, um den Mund weit zu öffnen und zu saugen., Achten Sie darauf, Ihr Baby nahe an Ihre Brust zu bringen und richten Sie Ihre Brustwarze auf das Dach seines Mundes.

2. Beim“ Baby-led „-Verriegeln oder“ entspannten “ Stillen liegen Sie auf dem Rücken und legen Ihr Baby mit der Wange Ihres Babys nahe an der Brust auf die Brust. Ihr Baby wird natürlich seine Umgebung erkunden, Ihre Brustwarze finden und sich festhalten.

Probieren Sie verschiedene Stillpositionen aus

Es gibt eine Vielzahl von Stillpositionen, mit denen Sie Ihrem Baby helfen können, sich besser festzuhalten und Ihre Brüste effektiver zu entleeren.,

Hier sind vier stillpositionen zum ausprobieren:

• Cradle hold. Dies ist der traditionellste Halt, den viele Mütter zuerst versuchen. Wiege dein Baby mit dem Arm, der auf der Seite ist, von der dein Baby stillt. Ihr Kopf sollte in der Ellenbogenbeuge ruhen und Ihrer Brust zugewandt sein, und ihr Körper sollte nach innen zu Ihnen gerichtet sein. Achten Sie darauf, den Kopf Ihres Babys immer zu stützen, da es eine Weile dauern wird, bis sie ihren Kopf alleine hochhalten kann.

• Cross-cradle hold., Dies ist ähnlich wie bei der Wiege halten, außer hier halten Sie Ihr Baby mit dem Arm gegenüber der Brust, die sie stillt. Stützen Sie den Kopf Ihres Babys mit der Hand und haben Sie den Boden in der Ellenbogenbeuge. Ihr anderer Arm kann Ihre Brust von unten stützen. Sie möchten, dass der Körper Ihres Babys Ihnen nach innen gedreht wird. Diese Position ist sehr gut für Neugeborene, die Probleme beim Verriegeln haben.

• Fußball halten. Genau wie es sich anhört, beinhaltet diese Position, dass Sie Ihr Baby unter Ihren Arm stecken, als ob Sie einen Fußball halten würden., Sie möchten Ihr Baby in Höhe Ihrer Taille an der Seite halten, während Sie es mit Ihrem Arm stützen. Ihr Kopf sollte zu Ihrer Brust geneigt sein. Diese Position kann gut funktionieren, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, wenn Sie große Brüste haben oder wenn Sie Zwillinge hatten und Ihre Babys gleichzeitig füttern möchten.

• Seitlich liegende Position. Während Sie auf Ihrer Seite liegen, legen Sie Ihr Baby neben sich und heben Sie Ihre Brust in Reichweite Ihres Babys, damit sie leicht auf Ihre Brustwarze zugreifen kann., Diese Position ist praktisch für die Late-Night-Fütterungen (achten Sie darauf, Ihr Baby wieder in ihr Kinderbett zu legen, um danach zu schlafen). Es ist auch eine gute Position, um zu versuchen, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten.

Um diese Positionen zu visualisieren, lesen Sie die Infografik unten:

Stillen Sie von beiden Brüsten gleichermaßen

Wenn Ihr Baby eine Vorliebe für eine Brust hat, ist es eine gute Idee, ihm die andere Brust bei der nächsten Fütterung anzubieten, um sicherzustellen, dass beide Brüste gleichmäßig geleert werden.,

Hier ist ein praktischer Tipp: Wenn Sie vergessen möchten, von welcher Brust Ihr Baby zuletzt gepflegt wurde, befestigen Sie nach einer Fütterung eine Sicherheitsnadel am BH-Gurt der anderen Seite, um Sie daran zu erinnern, welche Seite die nächste ist.

Wenn Ihr Baby immer noch von nur einer Brust stillen möchte, können Sie von der anderen Brust pumpen, um Druck abzubauen und sicherzustellen, dass Ihre Muttermilchversorgung nicht nachlässt.

Lindern Sie die Schmerzen des Engorgements

Engorgement ist, wenn die Blutgefäße in Ihren Brüsten geschwollen sind und Ihre Milchgänge mit Milch überfüllt sind, was zu Beschwerden und sogar Schmerzen führt., Es kann passieren, wenn Ihr Baby nicht oft oder effizient pflegt.

Die beste Präventionsstrategie besteht darin, Ihr Baby zu füttern, wann immer es hungrig ist, und sicherzustellen, dass es von beiden Brüsten pflegt. Die Idee ist, Ihre Brüste regelmäßig abzulassen, damit sie nicht schmerzhaft hart und geschwollen werden. Sie möchten nicht, dass Ihre Brüste so eng werden, dass sich Ihr Baby nicht richtig festhalten kann.,

Hier sind noch ein paar Tipps für den Umgang mit Engorgement:

• Drücken Sie Ihre Muttermilch manuell aus oder pumpen Sie etwas Milch, um den Druck vor dem Stillen Ihres Babys zu lindern

• Massieren Sie Ihre Brüste, um den Milchfluss zu unterstützen

• Tränken Sie ein Handtuch in warmes Wasser und legen Sie es vor dem Stillen über Ihre Brust. Wärme kann dem Milchfluss helfen.,

• Wenn Sie feststellen, dass Hitze nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einer kühlen Kompresse zwischen oder nach jeder Stillsitzung

• Verwechseln Sie Ihre Stillpositionen, um verschiedene Bereiche Ihrer Brüste zu entleeren.

Wenn diese Tipps nicht funktionieren, wenden Sie sich an Ihren Laktationsberater oder Ihren Arzt. Sie müssen nicht mit Brustbeschwerden oder Schmerzen leiden—es gibt Hilfe.

Geben Sie das Stillen nicht auf, wenn Sie an Mastitis leiden

Gelegentlich kann sich ein verstopfter Milchgang infizieren., Dies ist eine Erkrankung, die Mastitis genannt wird, und die Symptome umfassen Fieber – und kälteähnliche Symptome; geschwollene, schmerzhafte Brüste; Brüste, die sich bei Berührung heiß anfühlen; ein harter Klumpen auf der Brust; und rote Streifen auf der Haut der Brüste.

Wenn Sie denken, dass Sie Mastitis können, rufen Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen ein Antibiotikum verschreiben, das Sie während des Stillens Ihres Babys sicher einnehmen können. Denken Sie daran, den gesamten Antibiotikakurs zu beenden, auch wenn sich Ihre Symptome verbessert haben.,

In der Zwischenzeit gibt es einige Hausmittel, die Sie ausprobieren können:

• Tragen Sie eine warme Kompresse aus nasser oder trockener Hitze auf den Klumpen auf oder duschen Sie warm

• Bieten Sie Ihrem Baby die Brust mit dem verstopften Kanal an und lassen Sie es längere Zeit stillen, da dies dazu beitragen kann, den verstopften Kanal abzulassen. Keine Sorge—es ist sicher für Ihr Baby zu pflegen, da die Infektion nicht auf ihn weitergegeben werden kann. In der Tat kann die Fortsetzung des Stillens tatsächlich dazu beitragen, dass die Infektion früher beseitigt wird.,

• Massieren Sie den Knoten gleichzeitig mit der Pflege Ihres Babys

• Tragen Sie locker sitzende Oberteile oder tragen Sie einige Tage lang keinen BH

• Pumpen Sie die verbleibende Milch nach dem Stillen Ihres Kleinen, um den verstopften Kanal zu entleeren

• Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich auszuruhen und viel Wasser zu trinken.

Pflege Ihrer Brustwarzen

Zarte Brustwarzen sind in den ersten Wochen des Stillens nicht ungewöhnlich. Irgendwann wird diese Zärtlichkeit wahrscheinlich verschwinden., Um Brustwarzenbeschwerden zu reduzieren oder zu verhindern, befolgen Sie diese Stilltipps:

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby richtig verriegelt ist, indem Sie überprüfen, ob der Mund Ihres Babys weit geöffnet ist und Ihren Warzenhof bedeckt und nicht nur die Spitze Ihrer Brustwarze

• Ändern Sie von Zeit zu Zeit die Stillposition Ihres Babys.,

Probieren Sie nach dem Stillen Ihres Babys diese Tipps zur Nachsorge für Ihre Brustwarzen aus:

• Lassen Sie für eine beruhigende Wirkung etwas Muttermilch auf Ihrer Brustwarze trocknen

• Wenn Sie in einem feuchten Klima leben, setzen Sie Ihre Brüste Sonnenlicht aus, da die heiße Luft dazu beitragen kann, wunde und rissige Brustwarzen zu lindern

• Verwenden Sie BH-Pads zwischen den Fütterungen, insbesondere wenn Ihre Brüste zum Auslaufen neigen. Verwenden Sie einfach keine mit Kunststoff ausgekleideten, da diese Feuchtigkeit einfangen können, was zu Reibung und Reizungen führen kann.,

• Waschen Sie Ihre Brüste beim Baden mit Wasser und vermeiden Sie die Verwendung von Seifen, Shampoos oder anderen Reinigungsmitteln, die Ihre Haut reizen

• Bitten Sie Ihren Arzt, eine Salbe oder Creme zu empfehlen, die helfen kann, wunde, rissige oder blutende Brustwarzen zu behandeln oder zu verhindern.

Befolgen Sie die Hinweise Ihres Babys, wenn es um das Stillen geht

Jedes Baby ist anders und Ihr Baby möchte möglicherweise mehr oder weniger oft füttern als andere Babys, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby nicht dem Zeitplan folgt, den Sie zuvor erwartet hatten.,

Es gibt keinen Fütterungsplan, dem Sie bis zum Brief folgen müssen. Achten Sie stattdessen auf die Hungersignale Ihres Babys. Denken Sie daran, dass sich auch die Häufigkeit, mit der Ihr Baby füttern möchte, im Laufe der Zeit ändert und aufgrund von Dingen wie Wachstumsschüben regelmäßig auf und ab gehen kann.

Anzeichen, dass Ihr Baby hungrig ist, können sein, wenn es

• wach und wachsam ist

• legt ihre Hände an die Lippen

• saugt an ihren Fingern

• beugt ihre Arme mit der Faust

• wimmert und bewegt ihre Arme und Hände

• nuzzles Ihre Brust.,

Weinen kann ein spätes Zeichen von Hunger sein, also versuche nicht zu warten, bis dein Baby anfängt zu weinen, um es zu füttern.

In den ersten Wochen Ihres Babys möchte Ihr Neugeborenes wahrscheinlich alle 2 bis 3 Stunden (8 bis 12 Mal pro Tag) füttern. Sie kann 10 bis 15 Minuten auf jeder Brust stillen, oder sie kann sogar für längere Strecken stillen.

Längere Pflegesitzungen sowie eine längere Fütterung über einen bestimmten Zeitraum können ein Zeichen für Clusterfütterungen sein, die typischerweise abends während Wachstumsspuren auftreten.,

Überprüfen Sie, ob Ihr Baby genug Muttermilch bekommt

Sie fragen sich wahrscheinlich, ob es eine einfache Möglichkeit gibt, zu überprüfen, ob Ihr Baby genug Nahrung bekommt. Hier sind fünf Tipps, um zu überprüfen, ob Ihr Neugeborenes eine ausreichende Menge Muttermilch erhält:

1. Achten Sie darauf, dass Ihr Baby während der Stillzeit schluckt, normalerweise nach mehreren Stunden.

2. Behalten Sie Ihr Baby im Auge, um zu sehen, ob es einige Stunden nach der Fütterungssitzung zufrieden erscheint. Zum Beispiel werden die Arme Ihres Babys höchstwahrscheinlich mit offenen Handflächen entspannt, was signalisiert, dass er voll und zufrieden ist.,

3. Vor einer Fütterung können sich Ihre Brüste voll und fest anfühlen, aber nach einer Fütterung fühlen sie sich weicher an. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Kind gefüttert wurde. Mit der Zeit werden Sie diesen Unterschied weniger bemerken. Sie denken vielleicht, dass Ihre Brüste völlig milchfrei sind, aber wissen Sie, dass Ihre Brüste immer Milch produzieren.

4. Ein sehr genaues Zeichen dafür, dass Ihr Baby genug zu essen bekommt, ist stetiges Wachstum. Ihr Arzt überprüft bei jeder Untersuchung das Gewicht, die Länge und den Kopfumfang Ihres Babys., Wisse, dass es normal ist, dass ein Neugeborenes in den ersten Tagen bis zu 10 Prozent seines Geburtsgewichts verliert, aber am Ende seiner zweiten Woche sollte er wieder in gleichmäßigem Tempo an Gewicht zunehmen.

5. Wenn Sie die nassen und schmutzigen Windeln Ihres Kleinen im Auge behalten, wissen Sie, dass er gut isst. Im ersten Monat Ihres Babys kann es etwa sechs oder mehr nasse Windeln pro Tag mit hellem Urin produzieren und drei bis vier Stuhlgänge pro Tag haben, die weich und gelblich sind. Später kann die Häufigkeit des Stuhlgangs abnehmen.,

Wenn Sie jemals besorgt sind, dass Ihr Baby nicht genug isst, rufen Sie Ihren Arzt an—warten Sie nicht auf die nächste geplante Untersuchung.

Erhöhen Sie Ihre Milchversorgung, wenn nötig

Um Ihre Milchversorgung zu erhöhen, können Sie hier vier Dinge tun:

1. Stillen Sie häufiger, da dies dazu führt, dass Ihre Brüste mehr Milch produzieren

2. Pumpen Sie nach dem Stillen, da dies dazu beitragen kann, dass Ihre Brüste mehr Milch produzieren

3. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie eine nahrhafte Diät

4. Versuchen Sie, Stress abzubauen und zu entspannen., Nehmen Sie sich zum Beispiel jeden Tag etwas Zeit für sich, auch wenn es nur 15 Minuten sind.

Hier sind einige Gründe, warum Sie möglicherweise eine geringe Milchversorgung haben:

• Sie stillen möglicherweise nicht oft genug (denken Sie daran, dass Neugeborene etwa 8 bis 12 Mal am Tag füttern). Stillen oder zu seltenes Pumpen können Ihre Brüste signalisieren, weniger Milch zu produzieren.

• Wenn Ihr Baby vorzeitig geboren wurde, ist Ihre Präemie möglicherweise nicht stark genug, um genügend Milch aus Ihren Brüsten zu saugen. Dies kann zu einer Abnahme der Milchproduktion führen.,

Wenden Sie sich an Ihren Stillberater oder Gesundheitsdienstleister, um eine persönlichere Beratung zur Erhöhung Ihrer Muttermilchversorgung zu erhalten.,ances machen es Ihnen schwer, Ihr Neugeborenes zu füttern; zum Beispiel, wenn Ihr Baby vorzeitig geboren wird und sich in der NICU befindet

Ihre Brüste sind nach oder zwischen den Feeds

Sie haben Mastitis; Pumpen kann helfen, die mit diesem Zustand verbundenen Beschwerden zu lindern

Ihr Baby möchte nur von einer Brust und nicht von der anderen

um zusätzliche Muttermilch aufzubewahren, damit jemand anderes, z. B. Ihr Partner oder ein Babysitter, Ihr Baby mit einer Flasche füttern kann

Sie kehren zur Arbeit zurück und planen, tagsüber zu pumpen.,

Es stehen viele verschiedene Milchpumpen zur Verfügung; Eine weitere Option ist die Auswahl des Handausdrucks. Wenn Sie Probleme bei der Entscheidung haben, sprechen Sie mit Ihrem Laktationsberater oder Arzt um Rat. Ihr Stillberater kann Ihnen auch dabei helfen, den Handausdruck zu beherrschen oder Ihre neue Milchpumpe zu verwenden.

Zunächst mag Ihr Baby ein wenig misstrauisch sein, wenn es aus einer Flasche füttert, zumal es für ihn neu ist, aber schließlich wird es sich daran gewöhnen., In einigen Fällen kann sich Ihr Baby weigern, eine Flasche von Ihnen zu nehmen, aber er wird es gerne von Ihrem Partner oder einem Babysitter nehmen. Es lohnt sich also, verschiedene Ansätze auszuprobieren.

Warten Sie mit der Einführung eines Schnullers

Wenn Sie Ihrem Baby einen Schnuller geben, kann dies dazu beitragen, es zwischen den Fütterungen zu beruhigen; Das Anbieten in den ersten Wochen kann sich jedoch negativ auf Ihre Milchversorgung auswirken und Ihr Baby davon abhalten, stillen zu wollen.

Experten empfehlen zu warten, bis sich Ihr Baby an das Stillen gewöhnt hat, bevor Sie einen Schnuller anbieten.,

Natürlich können Sie einen Schnuller sparsam verwenden, um Ihr Baby früher als das zu trösten, wie wenn sie eine Impfung bekommt, aber Sie könnten ihr auch Ihren sauberen pinky Finger anbieten, um während dieser kurzen Zeit für Komfort zu saugen.

Machen Sie sich bereit für das Stillen in der Öffentlichkeit (Wenn Sie möchten!)

Irgendwann möchten Sie vielleicht Ihr Baby stillen, während Sie an einem öffentlichen Ort sind., Hier sind einige Tipps zum Stillen in der Öffentlichkeit:

• Tragen Sie Kleidung, mit der Sie problemlos auf Ihre Brüste zugreifen können, z. B. ein loses Oberteil oder ein Button-Down-Hemd

• Möglicherweise möchten Sie beim Stillen eine Pflegeabdeckung, einen übergroßen Schal oder eine leichte Decke verwenden. Üben Sie dies zu Hause, damit Sie und Ihr Baby sich daran gewöhnen können.

• Stillen Sie, während Sie Ihr Baby in einer Schlinge oder einer weichen Babytrage tragen. Dies ist nicht nur praktisch, sondern hält Ihr Baby auch bequem in Ihrer Nähe.,

• Finden Sie eine Damenlounge oder ein Ankleidezimmer in einem Kaufhaus, damit Sie einen ruhigen Ort zum Stillen haben.

Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihr Wohlbefinden

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist jetzt genauso wichtig, da Sie stillen wie während der Schwangerschaft und zu anderen Zeiten in Ihrem Leben.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben:

• Essen Sie während des Stillens gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Enthalten Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Bohnen und Milchprodukte., Um Muttermilch herzustellen, benötigt Ihr Körper möglicherweise etwa 450 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag (insgesamt 2.500 Kalorien), wenn Sie ein normales Gewicht haben.

• Nehmen Sie ein Multivitamin oder ein anderes Präparat ein, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird

• Trinken Sie viel Wasser. Zielen Sie auf mindestens acht Gläser pro Tag, um hydratisiert zu bleiben, da das Stillen viel Flüssigkeit verbraucht. Bleiben Sie weg von zuckerhaltigen Getränken, sogar Säften.

• Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus und versuchen Sie zu schlafen, wenn Ihr Baby schläft, um diese Ruhemöglichkeiten zu nutzen.,

Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen und begrenzen Sie bestimmte Lebensmittel

Die folgenden Tipps erinnern daran, dass Sie, solange Sie stillen, das, was Sie essen und trinken, an Ihr Baby weitergeben, was bedeutet, dass bestimmte Dinge vermieden oder eingeschränkt werden müssen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby nicht negativ beeinflusst wird:

• Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 200 mg pro Tag. Koffein kann Ihr Baby reizen und seinen Schlaf beeinflussen.,

• Begrenzen Sie den Verzehr von quecksilberreichen Meeresfrüchten wie Schwertfisch, Königsmakrele und Tilefish

• Vermeiden Sie das Rauchen, da Nikotin den Schlaf und die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen kann. Passivrauch erhöht auch das Risiko eines plötzlichen Kindstodesyndroms (SIDS) und Atemwegserkrankungen bei Ihrem Baby.

• Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, da es für Ihr Baby nicht sicher ist. Wenn Sie gelegentlich etwas trinken, warten Sie zwei bis drei Stunden, bis es Ihr System verlassen hat, bevor Sie stillen., „Pumpen und Abladen“ Ihrer Milch beschleunigt nicht die Entfernung von Alkohol aus Ihrer Muttermilch.

Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie mit dem Stillen zu kämpfen haben

Das Endergebnis zum Stillen

Wenn das Stillen schwierig oder unangenehm ist, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen und seien Sie nicht peinlich. Stillen ist ein natürlicher Prozess, aber es braucht Zeit und Übung, und Probleme können auf dem Weg auftauchen., Es gibt viele Menschen und Ressourcen, an die Sie sich wenden können, um Beratung und Unterstützung zu erhalten: Ihren eigenen Gesundheitsdienstleister, die Krankenschwestern und Mitarbeiter im Krankenhaus, einen Laktationsberater und auch Organisationen wie La Leche League International.

Das Stillen kann manchmal eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie eine neue Mutter sind, und es ist normal, ein wenig besorgt darüber zu sein.

Wenn Sie diesen Tipps folgen und professionelle Hilfe erhalten, werden Sie bald den Dreh raus bekommen. Und je mehr du pflegst, desto mehr Milch produzierst du und desto mehr Übung bekommst du., Bald wird das Stillen zu einem routinemäßigen und angenehmen Teil Ihres Tages, und Sie werden sich auf die besondere Bindungszeit freuen, die es Ihnen und Ihrem Baby gibt.