„Akupressur kann bei Verstopfung helfen, indem sie die Bewegung im Darmsystem fördert, um die Ausscheidung zu fördern“, sagt Dr. So., „Manchmal brauchen unsere Körper einfach ein bisschen Druck, um die Dinge in Bewegung zu bringen. Aus biomedizinischer Sicht zieht sich unser Darm unwillkürlich zusammen, um Nahrung und Abfall durch unseren Verdauungstrakt zu bewegen. Wenn ein Blockierungselement vorhanden ist, kann sich die Bewegung verlangsamen oder sogar zum Stillstand kommen. Akupressur kann eine manuelle Stimulation lokal sowie einen distalen Kanalausgleich ermöglichen, um den richtigen Fluss wieder herzustellen.,“
Während Verstopfung durch körperliche Probleme wie mangelnde Flüssigkeitszufuhr und eine Veränderung des Schlafmusters verursacht werden kann, erklärt Mitbegründerin von WTHN Shari Auth, DACM, LAc, dass es auch durch emotionale und energetische Probleme verursacht werden kann.
„Energetisch gesehen ist es eine Blockade“, sagt Dr. Auth. „Erhöhter Stress beeinträchtigt die natürliche Bewegung des Dickdarms über die Gehirn-Darm-Achse und hält uns in unserem ‚Kampf oder Flucht‘ oder sympathischen Nervensystem., Akupressur kann Stress abbauen und uns von unserem sympathischen Nervensystem in unser „Ruhe und Verdauung“ oder parasympathisches Nervensystem verlagern. Wenn wir in unser parasympathisches Nervensystem wechseln, gelangt das Blut in unseren GI-Trakt und erhöht die Bewegung in unserem Darm und die gesunde Beseitigung des Stuhls.“
Dr. So und Dr. Auth sind sich einig, dass das größte Missverständnis über Akupressur darin besteht, dass Sie ein ausgebildeter Akupunkteur sein müssen, um dies zu tun.,
„Obwohl es wahr ist, dass Ihr Akupunkteur mehr Techniken und Kanaltheorie kennt, gibt es viele zutiefst einfache und effektive Möglichkeiten, wie jeder, der geschult oder untrainiert ist, Akupressur anwenden kann, um eine Vielzahl von Symptomen zu lindern“, sagt Dr. So. „Es gibt auch einige Leute, die glauben, dass Akupressur nur bei Schmerzsyndromen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Steifheit angewendet werden kann. Es gibt jedoch viele interne und systemische Vorteile von Akupressur, die über Schmerzzustände hinausgehen.,“
Es gibt einige Akupressurpunkte für Verstopfung, die Sie zu Hause stimulieren können. Bevor Sie beginnen, sagt Dr. Auth, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen. „Wir glauben, dass Heilung am besten ist, wenn es eine multisensorische Reise ist, also ob das bedeutet, eine Kerze oder eine Aromatherapie anzuzünden, die Lichter zu dimmen oder beruhigende Musik einzuschalten, das wird sicherlich die Akupressurstimmung in Gang bringen“, sagt sie.,
Die besten Akupressurpunkte für Verstopfung
Für jeden der folgenden Akupressurpunkte „verwenden Sie Ihren Daumen, um allmählich zunehmenden Druck auf einen Punkt auszuüben, bis Sie den Sweet Spot finden, an dem es gerade genug ist Druck, um Widerstand ohne Beschwerden oder Schmerzen zu spüren“, sagt Dr. Auth. „Dann halten Sie konstanten Druck und machen Sie eine kreisförmige Bewegung mit dem Daumen, sanft massieren den Punkt.“
Dickdarm 4
Dr. Auth sagt, je enger und schmerzhafter dieser Ort ist, desto mehr Nutzen kann er Ihnen bringen., „Drücken Sie das Netz vorsichtig mit dem rechten Daumen und dem rechten Zeigefinger zwischen Zeigefinger und Daumen Ihrer linken Hand zusammen. Drehen Sie den rechten Daumen in einer kreisförmigen Bewegung und üben Sie gerade genug Druck aus, um Widerstand ohne Schmerzen zu spüren“, sagt Dr. Auth. „Wenn sich der Widerstand löst, üben Sie allmählich mehr Druck aus. Atme dabei langsam und tief ein und wechsle dann die Seiten. Reiben Sie weiter, bis Sie mindestens 10 tiefe Atemzüge lang eine Freisetzung in der Umgebung spüren.
Ren 12
Um diesen Punkt auf dem Bauch zu finden, sagt Dr. So, in den Spiegel zu schauen., „Zeichnen Sie eine imaginäre Linie von der Unterseite Ihres Brustbeins, dem Teil Ihrer Brust, an dem sich Ihre Rippen in einer umgedrehten V-Form voneinander zu krümmen beginnen, und Ihrem Bauchnabel“, sagt Dr. So. „Direkt am Mittelpunkt der Linie zwischen diesen beiden Wahrzeichen befindet sich ein Punkt namens Ren 12. Sie können Ihre Akupressur beginnen, indem Sie mit Daumen oder Mittelfinger fest in diesen Punkt drücken. Oft fühlt es sich voll oder zart an. Halten Sie für 30 Sekunden und kneten Sie dann in kleinen Kreisen im Uhrzeigersinn für weitere 60 Sekunden.“
ST 25
Dr., Also, dieser Punkt befindet sich bilateral auf beiden Seiten Ihres Bauchnabel, etwa zwei oder drei Zoll von der Mittellinie entfernt. „Der Abstand von Ihrem Bauchnabel wird bei Menschen unterschiedlicher Größe etwas unterschiedlich sein“, sagt sie. Idealerweise ist es am besten, den höchsten Punkt Ihrer Muskeln zu finden. Wenn Sie sich am höchsten Punkt dieses Muskelbandes befinden und mit Ihrem Bauchnabel übereinstimmen, sind Sie an der richtigen Stelle! Beginnen Sie mit dem Punkt auf der rechten Seite Ihres Bauches, drücken Sie 30 Sekunden lang fest hinein und kneten Sie dann 60 Sekunden lang in kleinen Kreisen im Uhrzeigersinn., Wiederholen Sie die gleiche Technik auf der linken Seite Punkt.“
Magen 36 und 37
“ Magen 36 ist ein großer Punkt, also verwenden Sie am besten die ersten beiden Finger, um tief zu graben“, sagt Dr. Auth. Sie sagt, es befindet sich oben am Schienbein etwa eine Handflächenlänge unterhalb des Knies. „Üben Sie allmählich Druck mit einer kreisförmigen Bewegung aus, haben Sie keine Angst, hier tiefen Druck auszuüben. Sie sollten keine Schmerzen verspüren, aber ein Gefühl verspüren. Da der Widerstand löst allmählich mehr Druck ausüben. Atme dabei langsam und tief ein und wechsle dann die Seiten. Reiben Sie weiter, bis Sie eine Freisetzung in der Umgebung spüren., Bewegen Sie das Schienbein eine andere Handflächenbreite nach unten und machen Sie dasselbe mit Bauch 37.“
Letzter Atemzug
„Beenden Sie schließlich, indem Sie beide Hände auf Ihren Unterbauch direkt unter Ihren Bauchnabel legen“, sagt Dr. So. „Legen Sie Ihre rechte Hand so, dass sie Ihren Bauch und Ihre linke Hand berührt, so dass sie oben auf Ihrer rechten Seite gestapelt ist. Nehmen Sie fünf bis 10 tiefe Bauchatmungen, durch die Nase und durch den Mund.”