Die 7-Tage-Detox-Diät-Plan: Time to Get Healthy & Active

– Detox-Diät-Plan: Hier ist eine persönliche detox-Diät-plan für fitness-Enthusiasten.

Eine reibungslose Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen sowie die effiziente Verarbeitung von Toxinen durch die Leber sind für eine gute Gesundheit absolut entscheidend. Deshalb kann ein Reinigungsprogramm ein leistungsfähiges Werkzeug sein, um Ihren Körper und Ihre Haut von innen nach außen zu verjüngen. Der Schlüssel zur bequemen Reinigung besteht darin, sich in das Programm zu erleichtern, damit Ihr Körper nicht in einen Schock gerät., Fünf Tage bevor Sie mit Ihrem Entgiftungsplan beginnen, beseitigen Sie schrittweise Alkohol, Kaffee, Zigaretten, raffinierten Zucker, gesättigte Fette und alle verarbeiteten Lebensmittel. Diese können als Giftstoffe in Ihrem Körper hinzufügen und müssen um jeden Preis aus der Nahrung entfernt werden.

Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme, um Ihren Dickdarm sauber zu halten. Fügen Sie zusammen mit der Faser aus Obst und Gemüse zwei Esslöffel Chiasamen in ein Glas Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Vergessen Sie nicht, viel gefiltertes Wasser zu trinken – mindestens acht Gläser pro Tag. Dies wird den Entgiftungsprozess in Ihrem Körper weiter unterstützen.,

Eine weitere Abschreckung für eine gute Gesundheit ist Stress, da Ihr Körper Stresshormone freisetzt. Es ist eine gute Idee, stressige Lebenssituationen zusammen mit Ihrem Körper zu reinigen. Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie sich nicht nur, was Sie essen und trinken, sondern auch Ihre Emotionen.

Ich hoffe, Sie sind ausreichend motiviert, jetzt beginnen wir mit den Besonderheiten Ihrer persönlichen Detox-Diät-Plan.,

TAG 1

FRÜHSTÜCK: Frisches Gemüse Saft (wählen Sie aus der Liste unten)

Karotten

Rote Beete

Sellerie

Minze

Koriander

Petersilie

Weizengras

Spinat

Grünkohl

Fügen Sie Ihrem Saft einen Esslöffel Chiasamen hinzu, um zusätzliche Ballaststoffe und Kraft zu erhalten. (Ich empfehle nicht, Früchte zu entsaften, da dies Ihren Zuckerspiegel erhöht und wir dies nicht wollen).
MITTAGESSEN: Rohes oder leicht gedünstetes Gemüse mit einer Vielzahl von saisonalen vorzugsweise Bio-Gemüse .,

Sie können aus den folgenden wählen:

Pilze

Spinat

Senf Blätter

Bockshornklee Blätter

Rote Beete

Brokkoli

Kohl

Capsicum

Kürbisse

Karotten

Zwiebeln

Knoblauch

Ingwer
ABENDESSEN: Gemüseeintopf
In einem großen Topf Zwiebeln und Knoblauch anbraten. Dann fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse hinzu und braten Sie es weitere 2 Minuten an. Fügen Sie 2 Tassen gefiltertes Wasser und Meersalz. Langsam kochen, bis das Gemüse fertig ist., Sie könnten die Zutaten für eine dicke Brühe mischen oder es essen, wie es mit Stücken von Gemüse ist.
SNACKS: Trinken Sie so viel Wasser, ungesüßten Kräutertee, wie Sie während des Tages wünschen. Ziel für mindestens 8 Glas Wasser innerhalb des Tages. Machen Sie eine perfekte Mischung aus Nüssen und Samen wie Walnüssen, Mandeln, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Melonensamen, Chiasamen und Leinsamen. Essen Sie Früchte mit niedrigem GI wie Guave, Birne, Apfel, Orange, Erdbeeren, Pfirsich, Pflaumen und Aprikosen.

TAG 2

Beginnen Sie den Morgen mit einer halben Zitrone, die in warmes Wasser gepresst wird, oder einem reinigenden Kräutertee., Folgen Sie mit einem flotten Spaziergang, Radtour, Yoga oder Schwimmen
Frühstück: Frischer Gemüsesaft mit 1 Esslöffel Chiasamen gemischt in. Wählen Sie aus der Liste der entsaften Gemüse früher zur Verfügung gestellt.
MITTAGESSEN: Leicht gekochtes Gemüse mit Quinoa und Baby-Spinat-Salat.

Beginnen Sie den Morgen mit einer halben Zitrone, die in warmes Wasser oder reinigenden Kräutertee gepresst wird. Folgen Sie mit einem flotten Spaziergang, Radtour, Yoga oder Schwimmen.
FRÜHSTÜCK: 3/4 Tasse Naturjoghurt mit geschnittenen frischen Früchten, mit Chiasamen, geschnittenen Mandeln und Walnüssen bestreuen und auf Wunsch mit etwas rohem Honig beträufeln. Sie können dies mit grünem Tee oder Kräutertee folgen.

MITTAGESSEN: Linsen-und Gemüseeintopf

Braten Sie 1/2 Tasse gelben Moong dal, 1 Tasse Ihres Lieblingsgemüses, kleine Stücke Ingwer und zwei Knoblauchzehen in etwas nativem Olivenöl extra. Fügen Sie 2 Tassen Wasser und Salz nach Geschmack hinzu. Langsam kochen, bis die Dal und Gemüse fertig sind, garnieren mit Koriander oder Petersilie.
ABENDESSEN: Rohe Papaya und Karottensalat
Werfen Sie 2 Tassen Salat, 1 geriebene Karotte und 1/2 rohe Papaya zusammen. Mischen Sie 1 Esslöffel Balsamico-Essig und 1 Esslöffel natives Olivenöl extra, frischen Zitronensaft und Nieselregen darüber.,
JEDERZEIT SNACKS: Wählen Sie aus der Snack-Liste

TAG 4

TAG 5
Beginnen Sie den Morgen mit einer halben Zitrone in warmes Wasser gepresst oder Kräutertee Reinigung. Folgen Sie mit einem flotten Spaziergang, Radtour, Yoga oder Schwimmen
Frühstück: Frischer Gemüsesaft mit 1 Esslöffel Chiasamen gemischt in.
MITTAGESSEN: Gedünstetes Gemüse der Wahl mit frischen Kräutern, beträufelt mit Olivenöl und zerdrückten Kürbiskernen., Kombinieren Sie dies mit 1/2 Tasse braunem Bio-Reis und einer Handvoll Mandeln.

ABENDESSEN: Salat aus frischen Rucola-Blättern mit dünn geschnittenen Streifen von rotem Paprika, Scheiben von frischen Pilzen und Zwiebeln. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen. Toss mit nativem Olivenöl, Zitrone und frischen Kräutern.
JEDERZEIT SNACKS: Wählen Sie aus der Snack-Liste

TAG 6

Beginnen Sie den Morgen mit einer halben Zitrone in warmes Wasser gepresst oder Kräutertee Reinigung.,

Folgen Sie mit einem flotten Spaziergang, Radtour, Yoga oder Schwimmen
FRÜHSTÜCK: Machen Sie ein Fruchtkompott aus getrockneten Pflaumen, Aprikosen, Pfirsichen und Äpfeln, die in gefiltertem Wasser eingeweicht und mit Mandelflocken und 2 Esslöffel gemahlenen Leinsamen bestreut sind. Haben Sie es mit etwas Joghurt.
MITTAGESSEN: Linsen-und Gemüsesuppe mit 1/2 Tasse braunem Reis und Amaranth.
ABENDESSEN: Rohe Papaya und Karottensalat
JEDERZEIT SNACKS: Wählen Sie aus der Snack-Liste.

TAG 7

Folgen Sie mit einem flotten Spaziergang, Radtour, Yoga oder Schwimmen
FRÜHSTÜCK: Coconut Banana Power Smoothie
MITTAGESSEN: Linsen-und Gemüsesuppe mit geworfenen Grüns, gekleidet mit Olivenöl und einem Spritzer Zitronensaft. Begleiten Sie mit einer Handvoll roher Mandeln und Rosinen.
ABENDESSEN: Gegrillte Pilze mit grünem Salat, Süßkartoffelpüree und 1/2 Tasse braunem Reis
JEDERZEIT SNACKS: Wählen Sie aus der Snack-Liste

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben Ihre 7-tägige Reinigung beendet. Sie sollten sich fantastisch fühlen und vor Vitalität funkeln und Ihr Gesicht sollte frisch und verjüngt aussehen., Die beste Nachricht ist, dass Sie jetzt motiviert sein sollten, Ihrem Körper weiterhin die beste Nahrung zuzuführen und von innen und außen gesund auszusehen und sich gesund zu fühlen.

Über den Autor: Shilpa Arora ND ist ein renommierter Heilpraktiker, Ernährungsberater und zertifizierter makrobiotischer Gesundheitstrainer. Sie hat ihren Doktortitel in Naturmedizin., Sie ist derzeit in der NCR-Region Delhi ansässig und betreibt erfolgreich ihr Ernährungsstudio mit individuellen Konsultationen und bietet Lebensstilprogramme an, die von der aktuellsten klinischen Forschung unterstützt werden.

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