„ich war schon immer in der Lage zu aufzuspalten. Es ist, als würde ich Dinge in Kisten stecken, damit ich nicht darüber nachdenken muss.“~Daniel, 47
Wir alle haben die Fähigkeit, bestimmte Erfahrungen aus dem Bewusstsein zu blockieren. Und das ist nicht immer schlecht.,
Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und einen Arbeitstag zu überstehen, während Sie sich geistig von der Aufregung eines Streits distanzieren, den Sie und Ihr Partner an diesem Morgen hatten; die Fähigkeit, „den Stress der Arbeit bei der Arbeit zu lassen“, damit Sie bei Ihrer Familie präsenter sein können, wenn Sie nach Hause kommen; vorübergehend ein gesundheitliches Problem „vergessen“, während Sie durch Ihren Tag navigieren.,
Das Umleiten Ihres Fokus ist für die Kompartmentalisierung unerlässlich; Um eine psychologische Klärung zu schaffen, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit von den Gedanken und Gefühlen entfernen, die Sie stören., Manchmal können wir unsere Gedanken und Gefühle absichtlich voneinander trennen (unterteilen), während es zu anderen Zeiten die Ablenkungen unseres Tages sind, die uns versehentlich dazu bringen können, bestimmte Sorgen in den Hintergrund zu rücken.
Sie können sehen, wie die Kompartimentierung adaptiv sein kann und vorübergehende Atempausen durch psychischen Stress ermöglicht; Es ist, als würden Sie mentale Trennwände schaffen, die helfen, emotionale Überlastung zu verhindern; Die Kompartimentierung ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist für andere Erfahrungen zu befreien (z.,, anstatt sich das ganze Wochenende über um ein Arbeitsprojekt zu kümmern,“ lösche es aus deinem Kopf“, damit du deine Familie oder Freunde genießen kannst).
Gesunder und ungesunder Eskapismus
“ Jede Nacht freue ich mich auf meine Lieblings-Netflix-Serie. Es hilft mir, mich zu entspannen und den Stress des Tages loszulassen.“~Patrice, 34
Es gibt unzählige Freuden, Befriedigungen und Fluchten im Leben. Und natürlich wird nicht alles, was zum Vergnügen getan wird, wegen der Notwendigkeit der Flucht getan., Bestimmte Genüsse sind genau das: Genuss, und kein Sleuthing ist erforderlich, um zu bestimmen, warum wir diese besondere Erfahrung gewählt haben.
Bestimmte Arten von Eskapismus treten auf, wenn Sie sich mental von etwas entfernen müssen, das stressig, störend oder überwältigend ist. Wenn Sie „etwas aus Ihrem Kopf streichen“, stellen Sie diese Erfahrung absichtlich in den Hintergrund. Sich an einer Aktivität zu beteiligen, sich abzulenken, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, geben alle eine vorübergehende Atempause von dem, was Sie beunruhigen könnte.,
Ein Nickerchen nach einem schwierigen Tag, ein Spaziergang nach einem Konflikt mit Ihrem Partner, das Verirren in einem guten Buch, das Spielen eines Online-Spiels und das Verbringen von Zeit mit einem Freund sind alle Möglichkeiten, Ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen.
Aber nicht jeder Eskapismus ist gutartig oder vorteilhaft. Einige Fluchten kosten sich selbst und andere. Wenn Online-Spiele oder Alkoholkonsum übermäßig werden (Beziehungen belasten und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, andere Verpflichtungen/Ziele zu erfüllen/zu erreichen), können diese Aktivitäten in irgendeiner Weise als problematisch angesehen werden., Wenn die Aktivität den Rest Ihres Lebens entführt (anstatt eine vorübergehende Pause einzulegen), ist es an der Zeit, neu zu bewerten, was Sie tun und warum.
Die dunkle Seite der Abschottung
„Sie würden nie wissen, ich habe ein geheimnisvolles Leben. Immer wenn ich mich verhalte, kann ich mentale Wände errichten, die mir helfen zu vergessen, dass ich eine liebevolle Frau und Familie habe, dass ich eine Karriere habe, an der ich hart gearbeitet habe, und Verantwortlichkeiten, die für mich von Bedeutung sind.,“~Xavier, 51
Wie kann jemand, der liebevolle Verbindungen zu anderen hat, jemanden, der Familie schätzt und Verantwortung übernimmt, auf eine Weise handeln, die seine eigenen Überzeugungen völlig untergräbt?
Die Person, die handelt, hat sich zu einem Experten in der momentanen Abschirmung von allem, was zählt., Um einen Fuß in die Welt der Liebe und Verantwortlichkeiten und den anderen in die Welt des geheimnisvollen Eskapismus zu haben, muss eine Barriere errichtet werden, eine Barriere, die Sie von dem abhält, was Sie begründet, eine Barriere, die es Ihnen ermöglicht, die Dinge, die Sie zutiefst interessieren, für einen Moment zu vergessen.
Um in die Fantasie und/oder Schauspielerei zu entkommen, müssen wir die Schnüre zu unserem gewöhnlichen Leben abschneiden.
Vor über einem Jahrhundert hat Freud beobachtet, dass die Funktion der Fantasie darin besteht, uns zu helfen, die inhärenten Frustrationen des Lebens zu bewältigen., In der Fantasie werden die Machtlosen mächtig, die mächtigen machtlos, die einsamen populär, die ängstlichen mutig, die zweifelhaften sicher, und so weiter.
Wenn sich der Eskapismus in acting-out und secrecy verwandelt
“ Es gibt diesen Teil von mir, der übernimmt und mich dazu bringt, Dinge zu tun, die ich später bereue. Ich weiß, es ist immer noch ich, aber wenn ich so komme, fühle ich mich ohne Kontrolle gefahren. Jedes Mal, wenn dies geschieht, bereue ich später, was ich getan habe, und hasse mich dafür., Und dann verspreche ich, dass ich aufhören werde, diese Dinge zu tun, aber… „~ Ana, 29
Es gibt viele Beispiele dafür, dass Menschen auf eine Weise handeln, die ihren angegebenen Überzeugungen und Werten widerspricht (der Ausdruck moralische Heuchelei wurde verwendet, um das Verhalten auf eine Weise zu beschreiben, die gegen unsere eigenen Werte oder Überzeugungen verstößt, Bateson et al., 1997).
Oft ist es unsere Fähigkeit, sich zu unterteilen, sich von unseren Werten und Verpflichtungen gegenüber sich selbst und anderen zu trennen und geistig abzusperren, was es uns ermöglicht, auf destruktive Weise zu handeln.,
In diesen Momenten verbirgst du dich davor, geliebt zu lieben und geliebt zu werden, dich zu sorgen und umsorgt zu werden, darüber nachzudenken und in Betracht gezogen zu werden. Es ist, als würden Sie den „Aus“ – Schalter auf Ihre aktuelle Realität drücken, damit Sie die Freiheit haben, einen anderen Schalter, eine andere Realität, auf „Ein“ zu stellen.“Jedes Gefühl der Freiheit in diesem Prozess ist natürlich eine illusion, denn der Zwang zum handeln ist selbst ein Gefängnis.,
Sobald Sie die Welt der Schauspielerei verlassen und Ihre nicht geheime Realität-die Welt der Verbindung und Verpflichtungen — wieder betreten, müssen Sie sich möglicherweise von der Schauspielerei abwenden, die gerade stattgefunden hat. Diese mentale Distanzierung vom Geheimnis wird verwendet, um zu helfen, sich an Ihren Lieben und den Verpflichtungen/Verantwortlichkeiten Ihres Lebens zu orientieren.eine Distanzierung, die alle Gefühle von Scham, Schuld und/oder Verzweiflung, die Sie fühlen könnten, wenn Sie sich den Auswirkungen Ihrer Handlungen stellen, abwehrt.,
Sobald Sie wieder in Ihrer nicht geheimen Welt sind, können Sie die Tugenden, Überzeugungen und Werte zurückgewinnen, die Sie haben, während Sie die Art und Weise ignorieren/leugnen, wie Sie diese Überzeugungen und Werte verletzt haben.
Risse in den Wänden der Kompartimentierung
“ Die Frau, mit der ich eine Affäre hatte, sagte etwas, das mich an meine Frau erinnerte und in diesem Moment stürzte alles zusammen. Ich ertrank in Schuld und Selbsthass. Ich wurde leichtsinnig und dachte, ich würde ohnmächtig werden. Jetzt dachte ich nur noch ‘ “ Was zum Teufel mache ich?,'“~Jonathan, 44
Die Kompartimentierung, die im Dienst der Handlung steht, ist für eine Sache ausgelegt: um geheimnisvolle und nicht geheimnisvolle Welten voneinander zu trennen. Um dies zu erreichen, muss eine intern-mental-emotionale Trennung stattfinden. Selbstpartitionen helfen, Ihre inneren Erfahrungen, Gedanken und Gefühle voneinander und von äußeren Ereignissen zu trennen.,
Wenn die Kompartimentierung verwendet wird, um acting-out zu fördern, liegt es daran, dass die Acting-out-Erfahrung in hohem Maße nicht damit kompatibel ist, wie Sie sich selbst sehen und erleben.und inkompatibel mit dem Leben, das Sie geschaffen haben. Diese inkompatiblen Erfahrungen können nicht gleichzeitig im Bewusstsein koexistieren.,
Wenn die Verpflichtungen des Lebens und die Auswirkungen Ihrer Handlungen auf diejenigen, die Sie interessieren, die Wände der Kompartimentierung durchbrechen und in die verborgene Welt des Acting-Out eintreten, wird die Acting-Out-Erfahrung verändert und bricht oft zusammen.
Während dieses Zusammenbruchs können die Gefühle, die Sie in Kisten getrennt haben (Gefühle wie Schuld, Scham, Angst, Unglaube, Schock, Verzweiflung, Selbsthass), Sie überfluten., Manche Menschen verlassen sich am Ende auf bewusstseinsverändernde Substanzen, um die Wände der Kompartimentierung vor Rissen zu bewahren; Alkohol und / oder Drogen werden häufig verwendet, um die innere Anwesenheit von Angehörigen und die wirklichen Folgen bestimmter Arten des Ausscheidens auszurotten.
Früher oder später holt dich das Leben auf diese Weise ein. Es ist nicht nachhaltig. Und sobald Sie dies anerkennen, kann eine Reise in Richtung Heilung beginnen.
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Die dunkle Seite der Kompartimentierung führt zu einer Fraktur des Selbst und der Tribut dieser Fraktur kann signifikant sein., Für einige hat die Fähigkeit zur destruktiven Kompartimentierung ihren Ursprung in einer schmerzhaften Kindheit, in der Familiengeheimnisse, Vernachlässigung der Kindheit, körperlicher und/oder sexueller Missbrauch den Grundstein für destruktiven Eskapismus legten, einen Eskapismus, der von diesen früheren, nicht verheilten Wunden gespeist wird.
Diese traumaba-basierte Kompartimentierung kann Teil dissoziativer Abwehrkräfte sein, die in der Kindheit auftraten, um überwältigende Angst und Schmerzen zu bewältigen. Aber nicht alle Kompartimentierung ist Trauma-basiert.,
Lernen zu verstehen, was Ihr Bedürfnis nach Eskapismus und destruktivem Handeln antreibt, sind wichtige erste Schritte, um Ganzheit und Integrität wiederzugewinnen. Damit dies geschieht, müssen die Wände der Kompartimentierung langsam herunterkommen.
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* * Zusätzlich zur persönlichen Zusammenarbeit mit Kunden an meinen Standorten in Austin & Georgetown stehen Teletherapie – /Beratungssitzungen (Video-Online-Sitzungen) für Einwohner von Texas zur Verfügung**
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Richard Nicastro, PhD, Psychologe in Austin und Georgetown, Texas, arbeitet seit mehr als zwanzig Jahren mit Kunden zusammen, die mit einer Vielzahl von Problemen zu kämpfen haben. In seiner Privatpraxis sieht er Einzelpersonen, Paare und leitet Männergruppen.