der Apfel ist eine der gesündesten Früchte und es einer der am meisten konsumierten täglich rund um die Welt. Man kultivierte bereits Äpfel im Jahr 300 v. Chr. Ihre Arten sind sehr vielfältig, obwohl zu den beliebtesten Äpfeln Braeburn (grün, knusprig und süß), Fuji (zwischen rot und rosa und auch sehr süß), Royal Gala (rote und glänzende Haut), Golden (gelb) und Red Delicious (Rot und sehr für Salate verwendet) gehören.,
all diese genannten Apfelsorten haben ihre zahlreichen ernährungsphysiologischen Eigenschaften gemeinsam, die diese Frucht zu einer der gesündesten und gesundheitsförderndsten machen.
Inhalt
die Vorteile von Apple
Die Vorteile sind sehr vielfältig und wir können sie in auflisten:
es ist harntreibend
es hilft unserem Körper, die Flüssigkeitsansammlung zu verringern. Daher kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es ist feuchtigkeitsspendend., 80% des Apfels bestehen aus Wasser. So trägt es zur Befeuchtung unseres Körpers bei.
bekämpft Cholesterin
unter den Vorteilen von Apple ist dies einer der prominentesten. Pektin, eine lösliche Faser in Äpfeln, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verhindert, dass es sich in den Blutwänden ansammelt.,
ist gut für das Herz
Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass der Apfel aufgrund seines hohen Kaliumgehalts dazu beitragen kann, das Herzinfarktrisiko zu senken. Dieses Mineral hat eine relevante Funktion bei der Kontrolle des Blutdrucks.
schützt das Gehirn
Dies liegt daran, dass Äpfel in ihrer Zusammensetzung Quercetin enthalten, ein Antioxidans, das Alterung und Schädigung der Gehirnzellen verhindert.,
stärkt die Knochen
Floridzin ist ein Flavonoid, das in hohen Konzentrationen in Äpfeln vorkommt und zum Schutz der Knochen beiträgt. Auf diese Weise können Äpfel auch nützlich sein, um die Gelenke zu stärken und das Osteoporoserisiko zu verringern.
beugt Darmproblemen vor
Menschen, die regelmäßig Äpfel konsumieren, leiden seltener an Verstopfung oder Durchfall., In diesem Fall ist es die Apfelschale, die für diese Wirkung auf den Darm verantwortlich ist.
warum einen Apfel pro Tag konsumieren?
Diätassistenten-Ernährungswissenschaftler empfehlen vielen ihrer Patienten den Verzehr von einem Apfel pro Tag. Dies liegt an den Vorteilen von Apple für die Gesundheit, die wir im vorherigen Punkt aufgeführt haben. Viele dieser Vorteile des Apfels haben keinen Einfluss auf unseren Körper, wenn der Verzehr dieser Frucht nicht regelmäßig erfolgt.
klinische Studien haben die offensichtlichen Vorteile der täglichen Einnahme eines Apfels gezeigt., Eine der bekanntesten Studien wurde von Wissenschaftlern der University of Florida durchgeführt. Diese Forscher führten einen Test mit 160 postmenopausalen Frauen im Alter zwischen 45 und 65 Jahren durch.
Die Hälfte von ihnen nahm ein Jahr lang einen Apfel pro Tag, während der Rest die gleiche proportionale Menge konsumierte, jedoch in Rosinen. Die Gruppe, die Äpfel nahm, reduzierte um mehr als 20% das schlechte Cholesterin und erhöhte um 4% Das gute und verlorene Gewicht.
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