Vorher: 144.5
Nach: 117
Obwohl ich mein ganzes Leben aktiv war, habe ich 2015 im Laufe eines Jahres 35 Pfund zugenommen. Ich hatte vier bis fünf Mal pro Woche POP-Pilates trainiert, eine Online-Klasse, die sich auf Bauchmuskelarbeit konzentrierte, und da ich Zöliakie habe, habe ich mich immer von Gluten sowie rotem Fleisch und Soda ferngehalten., Das Problem: Ich habe meine Portionen nicht so genau beobachtet, wie ich hätte sein können.
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ÄNDERN
Nach erreichen von 144 Pfund, Ich war nicht das Gefühl, wie mich. Ich hörte auf, an den Strand zu gehen, um nicht einen Badeanzug zu tragen, was eine große Sache war, seit ich in Hawaii lebe. Ich fühlte mich nicht einmal in einem Stück wohl.,
Als Cassey Ho, die Schöpferin von POP Pilates, im März mit ihrem neuen Training PIIT28 herauskam, beschloss ich, es zu versuchen.
DAS ESSEN
Sobald ich das Programm gestartet habe, habe ich mir genauer angesehen, welche anderen Lebensmittel meine Gesundheit beeinträchtigen könnten. Damals hörte ich auf, Milchprodukte, Alkohol, raffinierten Zucker, Soja und andere tierische Produkte als Fisch zu essen. Ich fand, dass das Essen auf diese Weise meinen GI-Trakt reibungslos laufen ließ.,
Aufgrund meiner diätetischen Einschränkungen musste ich fantasievoll sein, und es macht wirklich Spaß. Ich habe festgestellt, dass Pilze zum Beispiel ein großartiger Ersatz für Rippen und Hühnerfinger sind. Obwohl ich früher glutenfreie Sachen aus Reformhäusern gegessen habe, halte ich mich jetzt von vorgepackten und verarbeiteten Lebensmitteln fern. Ich versuche, jede Mahlzeit zu kochen, die ich esse.
Das Frühstück ist normalerweise ein Obst-und Gemüse-Smoothie, und zum Mittagessen habe ich einen Salat mit Tonnen Gemüse. Beim Abendessen habe ich Zeit, wirklich kreativ zu werden. Ich mache gerne Black Bean Burger mit glutenfreien Brötchen, Walnuss Tacos oder Veggie Pasta.,
Ich mache auch meine eigene glutenfreie Pizzakruste und Nusskäse in meinem Vitamix.
Auch bei der Portionskontrolle bin ich viel gewissenhafter geworden. Vorher würde ich zum Mittag-und Abendessen große Lachsstücke essen und Käse auf absolut alles legen. Jetzt bin ich viel nachdenklicher darüber, was ich esse und wie ich es es esse.,
Fügen Sie diese zu ihrem Smoothie, um es so viel mehr Füllung:
DIE WORKOUTS
PIIT28 (was für Pilates-intensives Intervalltraining steht) ist ein 28-minütiges Training, das aus vier siebenminütigen Runden besteht. Sie führen jede Bewegung jeweils nur 45 Sekunden lang aus, was mir hilft, das gesamte Training durchzuziehen. Das gesamte Programm dauert 28 Tage und bietet vier Wochen Training mit einem Ruhetag pro Woche., Wie viele andere Circuit-Trainingsprogramme ist PIIT28 darauf ausgerichtet, Kraft aufzubauen und Fett zu verbrennen. (Anfangen zu arbeiten in Richtung Ihrer Gewichtsverlust Ziele mit Women ’s Health‘ s Look Better Naked DVD.)
In den ersten 28 Tagen verlor ich sieben Pfund. Und das Gewicht ging noch schneller, als ich einen Monat später die zweite Stufe (PIIT28 2.0) startete. Innerhalb der ersten drei Monate nach dem Start von PIIT28 hatte ich den größten Teil des Gewichts verloren, das ich zugenommen hatte. Außerdem habe ich Muskeln aufgebaut.,
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Jetzt wechsle ich zwischen den Programmen der Stufe eins und der Stufe zwei, je nachdem, was ich an diesem Tag fühle, und ich habe angefangen Yoga zu machen auf der Seite. Ich habe so viel mehr Energie und bin geistig und körperlich stärker.
DABEI BLEIBEN
Social Media motiviert mich, denn hier kommt die PIIT28-Community (wir nennen uns“ Popstars“) zusammen., Es ist so inspirierend zu sehen, wie andere Frauen in der Community ihren Zielen nachgehen. Außerdem hat Cassey meine Fortschrittsbilder neu gepostet, was mich zur Rechenschaft zieht. Als ich Zweifel an meinem Fortschritt hatte, schaute ich mir meine Vorher-Nachher-Bilder an, um mich daran zu erinnern, dass ich auf dem richtigen Weg war.
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DIE BELOHNUNG
Sechs Monate nachdem ich mich wieder in Form gebracht hatte, erreichte ich mein Zielgewicht von 117 Pfund., Es mag kitschig klingen, aber ich fing wirklich an, mich selbst wieder zu lieben. Ich fühle mich stärker.
Es ist seltsam, wenn Leute sagen, ich inspiriere sie, aber es ist wirklich lohnend. Ein weiterer Vorteil meines gesunden Lebensstils ist, dass mein Mann, der hohen Blutdruck hat, auch mit mir gesünder isst. Ich habe sogar seine Familie abgerieben. Während dieser Reise, wir haben durch immer kreativ in der Küche gebunden.
CORINAS TIPP NUMMER EINS
Setzen Sie kein Endziel, sondern ein Tagesziel., Mir wurde klar, dass ich entmutigt werden würde, wenn ich ein großes Ziel setzen würde, wenn ich es nicht erreichen würde—auch wenn ich große Fortschritte gemacht hätte. Mein Körper wird tun, was er tut und das ist OK.