Wir wissen, dass Bewegung wichtig ist, aber wie oft sollen wir ins Fitnessstudio gehen? Laut dem britischen National Health Service sollten Erwachsene im Alter von 19 bis 64 Jahren jeden Tag aktiv sein.
Das tägliche Training kann schwierig sein, in Ihren Zeitplan zu passen (Arbeit, Kinder, tatsächlich ein soziales Leben), aber jede Aktivität ist besser als keine. Dies kann Spaziergänge beinhalten, Fahrrad fahren, oder eine Sportart spielen, die Sie genießen., Mit dem Versuch, zu balancieren, fit zu bleiben, zusätzlich zu all Ihren anderen Lebensverpflichtungen, Es kann sich wie ein unnötiger Aufwand anfühlen.
Der Aufwand wird jedoch von Ihrem Körper definitiv erkannt – und geschätzt. Hier ist, was hinter den Kulissen passiert, wenn Sie jeden Tag trainieren.
Gewichtsverlust
Übung verbrennt Kalorien, die für Gewichtsverlust groß ist. Je härter Sie trainieren, desto mehr brennen Sie. Wie Sie sich vorstellen können, hilft Ihnen das tägliche Training, mehr Gewicht zu verlieren, als wenn Sie sich zwischendurch ein paar Tage frei nehmen.,
Finden Sie Wege, sich den ganzen Tag über in Bewegung zu schleichen, sei es, die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen oder zum Mittagessen zu gehen, anstatt zu fahren. Sie werden stärkere Beinmuskeln bemerken und sich beim Training weniger windig fühlen.
Reduziertes Krankheitsrisiko
Bewegung kann helfen, eine Reihe von Krankheiten zu verhindern, wenn Sie weiter altern. Laut Mayo Clinic fördert Sport HDL (gutes Cholesterin) und senkt ungesunde Triglyceride. Diese Kombination ist so wichtig, weil sie dazu beiträgt, dass Ihr Blut frei fließt und zu einem gesünderen Herzen führt.,
Zusätzlich zur Herzgesundheit kann Bewegung auch dazu beitragen, eine Liste anderer Krankheiten zu verhindern:
- Schlaganfall
- Bluthochdruck
- Diabetes
- Depression / Angst
- Krebs
- Arthritis
…um nur einige zu nennen. Tägliches Training kann dazu beitragen, das Risiko, diese Beschwerden während Ihres gesamten Lebens zu erleiden, zu verhindern oder stark zu reduzieren.
Besserer Schlaf
Wenn Sie nachts nicht schlafen können, benötigen Sie möglicherweise mehr Bewegung. Täglich aktiv zu sein, ermüdet Ihren Körper und macht Sie anfälliger für schnelleres Einschlafen., Wenn Sie jedoch kurz vor dem Schlafengehen trainieren, kann dies den gegenteiligen Effekt haben und Sie tatsächlich wach halten – achten Sie also darauf, morgens, tagsüber oder am frühen Abend zu trainieren.
Energieschub
Wenn Sie sich zu faul fühlen, um tägliche Aufgaben zu erledigen, kann Bewegung sehr vorteilhaft sein. Training hilft, Sauerstoff und Nährstoffe in Ihren Blutkreislauf zu liefern, wodurch Herz und Lunge besser arbeiten können. Dies ermöglicht mehr Energie, um einfache Aufgaben zu erledigen und steigert Ihre Ausdauer, um diese Aufgaben zu bewältigen.,
Zusammenfassend ist Bewegung äußerst gesundheitsfördernd. Die CDC gibt an, dass Amerikaner durchschnittlich 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche bekommen sollten. Denken Sie daran, dass diese Zahl zwar viel Zeit zum Trainieren zu haben scheint, sie jedoch den ganzen Tag über aufgelöst werden kann und aus einfachen Aktivitäten bestehen kann.,
Während Sie die Veränderungen möglicherweise nicht immer physisch sehen (wie bei Gewichtsverlust), baut Ihr Körper innerlich Kraft auf, um Ihnen Energie zu geben, Krankheiten vorzubeugen und den Alltag angenehmer zu gestalten.