Okay, jeder — es ist Spielzeit!
Mit dem Beginn des neuen Jahres, gibt es keine Zeit wie JETZT, um Ihr Gewicht Ziele zu begehen.
Deshalb haben wir den Ernährungsberater und Gründer von Nutritious Life, Keri Glassman, gebeten, mit DREI Gewichtsverlustplänen vorbeizukommen — einer einmonatigen Diät, einer eintägigen Diät und dieser, einer einwöchigen Diät.
Und hier ist eine sofortige Befriedigung für Sie: Verpflichten Sie sich sieben Tage lang zu diesem Diätplan, und Keri sagt, Sie können sich von 3 bis 4 Pfund verabschieden!
Bereit für den Einstieg?, Hier ist dein Spickzettel!
Ja, es geht um mageres Protein, gesunde Fette, nicht stärkehaltiges Gemüse und Zitrone, unser Lieblingsstoffwechselverstärker.
1. Beginnen Sie Ihren Tag mit Wasser und Zitrone.
Es wird die Leber reinigen und den Stoffwechsel ankurbeln. Das Pektin in Zitrone hilft bei der Verdauung. Fügen Sie es Wasser hinzu, und es wird Ihren Appetit zügeln. Trinken Sie für den Rest des Tages zwei Tassen grünen Tee-und lassen Sie die kohlensäurehaltigen Getränke fallen!
2. Protein + gesundes Fett + Obst am Morgen.,
Und keine Früchte mehr für den Rest des Tages! (Während Obst gut für Sie ist, hat es Zucker und, sagt Glassman, es ist leicht überessen.) Wenn Sie Obst haben, halten Sie sich an diese: Zitronen, Limetten, Beeren. Auch eine lustige Tatsache: Papaya kann bei der Verdauung helfen, wenn Sie also Blähungen haben, möchten Sie vielleicht Ihre Fruchtportion für Papaya aufbewahren.
3. Fügen Sie Gewürze zu jeder Mahlzeit hinzu.
Sie steigern den Stoffwechsel und sind befriedigend, so dass sie eine einfache Möglichkeit, Salz zu reduzieren.
4. Stellen Sie sicher, Grüns zu jeder Mahlzeit zu haben-oder zumindest Mittag-und Abendessen.
Sellerie und Fenchel sollten Ihre Go-to Gemüse sein., Sie werden dich auffüllen und debloattieren.
5. Snack 1 bis 2 mal pro Tag, aber nur auf Gemüse + gesundes Fett oder Protein.
Sie können Sellerie in Erdnussbutter tauchen oder geschnittenen roten Pfeffer zu Guacamole hinzufügen.
Geschätzter Gewichtsverlust: 3 bis 4 Pfund in einer Woche!
Holen Sie sich die ganze Schaufel von Keri im Video oben.
Plus, halten Sie den vollständigen Plan handlich, indem Sie das Bild unten anheften!