Ich war noch nie schwer und ich habe immer trainiert, aber ich reise viel für die Arbeit, also hätte ich Perioden, in denen ich nicht trainierte oder nicht so effektiv trainierte. Ich konsumierte zu viele fettreiche, zuckerhaltige Dinge-insbesondere Lebensmittel wie Wein, Käse und Zucker.
Im vergangenen Mai bemerkte ich, dass meine Hose eng war. Ich hatte das Gefühl, ein Doppelkinn zu bekommen—ich hatte noch nie eines davon in meinem Leben. Kleidung, die passte, von Anzügen bis zu T-Shirts, passte nicht., Ich habe nicht so gut geschlafen. Ich war unglücklich. Im Alter von 49 Jahren hatte ich fast 190 Pfund erreicht.
Der Moment, der mich inspiriert hat
Mein Wendepunkt kam, als mein Health Club Life Time ein Programm namens 60day durchführte, bei dem Mitglieder konkurrieren können, um ihren Körper zu transformieren und Preise zu gewinnen. Ich stimmte meinem Trainer Theo Marler zu, und als Teil der Herausforderung musste ich drei „Vorher“—Fotos machen-vorne, seitlich und hinten.
Das war mein „Glühbirne“ Moment. Die Kamera lügt nicht und ich sah nicht so aus, wie ich aussehen wollte. Ich wusste, dass sich etwas ändern musste.,
Für die Ernährung beschränkte ich den Alkohol, den ich konsumierte, und beschränkte meine Kohlenhydrataufnahme auf komplexe Kohlenhydrate. Das bedeutete, dass ich Zucker und verarbeitete Lebensmittel aus meiner Ernährung eliminierte und auch Milchprodukte herausnahm.
Als ich im August 2018 anfing, mit Theo zu arbeiten, hatte ich zunächst das Ziel, Kraft aufzubauen und nicht abzunehmen. Aber dann gab es die Fotos.
Wie sich mein Training veränderte
Mein Training wurde für 15 bis 20 Minuten vom Krafttraining zum Cardio-Training., Das ging zum Zirkeltraining, während er eine Stunde lang eine 20-Pfund-Weste trug. Das entwickelte sich zu Krafttraining für eine Stunde, gefolgt von Laufen mit einer 20-Pfund-Weste und Tragen eines 44-Pfund-Vipr über meine Schultern für eine Stunde. Ich habe auch Schwimmrunden mit einem 10-Pfund-Tauchstein eingebaut. Es ist intensiv und ich habe es wirklich angenommen.
Innerhalb der ersten 30 Tage fand ich heraus, dass ich die Nummer vier im Land für Fettabbau in der Herausforderung war. Ich habe härter gearbeitet, weil ich die Nummer eins sein wollte. Nach 60 Tagen verlor ich 26 Pfund und reduzierte mein Körperfett von 19,8 Prozent auf 8,7 Prozent., Ich lehnte mich nach dem Ende der Herausforderung im Juli weiter zurück und wiege jetzt 166 und mein Körperfett ist auf 6,7 Prozent gesunken.
Während der Woche dauert mein Training ungefähr zwei Stunden; Am Wochenende nehmen sie ungefähr drei, und es ist die Art von Lebensstil, die ich haben möchte. Das Größte, was ich gelernt habe, ist, dass Bewegung eine schlechte Ernährung nicht ausgleichen kann. Wenn ich jetzt reise, finde ich ein Lebensmittelgeschäft, in dem ich einen Salat und eine gegrillte Hähnchenbrust bekommen kann, und ich finde ein lokales Fitnessstudio und bezahle die Zugangsgebühr—ich mache das zu einer Priorität.
Es fühlt sich großartig an
Ich fühle mich phänomenal. Ich habe eine enorme Menge an Energie und sehe 10 Jahre jünger aus. Ich schlafe besser, mein Gesamtcholesterin ist gesunken und mein HDL ist gestiegen.
Ich habe zwei Freunde aus dem Verein, die mindestens einmal pro Woche mit mir Zirkeltraining machen. Wir sind alle von Natur aus wettbewerbsfähig und drücken uns gegenseitig. Ich habe gelernt, dass ich meinen Körper viel weiter drücken kann, als mein Verstand mir sagt. In Zukunft möchte ich mit drei oder vier meiner Freunde ein Spartan-Rennen über 10 Meilen laufen und bis Ende 2020 den SEAL-Hindernisparcours laufen., Ich würde anderen Leuten sagen, die anfangen, dass es keinen einfachen Tag gibt, aber du musst weitermachen.