Ich werde heute dreist, Baby! Wie ich es sehe, gibt es im glorreichen Land des Eisenpumpens heute zwei Tatsachen von echter Bedeutung-eine, die beste Sache, die jemals passiert ist, um etwas Gleichgewicht zurückzugeben, um das Training abzuschließen, alle Arten von Heben und Bodybuilding sind jetzt PLANET MUSCLE.
Es ist wirklich an der Zeit, dass alle Jungs so tun, als würden sie wirklich in einem in Öl getränkten Fitnessstudio trainieren, in dem keine Hemden an sind., Tragen Stiefel und nur Trainingshosen, Grimassen mit gefälschten Gewichten und Anstrengung, als hätten sie um Himmels willen ein Baby.
Sie sollten zur psychischen Anstalt für Fotobesessenheit und Fälschung zurückkehren. Niemand trainiert so, wie einige Magazine Bodybuilder darstellen und sie wie echte Idioten aussehen lassen.,
Incline Barbell Bench Press
Und zwei, das Schlimmste, was jemals mit Bodybuilding passiert ist, ist, dass die meisten anderen ernsthaften Muskelmagazine (Schriftsteller, Verleger und Sportler) die großen Unterschiede zwischen dem Training mit oder ohne Steroide längst vergessen haben.
Ich habe mit 12 angefangen zu trainieren. Ich habe jedes Buch, Muskelmagazin und wahrscheinlich jeden Artikel über Masse gelesen, beginnend 1964., Ich habe mit jedem Training experimentiert, das angepriesen wurde, um Masse und Kraft auf mich selbst, auf Cory und buchstäblich Tausende von Athleten aufzubauen, als ich 12 Jahre lang ein BIG-10-Krafttrainer war.
Ich habe jede dem Menschen bekannte Ergänzung ausprobiert, und um ehrlich zu sein, habe ich auch die meisten sogenannten muskel-/größenaufbauenden Medikamente ausprobiert.
Bodybuilding.com duldet nicht die Verwendung von Steroiden. Der Besitz oder Verkauf von anabolen Steroiden ohne gültige Verschreibung ist illegal. Nahrungsergänzungsmittel verkauft von Bodybuilding.com sind keine verschreibungspflichtigen Medikamente., Vielmehr werden sie als sichere Alternativen für diejenigen angeboten, die die Trainingsleistung und die allgemeine Gesundheit unterstützen möchten. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen von Steroiden erleben.
Intensität für Unermesslichkeit
Dieses Training ist unglaublich brutal und intensiv, wie nichts, was Sie jemals zuvor getan haben, aber es ist für die Erholung strukturiert und es gibt das optimale Spektrum von Low-Middle-High-Wiederholungen, um volle, komplette Bodybuilding-Masse aufzubauen. Rotation und Ruhe sind entscheidend und beide sind reichlich vorhanden.,
Schauen Sie, ich garantiere nicht viele Dinge im Bodybuilding, aber wenn Sie mit Ihrem Fortschritt nicht zufrieden waren, wird dieses Training sehr schnell absolut unvergleichliche Masse und Kraft aufbauen. Geben Sie ihm eine faire und vollständige sechsmonatige Testversion wie sie ist.
Die 8-Tage pro Woche 4-Tage-Monster
– Arbeitssätze sind kursiv gedruckt, im Vergleich zu Warm – up-Sets. Sie arbeiten tatsächlich hart nur 4 Tage aus dem 8-Tage-Zyklus heraus. Mein Beispiel hier verwendet Trainingstage von Montag, Mittwoch, Samstag und Dienstag—von Montag bis Dienstag (8 Tage).,
Dann beginnt die Rotationssequenz wieder und weiter geht es. Sie können Übungen für unterschiedliche Körperteile drehen, An einem Rückentag können Sie lange Riemenscheiben-Reihen machen, an einem Tag Bent-over-Reihen und an einem Tag könnte Wide-Grip-unterstützte Klimmzüge sein. Im Allgemeinen sollte die Pause zwischen den Sätzen etwa 2 Minuten Oberkörper und 3 Minuten Unterkörper betragen.,
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Dies sind jetzt Ruhetage und Sie holen am Freitag mit einer Wiederholung des Oberkörpers wieder auf Tag, den Sie zuletzt am Samstag zuvor, 6 Tage zuvor, gemacht haben.
Und Sie wiederholen diesen achttägigen Zyklus einfach mit rotierenden Ruhetagen. Und holen Sie sich 4 Ball-Busting Workouts. (Sie sehen, weil Sie keine Steroide verwenden, haben Sie einige Bälle links zu Büste)!
Essen und Ergänzen für Masse
Um ein 24-Wochen-Programm für Masse wirklich zu maximieren, stellen Sie sicher, dass Sie 3-4 feste, regelmäßige Mahlzeiten mit hohen Proteinquellen essen. Essen Sie alle 3-4 Stunden.,
Diese muskeldichten Lebensmittel müssen Hühnchen, Eier, Hüttenkäse, 2% oder Vollmilch, rotes Fleisch, Fisch, Truthahn, Büffel, Braten usw. enthalten., und viele gute komplexe Kohlenhydrate wie Reis, Yamswurzeln, einige Körner, Haferflocken, Gemüse und Bratkartoffeln.
Eine angemessene Menge an Fett (vorzugsweise mehrfach ungesättigte-wie Erdnussbutter) ist auch ein Muss zu wachsen.
Zusätzlich sollten Sie zweimal täglich Proteinpulverpräparate zu sich nehmen., Meiner Meinung nach, am besten-der-besten, die besten 10 Produkte (meist protein-basierte Pulver), für die Masse und Erholung für die naturals sind:
- Beverly Ultra Größe und Muskel-Provider
- Muscle Milk
- Optimum Pro Complex
- MET-Rx Drink Mix
- PRD NitroMine und GlutaCene
- VPX Micellean
- Sportpharma NutriPlex jetzt mit Pepti-Lean
- ANSI KOMPLETTEN WERKE, die hat so ziemlich alles möglich in Ihr
- PRO M. R. und PP von Dorian Yates Genehmigt.,
Ich bevorzuge auch extra verzweigtkettige Aminosäuren sowie Ergänzungen mit Taurin, Glutamin und Kreatin. Mit Kreatin bevorzuge ich jetzt das Creatine Superload Gel von Averasport, MET-Rx Ultra und MET-Rx CR-10, ABER die Arbeiten mit Kreatin bereits darin, GNC Mega Creatine und BSN mit Bicreaplex Complex. Nitromin und Glutacen sind besonders mit BCAAs und Glutamin überlastet.