Endometriose (Deutsch)

Was ist Endometriose?

Endometriose bewirkt, dass sich Gewebe außerhalb der Gebärmutter genauso verhält wie die Gebärmutterschleimhaut. Typischerweise betrifft dies Bereiche, die den Mutterleib umgeben, aber in seltenen Fällen kann es in anderen Bereichen des Körpers wie der Wirbelsäule auftreten.

Die Ursachen der Endometriose sind nicht vollständig verstanden und es gibt mehrere Theorien, warum sie auftritt. Die am weitesten verbreitete Theorie ist, dass das Gewebe der Gebärmutterschleimhaut den Körper während einer Periode nicht so verlassen kann, wie es sollte., Dies bewirkt, dass es auf andere Organe des Beckens einbetten. Dies erklärt jedoch nicht, warum einige den Zustand nach einer Hysterektomie erfahren.

Hormone spielen sicherlich eine Rolle-Endometriose ist bei Frauen, die die Menopause durchgemacht haben und daher weniger Östrogen im Körper haben, selten. Östrogen ist ein Hormon, das, wenn ein Ei nach dem Eisprung nicht befruchtet wird, normalerweise dazu führt, dass sich die Gebärmutterschleimhaut verdickt und dann zusammenbricht. Es wird angenommen, dass Östrogen bei der Endometriose die gleiche Wirkung auf diese gebärmutterschleimhautartigen Gewebe hat, die sich außerhalb der Gebärmutter befinden und zu Symptomen führen.,

Endometriose-Symptome

Die Symptome können von Person zu Person erheblich variieren und bei manchen Frauen können die Symptome sogar unbemerkt bleiben.

Die häufigsten Endometriosesymptome sind:

• schmerzhafte und / oder schwere Perioden
• Schmerzen während/nach dem Sex
• Schmerzen im Becken, im unteren Rücken und / oder Unterbauch
• Blutungen zwischen den Perioden
• Empfängnisschwierigkeiten

Während die Symptome variieren können,werden viele der oben genannten Symptome häufig neben Müdigkeit und allgemeinem Energiemangel festgestellt., Verständlicherweise können sich diese Symptome auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken und für einige zu Stress und Depressionen führen.

Endometriose-Diät

Wenn Sie an Endometriose leiden, ist es wichtig, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil bei der Behandlung der Erkrankung zu berücksichtigen., Während es nur begrenzte Forschungen über die Auswirkungen der Ernährung auf den Zustand gibt, wissen wir, dass das, was wir essen, einen großen Einfluss darauf hat, wie wir uns fühlen. Nicht nur das, sondern auch Ihre Ernährung kann Ihr Immunsystem stärken und auch eine vorbeugende Maßnahme für die allgemeine Gesundheit darstellen.

Experten glauben jedoch, dass das Befolgen bestimmter Ernährungsprinzipien dazu beitragen kann, die mit der Erkrankung verbundenen Symptome zu lindern. Es wird angenommen, dass eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung mit entzündungshemmenden Lebensmitteln von Vorteil ist., Einige Lebensmittel können auch dazu beitragen, Hormone auf natürliche Weise zu kontrollieren, die eine Schlüsselrolle bei den Symptomen der Endometriose spielen.

Natürlich kann es auch umgekehrt funktionieren – es wird angenommen, dass bestimmte Lebensmittel auch negative Auswirkungen haben und Symptome auslösen können.

Wie ein Fachmann helfen kann

Eine Ernährungsumstellung kann ein schwieriger Prozess sein, aber die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Ernährungsfachmann, der Sie unterstützt und führt, kann den Übergang erleichtern. Sie werden Ihre Krankengeschichte und individuelle Umstände untersuchen, um Ihnen zu helfen, Ihren eigenen maßgeschneiderten Endometriose-Diätplan zu erstellen.,

Ziel dieses Plans ist es, Elemente aufzunehmen, die für eine Endometriose-Diät empfohlen werden, während langfristige Veränderungen gefördert werden, die schrittweise vorgenommen werden können. Neben Ihrer neuen Diät können Ihnen auch bestimmte Änderungen des Lebensstils empfohlen werden. Dies könnte das Rauchen beenden, mehr Wasser trinken und Ihre körperliche Aktivität steigern. Es wird angenommen, dass solche Veränderungen dazu beitragen, die Symptome der Endometriose zu reduzieren.

Es wird empfohlen, einen entsprechend qualifizierten Fachmann für Ernährungsberatung zu konsultieren., Sie können eine auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Diät zusammenstellen, einschließlich Ratschläge zur Auswahl entzündungshemmender Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Gesundheitsgeschichte ergänzt Ihr Plan alle medizinischen Behandlungen, die Sie bereits erhalten.

Einen allgemeinen Überblick darüber, welche Lebensmittel in eine Endometriose-Diät aufgenommen und begrenzt werden sollen, finden Sie unten.,

What to limit:

Wie bereits erwähnt, geht es bei der Änderung Ihrer Ernährung nach einer formellen Endometriose-Diagnose genauso darum, bestimmte „Trigger“ – Lebensmittel zu vermeiden, wie um den Versuch, nützliche Lebensmittelgruppen einzubeziehen.

Die Begrenzung der folgenden Lebensmittel wird für Personen empfohlen, die einer Endometriose-Diät folgen:

Verarbeitete Lebensmittel

Einige verarbeitete Lebensmittel können bestimmte Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe enthalten, die bei manchen Menschen zu Entzündungen beitragen können., Sie können auch reich an gesättigten oder verarbeiteten Fetten sein, die die Produktion entzündlicher Prostaglandine fördern können, während sie möglicherweise wenig Nährwert bieten.

Lesen Sie Etiketten, beachten Sie die Richtlinie tägliche Menge oder Ampel Kennzeichnung Anleitung, sowie das Lesen der Liste der Zutaten, um zu sehen, ob vielleicht gibt es gesündere Produkte, die Sie wählen könnten.,

Versuchen Sie, Folgendes zu reduzieren:

• frittierte Lebensmittel
• geräuchertes und verarbeitetes Fleisch
• weißes Mehl und raffinierte Körner
• zuckerhaltige Lebensmittel

Gluten

Interessanterweise berichten viele Menschen mit der Erkrankung, dass sich die Symptome nach der Begrenzung des Gluten lindern. Die Verbindung zwischen den beiden ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass eine Glutenempfindlichkeit Darmsymptome auslösen kann, die dann den Schmerzspiegel erhöhen können.,

Wenn Sie eine negative Reaktion auf glutenhaltige Lebensmittel vermuten, beschränken Sie Ihre Aufnahme und essen Sie natürlich glutenfreie Optionen wie Wildreis, Quinoa und Süßkartoffeln, um festzustellen, ob Sie eine Verbesserung bemerken.

Gesättigte Fette

Diese Fette, die in Margarine, Butter und Schmalz vorkommen, lösen die Produktion von negativen entzündlichen Prostaglandinen aus. Dies kann zu Endometriumkrämpfen und der Ausbreitung von Endometriose führen.

Alternativ wird angenommen, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-und -6-Fettsäuren sind, für eine gesunde Hormonfunktion von entscheidender Bedeutung sind., Aber bevor Sie Ihre Aufnahme von diesen erhöhen, sollten Sie einen qualifizierten Ernährungsexperten konsultieren; Die falsche Kombination von Omega-6 und Omega-3-Fettsäuren kann weitere Entzündungen verursachen.

Molkerei

Vollfett-Milchprodukte sind relativ reich an gesättigten Fetten und können daher zu Entzündungen beitragen. Versuchen Sie, fettarme Optionen für Produkte wie Joghurt und Milch zu wählen, damit Sie auf Wunsch immer noch von diesen Lebensmitteln als Kalziumquelle profitieren können. Möglicherweise möchten Sie auch Ihre Käseaufnahme begrenzen.,

Wenn Sie feststellen, dass Sie mit weniger Milchprodukten in Ihrer Ernährung besser abschneiden, können Sie sich alternativ für mit Kalzium angereicherte Alternativen wie Mandel -, Kokos-und Reismilch entscheiden.

Alkohol

Eine gesunde Leber ist wichtig für einen guten Hormonhaushalt, da die Leber Chemikalien und Abfallprodukte einschließlich überschüssiger Hormone entgiftet. Alkohol kann extrem entzündlich sein und den Vitamin-D-Spiegel in der Leber beeinflussen. Versuchen Sie also, den Alkoholkonsum möglichst zu begrenzen, um die Leber bei einer guten Funktion zu unterstützen.,

Koffein

Koffein kann Menstruationsbeschwerden und Östrogenspiegel erhöhen sowie die Verdauungssymptome verschlimmern, die bei vielen Frauen auftreten. Wenn Sie feststellen, dass Koffein Ihre Symptome beeinflusst, versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu reduzieren und einige gesunde und natürliche Alternativen auszuprobieren.

Lebensmittel mit hohem Phytoöstrogengehalt

Phytoöstrogene sind eine natürliche Art von pflanzlichem Östrogen, das Toxine enthalten kann, die Endometriosesymptome auslösen können., Ein Beispiel sind nicht fermentierte Sojaprodukte wie Edamame-Bohnen, Sojamilch und Sojakäse.

Wenn jedoch Sojabohnen fermentiert werden – in Produkten wie Tofu, Natto, Miso, Tempeh und Sojasauce-können die nützlichen sekundären Pflanzenstoffe leichter in den Körper aufgenommen werden. Diese Produkte sind eine gute Quelle für omega-3 und protein für die Endometriose Diät.

Lebensmittel mit hohem synthetischen Östrogengehalt

Diese haben eine viel stärkere, stimulierende Wirkung und werden nicht sehr schnell aus dem Körper entfernt., Zum Beispiel rotes Fleisch, das künstliche Östrogene enthalten kann, die in das Futter gemischt wurden, das Vieh isst. Wie Milchprodukte kann rotes Fleisch entzündlich und auch schwer verdaulich sein.

Wenn möglich, kann es am besten sein, herbizidfreie, biologische Produkte zu kaufen, da synthetische Östrogene auch in kommerziell angebauten Produkten vorhanden sein können. Getreide gefüttertes Fleisch ist auch vorzuziehen, um hormongefüttertes Vieh zu vermeiden. Wo verfügbar, suchen Sie nach grasgefüttertem Rindfleisch, Bio-Freilandgeflügel oder biologisch gefüttertem Schweinefleisch.,

Was ist einzuschließen

Jetzt wissen wir, welche Lebensmittel am besten zu vermeiden sind, um lebensmittelbezogene Symptome zu begrenzen, welche Lebensmittel sind wichtig, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen?

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind wichtig, da sie bei Endometriose dabei helfen, unerwünschte Substanzen – insbesondere überschüssige Hormone (Östrogen) – aus dem Körper zu entfernen. Ballaststoffe können auch helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Entzündungen zu reduzieren.,

Ziel ist es, die empfohlenen 30 g Ballaststoffe pro Tag in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dies könnte in Form von Vollkornprodukten, Bohnen und Linsen, Gemüse und Obst sein. Lösliche Ballaststoffe sind besonders nützlich, da dies die Form ist, die an Substanzen bindet und deren Absorption reduziert. Beispiele für lösliche Ballaststoffe sind Hülsenfrüchte und Lebensmittel wie Chiasamen.

Eisen

Wenn Sie sicherstellen, dass einige eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen werden, kann Eisen ersetzt werden, das durch schwere Perioden verloren gehen kann-ein häufiges Symptom der Endometriose. Eisenreiche Lebensmittel sind dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl, Grünkohl, Spinat und Brokkoli, rotes Fleisch oder Rote Beete.

Essentielle Fettsäuren (EFAs)

Ein gutes Gleichgewicht gesunder Fette ist für die meisten Menschen unerlässlich, insbesondere aber für Endometriosepatienten, da EFAs den Hormonhaushalt unterstützen und Entzündungen lindern können, die zur Linderung von Endometriosesymptomen beitragen., Achten Sie auf Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren wie fettem Fisch (Lachs, Sardinen, Makrelen, Sardellen) sowie Nüssen und Samen sind.

Wenn Sie nicht glauben, dass Sie genug EFAs in Ihrer Ernährung bekommen, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater. Sie können möglicherweise Ergänzungen oder Öle (wie Walnuss und Nachtkerze) empfehlen.

Behandlungsmöglichkeiten

Obwohl keine Heilung für Endometriose bekannt ist, gibt es Behandlungen zur Behandlung von Symptomen. Bei der Entscheidung, welche Behandlung Sie ausprobieren möchten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der Ihre individuellen Umstände berücksichtigt.,

Je nach Schweregrad Ihrer Erkrankung können folgende Behandlungsmöglichkeiten angeboten werden:

Schmerzmittel

Zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen werden häufig nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen empfohlen. Diese können helfen, die Entzündung und Schwellung zu bekämpfen, sowie die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Paracetamol kann auch verwendet werden, dies ist jedoch möglicherweise nicht so effektiv, da es Entzündungen nicht reduziert.,

Stärkere Schmerzmittel wie Codein können verwendet werden, wenn andere Schmerzmittel nicht geeignet sind; Da jedoch eine häufige Nebenwirkung Verstopfung ist, kann es die Symptome der Endometriose verschlimmern.

Hormonbehandlung

Hormonbehandlungen zielen darauf ab, die Östrogenproduktion des Körpers zu begrenzen. Dieses Hormon ist verantwortlich für das Wachstum und das Ausscheiden von Endometriumgewebe. Mit weniger dieses Hormons kann der Grad der problematischen Gewebe reduziert werden.

Die Hormonbehandlung kann Adhäsionen (die „klebrigen“ Gewebebereiche, die Organe miteinander verschmelzen können) nicht behandeln oder die Fruchtbarkeit verbessern., Die am häufigsten verwendeten Hormonbehandlungen sind die kombinierte orale Kontrazeptiva oder Pflaster, da diese über lange Zeiträume verwendet werden können.

Chirurgie

In schwereren Fällen kann eine Operation zur Entfernung von Gewebe verwendet werden. Dies kann Endometriose-Symptomen helfen und die Fruchtbarkeit verbessern. Abhängig von der Lage des Gewebes können Ihnen folgende Operationen angeboten werden:

• laparoskopische Chirurgie – Die am wenigsten invasive Form der Operation, dies geschieht durch Schlüssellochchirurgie.,
• Laparotomie-In schweren Fällen wird der Bauchbereich weit geschnitten, so dass auf das betroffene Gewebe zugegriffen und entfernt werden kann.
• Hysterektomie-Eine radikale Operation wird in Betracht gezogen, wenn eine Frau nicht auf andere Behandlungen angesprochen hat. Hysterektomie ist die Entfernung der Gebärmutter und kann mit oder ohne Entfernung der Eierstöcke durchgeführt werden, obwohl dies keine reduzierten Endometriosesymptome garantiert. Hysterektomie ist keine Entscheidung leicht zu machen, so beachten Sie bitte alle Optionen und konsultieren Sie Ihren Hausarzt vor jeder Behandlung.,

Weitere Hilfe

• Endometriose UK

Der Inhalt wurde von einem Ernährungsberater überprüft. Alle Inhalte, die auf Nutritionist Resource angezeigt werden, werden nur zu allgemeinen Informationszwecken bereitgestellt und sollten nicht als Ersatz für Ratschläge Ihres Hausarztes oder eines anderen medizinischen Fachpersonals behandelt werden.

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