Trost weist auf eine Studie hin, in der dreimal pro Woche nur 30 Minuten aerobes Training die erektile Funktion bei bestimmten Männern um 86% verbessern können. „Und andere Studien haben ein verringertes Risiko gezeigt, jemals ED bei Männern zu entwickeln, die Sport treiben“, sagt Trost. Tatsächlich ergab eine Studie im Journal of Urology, dass das Risiko bei Männern, die 90 Minuten pro Woche laufen, um 30% reduziert wurde. (Speck, 2006).
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Zusätzliche Vorteile
Übung kann einen doppelten Nutzen haben, wenn Ihre ED auf psychische Probleme zurückzuführen sein könnte: Aerobic-Übungen haben gezeigt, Stress und Depressionen zu reduzieren.
Es wäre sicher zu sagen, dass die meisten Männer eine ziemlich starke sentimentale Bindung an ihren Penis haben. Aber die Beziehung zwischen dem Herz-Kreislauf-System und den Genitalien verläuft viel tiefer: Was gut für Ihr Herz ist, ist gut für Ihren Penis., „Es besteht eindeutig ein robuster Zusammenhang zwischen Penis-und Herzgesundheit“, sagt Trost. „Die auffälligste Studie zu diesem Thema zeigte, dass Männer, die ED in den vierzigern haben, eine fast 50-mal höhere Wahrscheinlichkeit haben, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, als Männer, die keine ED haben.“Dieser Unterschied nimmt mit dem Alter ab, so dass Männer in den 70er Jahren nur eine 1,3-mal höhere Wahrscheinlichkeit für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße haben. „Wenn Sie in Ihren 40ern oder frühen 50ern organische (nicht rein psychogene) ED haben, müssen Sie wirklich einen Kardiologen aufsuchen“, sagt Trost.,
Der Grund für diesen Zusammenhang: Die gleichen Gewebetypen im Penis sind im ganzen Körper verteilt. Wie gut sie funktionieren, ist im Penis leichter zu sehen als im Herzen. Tatsächlich kann ED das erste Anzeichen für Herzprobleme sein, insbesondere bei jüngeren Männern. „Sie haben keine gute Möglichkeit, das Herz zu öffnen und zu überprüfen, wie gut die Blutgefäße und die glatte Muskulatur dort funktionieren“, sagt Trost. „Aber im Penis, wenn die glatte Muskulatur und die Blutgefäße nicht gut funktionieren, wird es sehr offensichtlich, wenn Sie nicht in der Lage sind, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die für den Geschlechtsverkehr zufriedenstellend ist., Im Gegensatz zum Herzen oder Gehirn können wir kleinere Veränderungen in der Penisgesundheit feststellen. Aus diesen Gründen wurde der Penis oft als Barometer für die allgemeine Gesundheit bezeichnet.“
Der beste Weg ist also, Ihre Arterien gesund zu halten., Sie können dies tun, indem Sie:
- Eine herzgesunde Ernährung zu sich nehmen
- Ihre Natriumaufnahme reduzieren
- Mit dem Rauchen aufhören (oder sich weigern zu beginnen)
- Befolgen Sie die Richtlinien der American Heart Association für Bewegung: Mindestens 150 Minuten pro Woche Bewegung mit mäßiger Intensität (z. B. zügiges Gehen) oder 75 Minuten kräftiges Training (z. B. Laufen, Radfahren, Rudern oder Schwimmen).,
- Diabetes oder Bluthochdruck behandeln oder diesen Erkrankungen vorbeugen
- Alkohol in Maßen trinken
Lesen Sie hier alles, was Sie jemals über Herzgesundheit wissen wollten.
Denken Sie daran, dass der Penis als „Check Engine“ Licht des Körpers dienen kann. Wenn Sie an erektiler Dysfunktion leiden, ist es eine gute Idee, so schnell wie möglich einen Arzt zu konsultieren. Auf diese Weise können Sie größere Gesundheitsprobleme ausschließen und die Dinge im Erdgeschoss wieder auf Kurs bringen, Verbesserung Ihres Sexuallebens, und Ihre Lebensqualität insgesamt.