tener un estómago que es sensible a los alimentos convencionales no tiene que mantenerlo abajo. Hay muchas opciones para satisfacer los dolores de hambre sin sacrificar el sabor, el sabor y la variedad. Aquí están diez de los mejores alimentos para un estómago sensible:
1. Yogur
muchos productos lácteos pueden causar estragos en el estómago de una persona, especialmente uno que es particularmente sensible. Sin embargo, el yogur no es uno de ellos., El yogur contiene todas las bacterias «buenas» que ayudan a mantener saludable a una persona; solo asegúrese de que el yogur que está comprando realmente tenga esta bacteria buena. Esté atento a» cultivos vivos y activos «o» probióticos » la próxima vez que vaya a la tienda de comestibles.
2. Bananas
¿alguna vez has notado los tipos de comida que se reparten antes de los maratones? La mayoría de las veces, los plátanos son uno de ellos. Esto se debe a que son muy fáciles de digerir y suaves para el estómago de una persona. Como ventaja adicional, también son una gran fuente de energía.
3., Granos integrales
¿sabía que la persona promedio necesita alrededor de 20 a 30 gramos de fibra al día en su dieta? Sin embargo, la mayoría solo probablemente consumen alrededor de 12g de la cantidad necesaria. El pan de trigo, la avena y el arroz integral son solo algunos ejemplos de granos integrales que pueden contener un golpe de fibra y ayudar en la digestión.
4. Jengibre
El jengibre es una especia que se ha utilizado para ayudar a calmar el malestar estomacal, la sensación de náuseas, episodios de vómitos, gases y mareos durante siglos. Agréguelo a su té para aliviar sus preocupaciones estomacales sensibles.
5., Masa madre
el pan de masa madre puede proporcionar un descanso muy necesario para un estómago sensible. El pan de masa madre es fermentado, lo que lo hace más fácil de digerir. Puede ser un gran sustituto para aquellos con alergias al gluten que no pueden arriesgarse a una comida con pan de trigo.
6.
esté atento a los alimentos que aumentan las cantidades ricas de magnesio. El magnesio ayuda a reducir la secreción de ácido clorhídrico y esto ayuda a mantener la sensibilidad de su estómago bajo control. Los alimentos como la espinaca, los frutos secos y las semillas, las habas de soja y los aguacates tienen magnesio.,
7. Piña / Papaya
tanto la piña como la papaya pueden fomentar la digestión natural de una persona. También son excelentes para aliviar los síntomas del estreñimiento porque ambos tienen enzimas que descomponen las proteínas fácilmente.
8. Compota de manzana
compota de manzana funciona mucho como los plátanos en que contienen una buena cantidad de pectina. La pectina puede ayudar a aliviar el estómago, y como la compota de manzana ya está cocida, será más fácil de digerir que una manzana normal.
9., Carnes magras
cuando las carnes son pesadas en grasa, realmente pueden ensuciarnos la digestión natural de una persona y causar malestar estomacal. Carnes magras y pescados magros que se cuecen al vapor serán mucho más suaves en el estómago.
10. Huevos Revueltos
Los huevos revueltos son una opción común para aquellos que sufren de malestar estomacal por una razón. Son ligeros mientras se consumen y suaves para el estómago durante la digestión. Asegúrese de no exagerar los huevos revueltos si está experimentando problemas estomacales, esto solo exacerbará aún más el problema.