¿a veces sientes que no puedes evitar pasártelo mal? Muchos de nosotros probablemente podemos estar de acuerdo en que hay momentos en los que somos increíblemente duros con nosotros mismos. Las señales de que estás siendo demasiado duro contigo mismo podrían estar mirándote a la cara, y es posible que ni siquiera te des cuenta. El problema es que si nos golpeamos demasiado puede hacernos mucho menos positivos, y podemos comenzar a desgastarnos con toda esa negatividad., En este artículo, hablaremos sobre algunos de los signos a tener en cuenta, y luego, lo que es más importante, cómo detener el comportamiento en seco.
¿Cuántas veces te has sentido culpable por algo en la semana pasada? A menos que haya estado en las calles cometiendo un montón de crímenes o algo así (que espero que no sea el caso), si el número de veces que se ha sentido culpable en ese período de tiempo parece demasiado para contar, es posible que solo esté en modo autocrítico en toda regla. Admito que soy culpable de sentirme siempre culpable., Dejo que el sentimiento tome el control y no lo soltaré hasta que haya algo más por lo que pueda sentirme culpable. Al final del día, me he quedado perdiendo el tiempo sintiéndome así sin una buena razón. Esta es una de las principales formas en que mostramos que estamos siendo demasiado duros con nosotros mismos. Hay varios otros signos importantes, también, así que vamos a llegar a ella. Aquí hay 11 señales de que estás siendo demasiado duro contigo mismo, y cómo detenerte.,
Echa un Vistazo: el Pensamiento Positivo en un Negativo del Mundo , $3, Amazon
Si Usted comete Un Error, Vas a Morar para Siempre
Cuando cometo un error, especialmente una en el trabajo — tienden a superarme a mí mismo acerca de eso durante días. La realidad es que todos somos humanos, y no importa quién seas, vas a cometer un error en un momento u otro. Es la forma en que lo manejamos lo que es revelador., Si eres como yo y tiendes a pensar en tus errores por lo que parece una eternidad, estás siendo demasiado duro contigo mismo. Según INC. cuando cometemos errores, es parte de nuestro proceso de aprendizaje. Piense en los errores como formas de mejorar usted mismo y/o su trabajo en el futuro.
Centrarse En Lo que Usted no ha Logrado
Asegúrese de que, de tener un título de Maestría, se está enseñando en una de las mejores escuelas en el estado, y usted acaba de comprar su primera casa., Sin embargo, en lugar de estar orgulloso de dónde has llegado hasta ahora, tiendes a enfocarte en todas las cosas que aún no has logrado. Si bien, por supuesto, siempre es bueno tener metas continuas, también es importante darse un momento para detenerse y darse una palmadita en la espalda por lo que ha logrado hasta ahora. Christine Arylo, columnista del Huffington Post y fundadora del Movimiento Internacional de amor propio, escribió que cuando estamos siendo demasiado duros con nosotros mismos, nos olvidamos de hacer una pausa y celebrar nuestros éxitos antes de pasar al siguiente objetivo.,
tiendes a descartar tus propias Ideas
Si eres del tipo que se te ocurre una gran idea y luego descartarlo inmediatamente — este punto se dirige directamente a usted. De acuerdo con TheMuse.com, cuando estamos siendo duros con nosotros mismos, es probable que derribemos nuestras ideas, tal vez incluso antes de haberlas compartido con otros. ¿Por qué? El medio de comunicación dijo que subconscientemente podríamos tener una sensación de miedo al compartirlos, y no queremos parecer demasiado agresivos., Sin embargo, lo más probable es que tu(s) idea (s) sean increíbles.
Deja Que la Culpa de Comer Hasta
que Te hace sentir culpable de todo… y me refiero a todo. Digamos que tuviste que cancelar los planes porque te enfermaste de gripe. A pesar de que la enfermedad estaba completamente fuera de su control, todavía se sentirá terrible al respecto. Cosmopolitan UK señaló que la culpa es una de las principales emociones que sentiremos cuando seamos demasiado duros con nosotros mismos., Puede ser sobre algo grande, o algo súper pequeño, pero la sensación parece estar contigo todo el tiempo.
Que Tienden A Hablar En Negativo Terminología
– es usted el tipo de hablar en negativo y/o términos críticos más a menudo que en términos positivos? Por ejemplo, harás un viaje a la tienda de comestibles y regresarás a casa quejándote de que fue la «peor experiencia de la historia» porque las filas eran demasiado largas., Preste mucha atención al idioma que usa y a cómo habla sobre las cosas, ya que esto puede hablar sorprendentemente sobre lo difícil que es consigo mismo, de acuerdo con MindBodyGreen.com. el lenguaje negativo, te des cuenta o no, te hace sentir vergüenza, señaló el medio.
Te enfocas En las Cosas Que No puedes Cambiar
Hay ciertas cosas que todos sabemos que están completamente fuera de nuestro control (por ejemplo, los sentimientos de otras personas)., Sin embargo, para aquellos que son demasiado duros consigo mismos, tenderán a hacer una misión tratando de cambiar lo inmutable, de acuerdo con TinyBuddha.com. cuando no pueden cambiar dicha circunstancia, se castigarán a sí mismos por ello a lo grande.
estás Constantemente compararse Con los Demás
siempre va a haber alguien por ahí que es apenas un poco más inteligente, un poco más ricos, un guión más guapa, y así sucesivamente., Sin embargo, es cuando miramos a estas personas y comenzamos a compararnos con ellos que un problema entra en juego, según INC. Compararte con otras personas nunca terminará por hacerte sentir bien… porque Tú no eres ellos.
Nunca Se Puede Tomar Un Elogio
a Alguien le felicita por su nuevo corte de pelo y sin pausa usted responde, «¿de verdad? Lo odio.,»De acuerdo con Women’s Health, las que somos duras con nosotras mismas tendemos a tener una voz dentro de nuestras cabezas que participa en conversaciones internas negativas a veces. Cuando alguien nos da un cumplido, contradice lo que nos hemos estado diciendo internamente, y por lo tanto nuestra reacción inicial es rechazar el cumplido.,
rara vez te sientes bien contigo mismo
según Cosmopolitan UK, cuando siempre nos centramos en lo inadecuado estamos, estamos siendo demasiado duros con nosotros mismos. La noción de no ser lo suficientemente bueno podría derivar de esa conversación interna negativa que acabamos de discutir, y ciertamente es algo de lo que debemos deshacernos. Además, muchas veces cuando somos capaces de reconocer que hemos hecho algo bueno, lo atribuimos a buena suerte en lugar de trabajo duro.,
Rara vez Hacer Algo bueno Por Ti mismo
Porque usted está internamente hacia abajo y hacia fuera sobre sí mismo, usted también podría notar que no ha hecho nada bueno por sí mismo en un tiempo — tal vez porque no creo que se lo merece. Según Jordan Gray, entrenador de relaciones y fuerza detrás www.JordanGrayConsulting.com, esto podría significar saltarse el tiempo de inactividad en cualquiera de sus formas (por ejemplo, unas vacaciones, un masaje, una clase de yoga, etc.).). ¿Por qué?, Según Gray, podría ser porque tu autocrítica interna te hace sentir improductivo si estás usando tu tiempo de inactividad para tales actividades.
Siempre estás de mal humor
detenerse y considerar su estado de ánimo. ¿Estás de mal humor ahora? ¿Estuviste de mal humor la mayor parte del día de ayer? ¿Y el día anterior? Arylo citó estar de mal humor como una señal de que estás siendo demasiado duro contigo mismo., Esto, señaló, se debe a que la presión que se está ejerciendo internamente se está derramando externamente. Arylo escribió: «el mal humor es una señal de que tu alma está hambrienta de juego y placer.»
has determinado que definitivamente eres alguien que se da a sí mismo un tiempo demasiado difícil, así que ¿ahora qué? Hay maneras de reducir el comportamiento y llegar a un lugar bueno y positivo. Health habló con Ashwini Nadkarni, MD, psiquiatra del Brigham and Women’s Hospital, quien le sugirió comenzar tratándose a sí mismo con el mismo respeto y amabilidad que a un amigo., ¿Podrías golpear el nuevo corte de pelo de un amigo? De ninguna manera. Nadkarni también sugirió enfocar su atención lejos de los pensamientos autocríticos. Si te sientes culpable por cancelar ese plan de cena cuando estabas enfermo, deja de concentrarte en la culpa y vuelve tus pensamientos a programar un nuevo plan con ese amigo. Finalmente, Nadkarni dijo que todos podemos trabajar para tratarnos a nosotros mismos con más amabilidad manteniendo un diario para guardar palabras positivas sobre incluso las cosas más negativas que suceden (encontrar el lado positivo, por así decirlo).,
Si eres alguien que tiende a ser súper duro contigo mismo, no estás solo. Sin embargo, al eliminar algunos de estos pequeños hábitos, puede avanzar para sentirse bien consigo mismo y superar todo lo relacionado con el amor propio.
Imágenes: Pexels (12)
Felices compras! Para su información, Bustle puede recibir una parte de las ventas de los productos comprados en este artículo, que se agregaron independientemente de los departamentos de ventas y editoriales de Bustle después de la publicación.