actuar rápido al cambiar de posición o distraerse cuando nota por primera vez el mareo por movimiento puede ayudar a aliviar sus síntomas antes de que se vuelvan graves.
toma el control
Si eres un pasajero, considera tomar el volante del vehículo. Los científicos creen que el mareo por movimiento se produce cuando el movimiento que ven los ojos es diferente del movimiento que siente el oído interno. Si usted está conduciendo el coche, estos sentidos pueden conectar mejor.,
mira hacia la dirección en la que vas
Si conducir no es una opción, mira hacia la dirección en la que viajas. Una vez más, puede ayudar a la desconexión entre su sentido visual y su oído interno. En un ferry, trate de moverse desde la popa (parte trasera) a la proa (parte delantera) del barco. Algunas personas informan que sentarse en el asiento delantero reduce los síntomas. En un automóvil, considere cambiar los asientos traseros por alguien que esté delante.
mantener los ojos en el horizonte
centrarse en un objeto estacionario en la distancia es otra táctica que ayuda con el estímulo visual., Una vez más, es posible que deba mover posiciones en el vehículo en el que viaja.
cambiar de posición
algunas personas encuentran que acostarse hace que su mareo por movimiento sea mejor. Para otros, ponerse de pie puede ser una mejor posición. Sus opciones dependerán de su tipo de viaje, así que experimente para ver qué funciona mejor para usted. Si estás en un automóvil, apoyar la cabeza contra el reposacabezas puede ayudar al disminuir los movimientos de la cabeza.
tome un poco de aire (ventilador o al aire libre)
abra una ventana o salga al aire libre si su mareo por movimiento lo está superando., Si el clima o su modo de viaje no lo permiten, gire las rejillas de ventilación hacia usted o considere usar un ventilador para soplar aire en su cara. El humo del cigarrillo también puede empeorar su enfermedad.
picar galletas
comer un refrigerio ligero, como galletas saladas, puede aliviar las náuseas. Los alimentos que son pesados, grasosos o ácidos pueden empeorar su enfermedad, porque son lentos para digerir. Planifique con anticipación si la carretera se detiene en sus viajes, en su mayoría ofrece opciones de comida rápida. Otras buenas opciones de refrigerios incluyen cereales, pan, otros granos, manzanas y plátanos.,
beba un poco de agua o una bebida carbonatada
los sorbos de agua fría o una bebida carbonatada, como seltzer o ginger ale, también pueden reducir las náuseas. Evite las bebidas con cafeína, como el café y ciertos refrescos, que pueden contribuir a la deshidratación y empeorar las náuseas. Otras buenas opciones incluyen leche y jugo de manzana.
distráete con música o conversación
enciende la radio o inicia una conversación para mantener tu mente alejada de cómo te sientes. Es posible que pueda distraerse lo suficiente como para sentirse mejor., Los investigadores han descubierto que escuchar música puede ayudar con las náuseas y otros síntomas fisiológicos asociados con el mareo por movimiento.
deja la pantalla
Las personas que desarrollan mareo por movimiento pueden tener problemas para leer libros o texto en diferentes dispositivos. Esto se remonta a la desconexión sensorial entre el oído interno y los ojos. Si te estás enfocando en algo de cerca, puedes empeorar tus síntomas. Considere cambiar a audiolibros, música o incluso una siesta para pasar el tiempo.