Si no puede comenzar su día sin una taza de café, está lejos de estar solo. Según los resultados de una encuesta presentada en la reunión anual de la Asociación Nacional del café (NCA) en 2018, El 64 por ciento de las personas encuestadas dijeron que bebieron café en las últimas 24 horas, y el 70 por ciento de los bebedores de café encuestados en una encuesta de Nestlé dijo que el café los hace una mejor persona., Sin embargo, no son solo sentimientos cálidos y difusos los que seguramente obtendrás de tu ración diaria de Kona o Sumatra. Siga leyendo para descubrir todos los increíbles beneficios para la salud que contiene esa pequeña taza de café. Y si le preocupa que pueda estar consumiendo demasiado, esto es exactamente cuánto café es Seguro beber todos los días, según la ciencia.,
1 café podría ayudar a reducir su riesgo de Alzheimer
Desafortunadamente, no hay cura para el Alzheimer, el trastorno que lentamente causa pérdida de memoria y deterioro mental. Pero el café podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollarlo en primer lugar. Una revisión de 2006 de la investigación publicada en Neurology Research encontró que beber altos niveles de café se asoció con una reducción de hasta un 30 por ciento en el riesgo de Alzheimer.,
2 El café podría ayudar a proteger contra la demencia
El Café es bastante poderoso, especialmente cuando se trata de demencia. En un estudio de 2017 publicado en la revista Scientific Reports, los investigadores encontraron 24 compuestos que podrían aumentar una enzima cerebral que protege contra la demencia, y la cafeína es uno de ellos.,
3 Café Puede Dar a Su Memoria un Impulso
Uno de los mejores beneficios de café? Su capacidad para dar un impulso a su memoria. En un pequeño estudio de la Sociedad Radiológica de América del Norte, los investigadores encontraron que dos tazas de café fueron capaces de aumentar las habilidades de memoria a corto plazo de los participantes debido al efecto de la cafeína en una mayor función cerebral. Y para obtener más información enviada directamente a su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín diario.,
4 el Café Podría Ayudar a Disminuir la Fatiga Mental
Después de muchas largas noches en la oficina, no es raro experimentar fatiga mental. Si desea recuperar su salud mental para evitar problemas de salud más graves, beba un poco de café: una revisión de 2010 en la revista Nutrition descubrió que la cafeína puede ayudar a disminuir el agotamiento que siente al animar su cuerpo.,
5 de Café Podría Ayudar a Hacer más Inteligente
En la necesidad de un cerebro impulso? Toma un poco de café. Gracias a la cafeína en su taza, podría experimentar un aumento en el rendimiento mental, según una revisión de 2016 publicada en Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Ya sea que esté tratando de aprender algo nuevo o encontrar una solución a un problema, sorber su bebida favorita marcará la diferencia., Y para obtener más formas de poner tu mente a trabajar, echa un vistazo a estos 40 hábitos que estimulan el cerebro para tomar después de los 40.
6 de Café Puede Ayudar a Mejorar Su Tiempo de Reacción
sentí un poco lento últimamente? Todo lo que podría tomar para que su cuerpo vuelva a trabajar a un ritmo normal es un poco de café., Un estudio de 2005 de la Radiological Society of North America descubrió que no se necesita mucho, solo un par de tazas, para mejorar su tiempo de reacción, lo que lo hace mejor en todo, desde notar algo aterrador como el humo en su casa (y darse cuenta de que necesita agarrar el extintor de incendios lo antes posible) hasta romper su automóvil para una señal de alto.,
7 El café puede ayudar a reducir la depresión
Si beber una taza o dos de café tiende a hacerte sentir bien mentalmente, es una razón para eso: un estudio de 2014 publicado en el World Journal of Biological Psychiatry encontró que el café en realidad actúa como un antidepresivo leve al aumentar los neurotransmisores para sentirse bien en el cerebro. Después de examinar a 44,000 hombres y 74,000 mujeres, encontraron que algunas tazas de cerveza incluso redujeron el riesgo de suicidio en un 50 por ciento., Buscando más formas de obtener un impulso mental? Comience con estas 14 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud Mental todos los días.
8 Coffee puede ayudar a mejorar su estado de ánimo
El café no solo funciona como un antidepresivo leve en algunas personas, sino que también ayuda a prevenir los cambios de humor, haciéndote sentir más feliz en general. Un estudio de 10 años de duración de 2011 publicado en JAMA encontró que el café puede tener un efecto estimulante del Estado de ánimo en personas con depresión.,
9 Coffee podría ayudar a mejorar su coordinación
estar coordinado es una verdadera bendición, y si pudiera en ese departamento, no estás solo. Una revisión de 2010 en la revista Nutrition descubrió que la cafeína en el café puede mejorar la coordinación neuromuscular, haciendo que su cerebro envíe mensajes a sus músculos más rápido. Eso ayuda con muchas cosas, tropezar con grietas al azar en la acera incluido.,
10 café podría reducir su riesgo de enfermedad de Parkinson
el Parkinson se desarrolla lentamente a lo largo de los años, causando temblores, movimientos lentos, problemas del habla y otros problemas de salud, pero beber café podría desempeñar un papel en la prevención: un estudio de 2007 publicado en trastornos del movimiento encontró que aquellos que bebían café todos los días tenían un menor riesgo de desarrollar la enfermedad que los no bebedores.,
11 café podría disminuir su riesgo de Esclerosis Múltiple
no te sientas mal por esos días que bebes poco demasiado café: un estudio de 2016 publicado en el Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry descubrió que beber un alto consumo—estamos hablando de más de cuatro al día—puede ayudar a reducir el riesgo de esclerosis múltiple, una enfermedad que hace que el sistema inmunitario ataque la cubierta protectora de los nervios en el cerebro, la columna vertebral y los ojos., Y no solo por un poco, los investigadores descubrieron que podría reducir su riesgo en un 31 por ciento.
12 el Café Podría Ayudar a Deshacerse de los Dolores de cabeza
Mientras que usted probablemente ha experimentado un dolor de cabeza como la abstinencia de cafeína (que son las peores, por cierto), el café también puede ayudar a aliviar ellos., Según la National Headache Foundation, la cafeína contiene propiedades que estrechan los vasos sanguíneos y restringen el flujo sanguíneo, lo que a su vez ayuda a aliviar el dolor punzante que está experimentando en su cabeza. De hecho, cuando agrega un analgésico real a la mezcla, puede aumentar el efecto de alivio del dolor en un 40 por ciento.,
13 café podría ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca
enfermedad cardíaca—un trastorno de la sangre vasos que conducen a ataques cardíacos—causa más de 600,000 muertes en los Estados Unidos cada año. Afortunadamente, el café podría ayudar a mantener su corazón sano. Un estudio de 2017 publicado en The Annals of Internal Medicine sugiere que beber su cerveza favorita incluso podría reducir su riesgo de morir por la enfermedad.,
14 café podría ayudar a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular
los accidentes cerebrovasculares son un negocio aterrador, y beber café podría ayudar a reducir el riesgo de tener uno. En un estudio de 2017 publicado en The Annals of Internal Medicine, los investigadores encontraron que aquellos que aman su cerveza diaria tenían un riesgo reducido de muerte por muchas causas, incluidos los accidentes cerebrovasculares.,
15 café podría ayudar a reducir su riesgo de Diabetes
una revisión de 2005 publicada en JAMA sugiere que aquellos que disfrutan bebiendo café todas las mañanas tienen un riesgo mucho menor de desarrollar diabetes tipo 2. Así que sírvete una taza-solo asegúrese de que nix la crema y el azúcar.,
16 café podría ayudar a reducir su riesgo de Enfermedades Digestivas
en el mencionado estudio de 2017 de más más de 521,000 personas y 10 países publicados en Annals of Internal Medicine, los investigadores encontraron que aquellos que beben café tenían un menor riesgo de morir de enfermedades digestivas, que incluye todo, desde la enfermedad de Crohn hasta la celíaca.,
17 café podría ayudar a reducir la gota
si no sabes qué es la gota, espero que nunca tengas que averiguarlo de primera mano: es el tipo de artritis dolorosa que se produce cuando hay exceso de ácido úrico en el torrente sanguíneo. ¿Las buenas noticias? Un estudio de 2007 publicado en artritis y Reumatología encontró que el consumo de café a largo plazo podría ayudar a disminuir el riesgo de gota debido a su capacidad para reducir los niveles de ácido úrico.,
18 El café podría ayudar a revertir el daño hepático por beber
Si ha lastimado su hígado por años de beber, coffee podría ser el superhéroe que has estado esperando. En una revisión de 2016 publicada en Farmacología alimentaria y Terapéutica, los investigadores encontraron que las personas que bebían dos tazas de café al día tenían un 44 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cirrosis hepática.,
19 El café podría ayudar a reducir su riesgo de cáncer de hígado
cáncer hepatocelular—que ocurre predominantemente en aquellos que tienen enfermedad hepática crónica—es la forma más común de cáncer de hígado, y el café puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollarlo., Un estudio de 2017 publicado en BMJ Open encontró que podría ser posible ver un riesgo reducido del 20 por ciento al beber una taza de café al día, una reducción del riesgo del 35 por ciento al beber dos y una reducción del riesgo del 50 por ciento si pierde cinco tazas diarias debido a la capacidad de la cafeína para inhibir la proliferación de células cancerosas.,
20 café podría reducir su riesgo de cáncer de Colon
21 café podría reducir su riesgo de cáncer de próstata
estudio de 2011 dirigido por investigadores de la escuela de salud pública de Harvard y publicado en el Journal of the National Cancer Institute, beber café regularmente podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata porque los compuestos que se encuentran en ese brebaje lo hacen todo, desde reducir la inflamación hasta regular la insulina., Y escucha esto: ¡el café descafeinado también cuenta!
22 de Café Podría Reducir el Riesgo de Melanoma
Seguro, el café no va a hacer tanto bien como protector solar para proteger su piel, pero todavía tiene algunos beneficios., Un estudio de 2014 publicado por la Asociación Americana para la investigación del cáncer encontró que beber café puede ayudar a reducir el riesgo de melanoma, que, según la Sociedad Americana del cáncer, causa la mayoría de las muertes relacionadas con el cáncer de piel.
23 café podría ayudar a reducir su riesgo de Carcinoma de células basales
El café no solo ayuda a reducir el riesgo de desarrollar melanoma: hace lo mismo con el carcinoma de células basales, que afecta a millones de personas cada año., Un estudio de 2012 de 113,000 participantes publicado por la Asociación Americana para la investigación del cáncer encontró que aquellos que bebieron un mínimo de tres tazas de café al día tenían un riesgo 20 por ciento menor de desarrollar carcinoma de células basales que aquellos que no lo hicieron.,
24 café podría ayudar a proteger contra el cáncer de mama
en un estudio de 2015 publicado en la revista Clinical Cancer Research en pacientes con cáncer de mama que habían sido tratados con el medicamento tamoxifeno, los investigadores encontraron que aquellos que bebieron al menos dos tazas de café todos los días tenían la mitad del riesgo de reaparición en comparación con aquellos que bebieron menos o no bebieron café en absoluto.,
25 el Café Podría Ayudar a Prevenir la Caries
el Cepillado no es la única manera de prevenir la caries. Si bien se sabe que el café mancha los dientes, también se ha encontrado que los protege: un estudio de 2009 publicado en el Journal of Conservative Dentistry encontró que beber café puede ayudar a prevenir las caries y las caries dentales, pero hay un problema: tienes que beberlo negro. Desafortunadamente, el café con azúcar no tiene muchos beneficios para sus dientes o su salud general.,
26 café podría ayudar a prevenir la enfermedad de las encías
El café no solo ayuda a proteger contra las caries y las caries dentales. Un estudio de 2014 en el Journal of Periodontology encontró que el consumo regular de café también puede beneficiar a sus encías, ayudando a prevenir la periodontitis de infección grave, también conocida como enfermedad de las encías, que puede resultar en la pérdida de dientes y otros problemas de salud.,
27 café podría ayudar con la disfunción eréctil
cualquier persona que haya tenido problemas en el dormitorio puede beneficiarse de su día con el café: un estudio de 2015 publicado en la revista Plos One encontró que los hombres que bebían de dos a tres tazas al día son menos propensos a tener disfunción eréctil.,
28 café podría ayudar a aumentar la Libido en las mujeres
El café no solo ayuda a los hombres en también es genial para las mujeres. Uno de los beneficios del café para el sexo débil? Un estudio de 2005 publicado en la revista Pharmacology Biochemistry and Behavior encontró que la cafeína puede aumentar el flujo sanguíneo a los genitales, aumentando la libido, pero solo para las mujeres que la beben una vez a la semana, max.,
29 de Café Podría Ayudar a Reducir el Dolor Crónico
¿ mirando a un ordenador todo el día constantemente hacer de su cuello y hombros, dolor? Resulta que el café podría ayudar a reducir ese dolor crónico relacionado con el trabajo. Un estudio de 2012 publicado en BMC Research Notes encontró que el 40 por ciento de los participantes que tomaron una taza diaria de café sintieron un dolor menos intenso que aquellos que no bebieron café.,
30 Coffee podría ayudarlo a vivir más tiempo
OK, OK, por lo que beber café solo no necesariamente lo hará vivir más. Pero los investigadores en un estudio de 2017 publicado en Annals of Internal Medicine encontraron que los que beben café parecen vivir más que los que no lo hacen. de hecho, una taza al día se asoció con un 12 por ciento menos de riesgo de muerte, mientras que dos o tres tazas redujeron el riesgo de mortalidad de una persona en un 18 por ciento., Y para más maneras de aumentar su longevidad, echa un vistazo a estas 100 maneras de vivir a 100.