5 maneras de detener la respiración bucal
La respiración es una función esencial que suministra oxígeno a su cuerpo. Si eres una persona sana, respiras por la nariz y la boca. Sin embargo, si vive con congestión nasal, puede depender de la respiración bucal. Desafortunadamente, la respiración excesiva en la boca puede afectar su salud. Así que es importante mantenerlo al mínimo tanto como sea posible. Aquí hay cinco consejos para ayudarle a dejar de respirar por la boca.,
1.Practique la respiración correctamente
cuanto más practique la respiración por la nariz, mejor lo conseguirá. Si eres consciente de la forma de respirar y hacer un esfuerzo para respirar por la nariz y exhalando por la boca, que te van a notar una diferencia positiva en su respiración habilidades.
2.Deshacerse de la obstrucción nasal
es difícil respirar por la nariz cuando está bloqueada. Así que asegúrese de sonarse la nariz cada vez que se sienta congestionado., También puede usar un lavado nasal para deshacerse de todas las cosas malas en su conducto nasal que le impiden respirar de una manera saludable.
reducir el estrés
Una y otra vez, los estudios demuestran que el estrés conduce a la respiración acelerada. Por lo tanto, es vital tomar el control de sus niveles de estrés. Si crees que estás estresado, toma un baño caliente, pasa tiempo con amigos y familiares, medita y participa en los pasatiempos que amas. No tenga miedo de buscar ayuda profesional si no puede manejar su estrés por su cuenta.
ejercicio
es probable que sepa por qué el ejercicio es importante., Lo que puede no ser consciente, sin embargo, es cómo afecta su respiración. Hacer ejercicio constantemente te obliga a tomar respiraciones profundas con más frecuencia. Esto puede ayudar a su nariz a asumir algunas de las tareas de respiración y darle a su boca un descanso muy necesario. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. Incluso un simple paseo diario por su vecindario puede hacer maravillas para su respiración.
busque terapia Miofuncional
la terapia Miofuncional se centra en el ejercicio que ayuda a los músculos faciales que usa para masticar y tragar., A menudo es prescrito por profesionales médicos que desean ayudar a sus pacientes a mejorar la respiración. Después de varias sesiones con terapia miofuncional, aprenderás a respirar por la nariz y a mantener la Lengua apoyada en el paladar.
afortunadamente, estos cinco consejos casi siempre ayudan a los respiradores bucales excesivos. Sin embargo, si los encuentra ineficaces, consulte a un médico. Una cirugía que resuelva cualquier problema de nariz que tenga puede ser el siguiente mejor paso.