Everyone has off days. Usted puede encontrarse dando respuestas hostiles, recortadas a preguntas simples. O puedes encontrarte al borde de las lágrimas sin ninguna razón discernible. (Siempre hay una razón, incluso si actualmente no lo sabes.)
es importante estar en sintonía con tu cuerpo, no solo físicamente sino también emocionalmente. Esto se conoce como » inteligencia emocional.»Es bueno entender lo que estás sintiendo, y por qué, para manejar tus emociones.,
si te has estado sintiendo más emocional últimamente, algunas razones probables están a continuación.
1. Estrés.
el exceso de estrés puede manifestarse de varias maneras. Físicamente puede causar dolores de cabeza y tensión en los músculos del hombro. Las manifestaciones emocionales de estrés incluyen ansiedad, tristeza o ira. Es posible que no esté seguro de cómo sobrellevarlo.
primero, identifique las fuentes de estrés en su vida. ¿Estás tomando demasiado en el trabajo? ¿Los niños son un poco más de lo que puedes manejar? ¿Hubo una tragedia familiar repentina e inesperada?, Sea cual sea la causa, es importante asegurarse de que no se apodere de su vida. Clasificar cada fuente identificada para determinar las mayores fuentes de estrés.
Una vez que conozca las causas, comience a buscar formas saludables de manejar el estrés. Los estudios muestran que el ejercicio regular es una buena herramienta para superar el estrés. Incluso detenerse y respirar puede ayudar. Evite situaciones estresantes si puede, y si no puede, trabaje en tomar el control de sus sentimientos., Cuanto mejor trabajes en el manejo de tu estrés a largo plazo, mejor control Tendrás sobre cómo reaccionas a lo que se te presente.
2. Desequilibrios hormonales.
a medida que envejecemos, nuestros cuerpos pasan por muchos cambios, incluida la fluctuación de ciertas hormonas. Por ejemplo, las mujeres pueden experimentar cambios en los comportamientos emocionales debido a una caída en el estrógeno. El embarazo también puede resultar en fluctuaciones hormonales. La fluctuación de los niveles de testosterona en los hombres puede afectar sus estados de ánimo., Para determinar si el desequilibrio hormonal está afectando o no su estado de ánimo, puede ser necesario hacerse la prueba.
3. Falta de sueño.
Puede ser divertido quedarse despierto hasta tarde, pero hacerlo con frecuencia puede interferir con el funcionamiento óptimo del cuerpo. Además de la dificultad para concentrarse o mantenerse despierto, la falta de sueño puede hacer que esté de mal humor. La falta sostenida de sueño puede causar problemas graves, como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
si no duermes lo suficiente, la forma más fácil de remediar este problema es aumentar la cantidad de sueño que duermes cada día., Si bien no hay un número específico para cada persona, la cantidad promedio recomendada de sueño para los adultos es de siete a nueve horas. Si su trabajo requiere que se levante temprano, puede ser necesario planear estar en la cama a una hora que le dará una buena noche de sueño. Esto puede hacerte sentir que te estás «perdiendo», pero tomarse el tiempo para dormir la cantidad necesaria puede hacer mucho para mejorar tu salud y tu estado de ánimo.
4. Malos hábitos alimenticios.
los alimentos que comemos pueden tener un efecto profundo en nuestro estado de ánimo., Un delicioso bocado de pastel de chocolate puede resultar en un subidón no solo de azúcar, sino también de endorfinas. El cuerpo puede recompensarte a través del centro de placer de tu cerebro cuando comes alimentos que lo hacen sentir bien. De todos modos, la forma en que comes puede hacerte sentir mal.
asegúrese de comer durante todo el día – no se salte el desayuno – y procure comidas bien balanceadas. Si está muy ocupado, puede ser necesario planificar con anticipación o incluso preparar algunas comidas la noche anterior. Mejorar sus hábitos alimenticios puede hacer más que mejorar la forma en que los alimentos lo afectan; también puede hacer que se sienta bien al cuidar mejor su cuerpo.,
5. Depresión.
millones de estadounidenses luchan con varias formas de depresión. Puede ser posible estar deprimido y no saberlo. Según las estadísticas, alrededor del 80 por ciento de las personas que sufren de depresión clínica no reciben ningún tratamiento. Algunos incluso pueden tratar de automedicarse con drogas y alcohol, lo que lleva a aún más problemas.
si sospecha que puede estar sufriendo de depresión, no ignore sus síntomas ni intente «resistirse».»La mejor manera de saberlo es obtener un diagnóstico profesional, pero puedes comenzar tomando este cuestionario., Una vez que lo sepas, es importante comenzar activamente a tomar medidas para tratar tu depresión.