realmente no hay nada más frustrante que descubrir una hebra de canas que parece haber aparecido de repente en su cabeza. ¡Es como ese invitado de fiesta no invitado que no parece entender la indirecta! El cabello gris y blanco es, de hecho, una falta de pigmentación y melanina. En efecto, el cabello gris o blanco Es realmente cabello claro y solo aparece gris debido a la forma en que se refracta la luz. ¡Así que ahora lo sabes!
Pero gris todavía puede hacer parecer mayores de lo que usted siente., Sin embargo, antes de que te pongas demasiado fuera de forma, hay un lado positivo. Aunque las canas pueden ser consecuencia de la edad, la genética y el estrés, las vitaminas y los minerales que no consumes pueden acelerar el encanecimiento. Agregue estos alimentos a su dieta y podría ayudar a detener el proceso. Y para asegurarte de mantenerte al día con tus objetivos de alimentación saludable, prueba estos 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos.,
Hígado
El hígado tiene una gran cantidad de los nutrientes que le impida el aspecto de un presidente acercando al final de su segundo mandato. Cuatro onzas de hígado de res contienen la friolera de 95.48 microgramos de vitamina B12, cuya falta (también conocida como anemia perniciosa) se asocia con el envejecimiento prematuro. (La dosis diaria recomendada es de 2,4 microgramos para la mayoría de los adultos., A medida que envejece, su capacidad para absorber la vitamina B12 de los alimentos disminuye. Por lo tanto, las personas mayores de 50 años deben comer muchos alimentos que contengan mucho. El hígado es tu ventanilla única.
el hígado también es rico en cobre, una deficiencia de la cual puede aumentar las posibilidades de envejecimiento prematuro, según un estudio publicado en Biological Trace Element Research. Puede obtener todo el cobre y el hierro que necesitará comiendo una porción de 4 oz de hígado de cordero, ternera o ternera., El hígado de res también es una gran fuente de vitamina B9, también llamada folato o ácido fólico; los niveles bajos se han asociado con la deficiencia de melanina. Una porción de 4 oz contiene alrededor del 80% de la RDA.
Garbanzos
los Garbanzos contienen algunas de las concentraciones más altas de vitamina B9. Una taza de ellos contiene la friolera de 1.114 microgramos de B-9, casi tres veces La dosis diaria recomendada de 400 microgramos.,
Pollo
los niveles Bajos de vitamina B12 puede conducir a la fatiga, falta de aliento, y sí, seca, adelgazamiento, y prematura de canas. Puede mantener sus niveles de B12 recargados consumiendo muchos huevos, queso, leche y pollo., «Sabemos que el estrés consume vitamina B, y algunos estudios han demostrado que tomar grandes dosis de ciertas vitaminas B (B6, B12, ácido fólico) ha comenzado a revertir el proceso de canas en tres meses», dice la tricóloga Sara Allison. «Los pelos se vuelven blancos cuando las vitaminas se detienen.»
Lentejas
las Lentejas son también una gran fuente de B9. Al igual que con la vitamina B12, La B9 ayuda con la producción de ADN y ARN., También es necesario para la producción de glóbulos rojos y juega un papel vital en la producción de metionina, un aminoácido importante para retener el color del cabello.
la Espirulina
Aunque las mayores concentraciones de cobre se encuentran en los hígados de los animales distintos, la mayor cantidad de no-animal derivados de cobre se puede encontrar en la espirulina., Suena mejor que «escoria de estanque», pero eso es esencialmente lo que es: un tipo de algas verdeazuladas que crece naturalmente en los océanos y lagos salados en climas subtropicales.
Marmita
Esta levadura-extracto de propagación se ve como el alquitrán y tiene un único y poderoso olor propio. (Y es casi tan divisivo como el hígado., Incluso sus fabricantes británicos admiten que la Marmita – típicamente untada en tostadas con mantequilla caliente en el desayuno-es un sabor adquirido. Pero si desea defenderse de los grises, es posible que desee darle una oportunidad. Según el USDA, el extracto de levadura encabeza todos los alimentos en contenido de ácido fólico. Un pequeño schmear de Marmite (aproximadamente 4 gramos) contiene la friolera de 100 microgramos de ácido fólico, o el 25% de su cantidad diaria recomendada.