como seres humanos, tenemos una colección de emociones positivas y negativas. Las emociones positivas son de naturaleza constructiva. Ejemplos de ello son la alegría, la gratitud, la empatía y la simpatía. Por otro lado, las emociones negativas son destructivas. Ejemplos de esto son la ira y la frustración. La ira es una emoción que sentimos cada vez que experimentamos desagrado o irritabilidad por algo. Es normal, pero puede llegar a ser altamente destructivo si se sale de control., La frustración es una emoción que se desarrolla cuando se nos impide alcanzar una meta que deseamos. Como seres humanos, cuando logramos un objetivo específico, nos sentimos complacidos. Por otro lado, cuando se nos impide lograr este objetivo, nos sentimos frustrados y molestos. Si la meta es grande y algo o alguien nos impide alcanzarla, nos sentimos muy frustrados. En la mayoría de los casos, la frustración conduce a la ira. Estas son emociones negativas que pueden hacernos daño a nuestros compañeros de trabajo, compañeros de equipo, amigos e incluso familiares. Experimenta estas emociones constantemente?, Aquí es cómo dejar de sentirse frustrado y enojado todo el tiempo.
Estar en el presente, así como para dejar de sentirse frustrado
Frustración se produce cuando estamos bloqueados desde la consecución de un objetivo por condiciones o personas que no podemos controlar. En el estado de frustración, estamos mentalmente en algún lugar del futuro. Esto es a menudo donde nos gustaría estar. A veces, la frustración es causada por eventos negativos en nuestro pasado., Para superar esta emoción, comience por salir del pasado o el futuro y arraigarse firmemente en el presente. Enfoca tu mente en lo que está aquí ahora en el presente. Puedes hacer esto enfocándote en lo que está pasando a tu alrededor en este momento en particular. Ejemplos de esto son el clima, la textura de su ropa, el sonido de su televisión o la gente afuera. Mantén la concentración mental en el presente durante 1 a 2 minutos. Esto te sacará del espacio de tiempo donde se origina tu frustración y te plantará firmemente en un presente real y objetivo., Este es el momento perfecto para comenzar a eliminar su frustración.
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rompe el hábito
curiosamente, estar enojado todo el tiempo puede ser un mal hábito. Este es a menudo el caso cuando estás acostumbrado a culpar a otras personas por tus propios errores en lugar de asumir la responsabilidad. Algunas personas se enojan muy rápidamente con cualquiera a su alrededor para resolver un problema que están experimentando, incluso si fue su propia culpa. ¿Es tu ira causada por esto?, Si es así, necesitas aprender a ser más responsable. De esta manera, puedes dejar de estar enojado con los demás cuando las cosas no van bien. Romper el mal hábito de la irresponsabilidad y de la ira constante también.
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apreciar las cosas que tienes
la raíz de la frustración es la insatisfacción. La falta de lo que quieres te molesta y elimina tu paz. Para eliminar la frustración, puede comenzar apreciando las cosas que tiene., Estas son las cosas que ya has logrado. Ejemplos de tales cosas son un hogar, agua limpia y abundante para beber, comida, acceso a Internet, familia y amigos. Dedique unos minutos a observar estas cosas y su frustración terminará. Será reemplazado por gratitud.
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deshacerse de los sentimientos de impotencia
la ira es una respuesta que usted elige para lidiar con la impotencia., Cada vez que alguien o algo tiene poder sobre nosotros, tratamos de recuperar el control sobre la situación. Si no tienes forma de hacer esto, puedes sentirte enojado e incapaz. Este sentimiento puede ser reprimido por dentro y hacer que libere su ira sobre alguien que no merecía una reacción tan dura de usted por un pequeño error. Como tal, una manera efectiva de deshacerse de la ira es eliminar la impotencia. Puedes hacer esto encontrando formas de generar poder personal. De esta manera, se resuelve la raíz del problema de la ira de forma permanente.,
Identificar lo que usted puede hacer ahora mismo y perseguir
Nos sentimos frustrados cuando no podemos hacer lo que quería en el futuro gracias a un problema actual. Este enfoque en los logros futuros nos hace sentir decepcionados. Una manera de superarlo es enfocarnos en lo que realmente podemos hacer ahora mismo. ¿Qué acción puede tomar actualmente para llegar a ese lugar que desea en su futuro? ¿Qué puedes hacer ahora mismo para mejorar tu situación? ¿Hay otro camino hacia tu objetivo?, Tal vez todo lo que necesitas hacer es reducir la velocidad, tomar tiempo para ti mismo y relajarse. Esto le ayudará a recargar y simplificar su vida un poco más. De esta manera, puedes reenfocarte y encontrar otra manera de alcanzar tus objetivos.
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resolver cualquier dolor que sucedió en su pasado
la vida a veces puede ser injusta. Algunos de nosotros podemos experimentar trauma y abuso en nuestros años de infancia. Como resultado, podemos llevar el dolor y la ira a lo largo de nuestra edad adulta., Esta ira puede causar que nos irritemos constantemente. Mientras llevamos la ira alrededor como un escudo, podemos lastimarnos a nosotros mismos y a los que nos rodean. El dolor que uno lleva alrededor puede causar reacciones enojadas a todo lo que sucede fuera de orden. Si te sientes enojado todo el tiempo debido a un evento que sucedió en tu pasado, entonces debes lidiar con él para eliminar el dolor y calmar tu ira. Es la única manera de experimentar la verdadera paz.,
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deshacerse del miedo
la ira a menudo es causada por el miedo. Algo puede pasar y asustarte. Por ejemplo, puede experimentar miedo si pierde el control, se ve tonto en público, se mete en problemas o se lastima. Cuando experimentas este miedo, es fácil transformarlo en ira. El cuerpo toma una respuesta de lucha o huida y usted elige la opción de lucha. Empiezas a luchar contra lo que te está asustando y la ira se apodera de ti., Para evitar que esto suceda, la mejor opción es simplemente resolver el miedo primero. ¿Qué es lo que realmente te está causando miedo? ¿Está dentro de tu control o no? ¿Es racional o estás exagerando? Al investigar y encontrar las respuestas a estas preguntas, puedes identificar la fuente de tu miedo, eliminarlo y apagar la ira que te está causando.
El Importante Tomar Distancia
el Enojo y la frustración son muy potentes, pero las emociones negativas., Pueden hacer que cometas errores de juicio que pueden causar efectos negativos duraderos en tus amigos y familiares. Los consejos anteriores pueden ayudarlo a deshacerse de la ira y la frustración. Aprenda y practique en su vida para invitar a la paz y experimentar la claridad en su futuro.