que no quiere una piel brillante ‘eh. El tipo de tez capaz de resistir las arrugas, luchar contra el acné, patear el trasero al tono de piel desigual. Piel que hace que los amigos vayan te ves increíble, ¿qué estás usando?
acérquese para obtener el mejor consejo para la piel brillante: la piel brillante y clara solo puede ocurrir cuando ha dominado su dieta.
y no se trata de comer una cantidad del tamaño de una bolsa de frutas y verduras. Pero se trata de comer las frutas y verduras adecuadas. Regla de dieta de piel clara # 1., Para hacer que su piel brille, necesita saber cuáles son las mejores frutas para una piel brillante.
las mejores frutas para una piel brillante
Las frutas son alimentos milagrosos. Sin bromas. Los científicos llaman a estos tipos de alimentos funcionales también conocidos como que saben bien y lo hacen bien. Rebosante de antioxidantes, vitaminas y minerales, tu frutero guarda secretos que tu piel conoce pero que no te pueden contar.
Gosh-hora de aprender la piel ‘ eh., Imagina si tu piel pudiera decirte mamá que necesito un pomelo hoy, necesito un poco de colágeno protegiendo la vitamina C y también lo necesito para ayudar a combatir un ataque de manchas que puedo decir que tu cuerpo quiere que haga la próxima semana. Imagínese si en lugar de tener un estilo de eczema, parches secos, acné, manchas, arrugas y más, su piel podría decir: aliménteme con moras. Dame limones. Dame tomates.
bueno, querido skin savvy, hoy estamos tomando una lección en skin speak.,
Las frutas hacen una gran diferencia en su salud y cuando está sano por dentro, su piel no puede evitar brillar desde el exterior. Como un brillo radiante completo del exterior.
¿Qué hace que una fruta saludable para la piel?
algunos dicen que las frutas son malas: que el ejército de manzanas viene a buscarte, que los tomates tienen orejas y que tus ciruelas están tramando un jugo para escapar. Algunas dietas incluso prohíben las frutas por miedo al azúcar, la alta carga de carbohidratos y más. Y mi amigo, algo de esto es cierto. Algunas frutas son malas para la piel.
Que parece un poco confuso ‘eh.
piénsalo así., Cuando usted busca una noche de cita vestido apropiado no todos los vestidos que tiene tiene sentido ‘ eh. Su mini-vestido de hombro frío es hermoso, pero probablemente no 7pm restaurante apropiado. Su vestido de patinador casual es cómodo y fabuloso, pero no tan elegante como usted podría desear. Y su impresionante, figura amante vestido de pelota (o vestido de novia!), por mucho que desee usarlo de nuevo, su fecha(o marido!) podría ser deslumbrado y confundido.
encontrar la mejor fruta para la piel es como encontrar el mejor vestido para la noche de cita.
y estos son los bits clave para recordar., Las frutas para una piel brillante son;
- bajo en azúcares
- Tienen un bajo índice glucémico
- carga glucémica baja
- lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes (que la mayoría de las frutas no tienen que esforzarse demasiado para marcar)
- Tienen fibra saludable (aka están en su forma cruda completa en lugar de ser exprimidos – si tienes que masticar, tienes fibra clasificada)
¿piel clara?
Las mejores frutas para una piel radiante son bajas en azúcar. Azúcar mi amigo es un demonio de piel. Y se puede olvidar fácilmente (yo también!,) que los azúcares naturales pueden causar los mismos cambios de la piel no tan felices procesados azúcar blanco puede. Pero prohíbe las frutas altas en azúcar de tu dieta y te prometo que tu piel siempre puede ser feliz.
en última instancia, todos los alimentos que consume se descomponen en azúcar o glucosa. Estos ingredientes le dan combustible a su cuerpo. Comer buena comida es como llegar a una gasolinera. La diferencia radica en la rapidez con la que su cuerpo produce glucosa/azúcar en la sangre a partir de los alimentos que consume.
la comida también puede hacer esto., Los alimentos y las frutas pueden darle una liberación constante de batería/azúcar o enviarlo a una montaña rusa de azúcar de cero a 80 millas por hora en 1.9 segundos planos.
Cuando demasiado azúcar llega a su torrente sanguíneo demasiado rápido causa inflamación causes y la inflamación está envejeciendo. El azúcar está vinculado a una reacción llamada glicación, básicamente cuando las proteínas y el azúcar reaccionan, se endurecen y se endurecen entre sí. Un poco como bake on. El colágeno y la elastina son 2 proteínas estructurales que mantienen la piel llena, sana y voluminosa. Usted querrá decir no a la glicación para asegurarse de que está siguiendo una dieta saludable para la piel.,
y la glicación no es el único problema de azúcar en la sangre. Cuando su cuerpo recibe una gran cantidad de azúcar, usted libera una hormona llamada insulina y la insulina desencadena un tren dominó de otras hormonas como el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1).
hormonas que están vinculadas a;
- manchas, manchas y acné
- piel grasa
- poros grandes
pero por otro lado comer una dieta de piel clara baja en azúcares y comer solo las mejores frutas para la piel brillante y que mi amigo puede ser diferente. Puede estar seguro de proteger su piel de la mejor manera posible, naturalmente.,
7 Mejores Frutas para una piel brillante
ahora es el momento de llegar a ella, su lista de poder de las mejores frutas para una piel brillante, estas 7 frutas de dieta de piel clara son deliciosas y excelentes para usted. Puedes tener tu fruta y comerla. Sin culpa, solo felicidad. Sí, por favor.
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pomelo
41 calorías un índice glucémico bajo y más del 50-70% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C. 1 toronja jugosa al día puede hacer una gran diferencia en su viaje a la piel brillante., En lugar de llegar a una naranja que es de medio a alto en azúcares, cambie su ir a aumento de vitamina C para pomelo.
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La vitamina C es tan vital para una piel sana porque sin vitamina C Tu piel literalmente se desmorona. Esto mismo les sucedió a los marineros en el día en que dejaron la costa con solo suficiente fruta fresca y verduras para durar una décima parte de su viaje. ¿Qué ha ocurrido? Los marineros fueron golpeados con escorbuto.
Cuando su cuerpo es deficiente en vitamina C, no puede producir colágeno saludable. Tu piel se desmorona.
Pssst!, ¿Recuerdas qué es el colágeno? Una proteína de la piel capaz de hacer que su piel joven y llena de volumen. Piense en el colágeno como un andamio de piel, un poste de tienda o Moldeadores de botas. Los niveles de colágeno naturalmente comienzan a disminuir cuando llegas a los 20 años, asegúrate de ayudar a tu piel a hacer tanto como sea posible al comer las mejores frutas ricas en vitamina C para una piel brillante.
P. S. La vitamina C también es un poderoso antioxidante y los antioxidantes ayudan a mantener su piel más joven y más larga.
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Tomates/pasta de Tomate
Nom, nom, nom. Los tomates son una fruta saludable disfrazada de verdura., Y comer suficiente de ellos, le ayudará a llevar a su piel un poderoso impulso antioxidante capaz de proteger su piel contra la luz UV dañina. Quién lo sabía. Eres mi amigo. Lo haces. Eres increíble. Los tomates están llenos de unos ingredientes que aman la piel llamados carotenoides, específicamente licopeno.
Un hallazgo que es enorme, que demuestra que lo que estás comiendo ahora mismo tiene grandes efectos en tu piel.Y con esta lista de frutas de confianza para la piel brillante, vas a ser un rayo de luna.
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fresas
frutas amorosas de verano de color rojo brillante para una piel brillante – gotcha., Las fresas son bajas en índice glucémico y muy bajas en carga glucémica, lo que significa que su azúcar es de liberación lenta – wahooo. En cuanto a la fama, nuestros estallidos de bondad en forma de Corazón son una fuente superior de antioxidantes fenólicos, un grupo de antioxidantes muy potentes asociados con una gran salud. De hecho, las fresas tienen de 2 a 11 veces más antioxidantes fenólicos que la mayoría de las otras frutas. Cosas poderosas.
Consejo Profesional: cuanto más rojas sean las fresas, más antioxidantes tendrán.
Un antioxidante fenólico llamado ácido elágico (vamos a llamarlo Pete?, Rolls off the tongue better ‘ eh) ha recibido una gran cantidad de atención reciente para los beneficios antienvejecimiento. Los estudios muestran que Pete (también conocido como ácido elágico) puede ayudar a detener la descomposición del colágeno de la piel, ayudar a prevenir el daño de la piel por rayos UV y ayudar a detener el engrosamiento de la piel con la edad. Todas las habilidades impresionantes para una fruta de poder del tamaño de una castaña.
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cerezas
saben demasiado bien para ser grandes para ti, pero confía en mí, amigo mío, las cerezas son una fruta fabulosa para una piel brillante., Se clasifican con un 20 muy bajo en la regla del índice glucémico (que sube a 100) y un 6 en la escala de carga glucémica que también se considera baja. Las cerezas tienen azúcar natural que pueden canalizar de la manera correcta. Liberación gradual de la batería en lugar de la montaña rusa.
las Cerezas también son una poderosa fuente de antioxidantes. ¿Notas algo aquí? Frutas mi amigo son bancos de energía antienvejecimiento sentado listo y esperando a que usted tome prestado de.
la mezcla de antioxidantes que se encuentra en las cerezas ha demostrado tener beneficios antiinflamatorios., La inflamación se produce cuando algo se enoja y se inflama, pero no siempre se ven tipos pequeños. Un moretón es inflamación, un corte es inflamación, una picazón es inflamación, enrojecimiento es inflamación. Y si usted está buscando las frutas buenas para el acné sepa esto-el acné es una enfermedad inflamatoria de la piel así que cualquier cosa que usted puede comer que es antiinflamatorio hace una gran opción clara de la dieta de la piel.
p. s. La mayoría de las afecciones de la piel tienen una característica inflamatoria: envejecimiento, acné, eczema, psoriasis, rosácea, piel seca, picazón en la piel. Las frutas antiinflamatorias como las cerezas pueden ayudar a la salud de su piel sin fin.,
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albaricoques secos
La mayoría de las veces las frutas secas son una piel brillante no-no. Cuando las frutas se secan, su concentración de azúcar se eleva a niveles de rascacielos: dátiles y rasinas, te estamos mirando. Sin embargo los orejones doblan esta regla siendo bajo en el índice glucémico y la carga glucémica.
y comerlos en su forma seca es en realidad una gran opción, ya que para evitar moretones en el transporte, los albaricoques deben recogerse tan jóvenes que los antioxidantes y minerales importantes que aman la piel aún no han tenido la oportunidad de desarrollarse.,
Los albaricoques son una fuente importante de cobre y 1 porción le proporcionará una cuarta parte de sus necesidades diarias. El cobre es un metal que suena raro que tu piel necesite. Hay muchos metales que su cuerpo debe tener en pequeñas cantidades. El cobre es uno para la piel brillante.
Su piel necesita cobre para mantenerse saludable, sanar, producir colágeno y detener y revertir la inflamación. O en lenguaje humano, tu piel necesita cobre para brillar. Los albaricoques secos son un sí definitivo en nuestra lista de mejores frutas para una piel brillante.,
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Moras
Recuerde cómo le dijo el más rojo de las fresas obtener la más antioxidantes que tienen? Ahora imagínate lo concentradas que son las moras. Son ricos en color oscuro como ninguna otra fruta. Las moras son usted adivinado bajo en índice glucémico y carga glucémica.
Las Moras también son una gran fruta para una piel brillante, ya que son una fuente importante de vitamina C, vitamina K y manganeso., La vitamina C es fabulosa para la construcción de colágeno, la vitamina K es ideal para ayudar a sanar la piel, además del tono de la piel por la noche y el manganeso (sí, otro metal traza) es necesario por su cuerpo para hacer que las enzimas Super importantes antioxidantes superóxido dismutasa de manganeso– lea antienvejecimiento.
Las frutas de Mora para una piel brillante son un sí muy definitivo, por favor.
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aguacate
Lo sé, lo sé, probablemente no pienses en estos dioses verdes como una fruta, pero tienen una semilla, por lo que el aguacate también es nuestra mejor lista de frutas para una piel brillante., Los aguacates también son un gran complemento para los batidos de frutas para el desayuno. Las grasas son alimentos muy importantes para una piel sana. Agregarlos a tu brekkie AM wake-me-up es como hacer medicina para tu cutis.
Los aguacates son una gran fuente de grasas antiinflamatorias, vitamina B3, B5, B6 y folato.
incluso encontrarás vitamina b5 como provitamina B5 (también conocida como necesita descomponerse para producir vitamina B5) en el cuidado de la piel como pantenol, donde puede ayudar a acelerar el metabolismo de la piel y ayudar a mantener la piel hidratada y brillante.
La vitamina B6 ayuda a equilibrar la producción de sebo., Otros tipos de piel grasa/mixta: los aguacates son una gran fruta para una piel brillante.
El folato también conocido como vitamina B9 (los aguacates yeesh tienen una gran cantidad de vitaminas B) también es una estrella maravillosa antienvejecimiento que estimula el metabolismo de la piel.