El astigmatismo es un trastorno ocular muy común que afecta su visión. Los músculos alrededor de los ojos se ven afectados y causan un estrés indebido en la córnea. Este estrés hace que la córnea pierda su forma, lo que a su vez causa visión borrosa. Los otros síntomas del astigmatismo incluyen visión doble, fatiga ocular, irritación ocular y dolores de cabeza.
El astigmatismo puede ser prevalente al nacer o puede ser resultado de traumatismos, afecciones congénitas o cirugía ocular., La condición puede ser muy molesto, ya que hace una tarea simple como leer un libro complicado. Sin embargo, hay formas naturales de tratar el astigmatismo y una de ellas son los ejercicios oculares.
beneficios de los ejercicios oculares para el astigmatismo
puede sonar increíble, pero es cierto. Los ejercicios oculares son conocidos por tratar el astigmatismo. Al igual que los otros músculos de nuestro cuerpo, los músculos de nuestros ojos trabajan en una lógica simple; necesitas usarlos o de lo contrario los pierdes. Por lo tanto, es esencial que mantenga sus músculos oculares activos durante todo el día., Solo por mirar directamente a la pantalla de la computadora o en el camino por delante mientras se conduce no ejercita los músculos a su máximo potencial. Ejercicios oculares adicionales son una necesidad. A continuación se presentan algunos beneficios de los ejercicios oculares:
- ayudan a reducir el estrés.
- fortalecen los ojos y relajan los músculos oculares.
- mejoran la visión con el tiempo o en tan solo 1 a 4 semanas.
a continuación se presentan 8 ejercicios que puedes hacer en casa para tratar el astigmatismo.
Ejercicio 1., Relajación del músculo recto
beneficio:este ejercicio relaja los músculos rectos, lo que reduce el estrés en la córnea y también fortalece los músculos alrededor de los ojos. Debe hacerse de 2 a 4 veces al día.
El ejercicio debe realizarse en los siguientes pasos:
- coloque el pulgar sobre la nariz en un ángulo de 90 grados.
- muévalo en el sentido de las agujas del reloj hasta la posición de las 12 en punto. Manténgalo allí durante 2-3 segundos y luego tráigalo de vuelta. Asegúrate de que tus ojos sigan a tu pulgar.,
- Ahora mueva el pulgar a la posición 1 en punto, manténgalo allí durante 2-3 segundos y muévalo de nuevo a la posición original (ángulo de 90 grados).
- repita esto para todas las posiciones del reloj.
- no olvide respirar adecuadamente durante este ejercicio.
Ejercicio 2. Ojo Masaje
Beneficios: Este ejercicio restaura la forma de la córnea.
El ejercicio debe realizarse en los siguientes pasos:
- cierra los ojos y luego coloca dos dedos en cada uno de tus párpados.,
- aplicando una presión suave, mueva lentamente los dedos en un movimiento circular de arriba a abajo y de derecha a izquierda.
- mueva los dedos en el sentido de las agujas del reloj, así como en el sentido contrario a las agujas del reloj.
- repítalo de 10 a 15 veces, de 2 a 4 veces al día.
Ejercicio 3. Beneficio de lectura: este ejercicio ayuda a liberar la tensión y la presión causadas por el astigmatismo, y debe hacerse de 2 a 4 veces al día.
El ejercicio debe hacerse en los siguientes pasos:
- Tire de un libro.
- coloque un objeto junto a él., Después de leer un párrafo del libro, enfócate en el objeto.
- continúe haciendo esto hasta que sus ojos comiencen a sentirse cansados.
Ejercicio 4: La Visión Se rompe
beneficio: este ejercicio alivia la presión y la tensión ocular.
El ejercicio debe realizarse en los siguientes pasos:
- tómese un descanso de la escritura, la lectura o la mirada fija a la computadora.
- Centrarse en otros objetos en la distancia durante al menos 20 segundos
- Repita este ejercicio tantas veces como sea posible en un día.
Ejercicio 5., Beneficio: este ejercicio ayuda a los músculos extraoculares a regular la fuerza que ejercen sobre el globo ocular.
El ejercicio debe realizarse en los siguientes pasos:
- mire en el espejo para averiguar si inclina la cabeza hacia un lado.
- pase tiempo todos los días tratando conscientemente de inclinar la cabeza en la dirección opuesta.
Ejercicio 6. Yoga ocular
beneficio: este ejercicio fortalece los músculos oculares, agudiza el enfoque y mejora la visión.,
El ejercicio debe realizarse en los siguientes pasos:
- Mantenga su postura recta. Ponte de pie, siéntate en la silla o en el suelo.
- cierra los ojos, respira mientras te concentras en los ojos.
- lentamente comienza a mover tus ojos de un lado a otro.
- haga este ejercicio varias veces al día.
ejercicio 7. Beneficio: parpadear mantiene tus ojos húmedos, por lo tanto, te permite enfocarte mejor. También disminuye la fatiga ocular manteniéndolos frescos.
El ejercicio debe realizarse en los siguientes pasos:
- Establecer un temporizador de 2 minutos.,
- parpadea cada 3-4 segundos.
- haga este ejercicio al menos 4 veces al día.
Ejercicio 8. Figura 8
Beneficios: Este ejercicio ayuda a sus ojos a recuperar su fuerza y ser más flexible.
El ejercicio debe realizarse en los siguientes pasos:
- mire a una distancia de 10 pies de sus ojos.
- imagina el número 8.
- mueva los ojos a lo largo de la figura durante 2 minutos.
- haga lo mismo en reversa durante 2 minutos.,
Cada ejercicio mencionado anteriormente está destinado a mejorar la tensión y la presión ejercida sobre los músculos oculares. Realizar estos ejercicios diariamente reducirá los síntomas y eventualmente tratará el astigmatismo. Asegúrese de consultar a su oculista para averiguar si estos ejercicios funcionarán para usted.