hablemos de la hinchazón del período. Es esa sensación incómoda de ‘no puedo abotonarme los pantalones’ que se hace fuerte durante esa época del mes. Para muchos de nosotros, este es el peor síntoma del síndrome premenstrual y puede interferir significativamente con la vida cotidiana.
y seamos sinceros, puede haber algunas razones por las que su ciclo menstrual mensual no es su favorito. Desde la hinchazón hasta la fatiga y los calambres, casi el 90% de las mujeres experimentan al menos un síntoma del síndrome premenstrual, por lo que hay una buena probabilidad de que la hinchazón del período Lo esté afectando.,
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entonces, ¿por qué ocurre la hinchazón en primer lugar? Las hormonas! Otra cosa que resulta de esas fluctuaciones mensuales que suceden a lo largo de nuestros ciclos.
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con los cambios hormonales a menudo vienen diferentes signos de que su período se está acercando. Los síntomas del SPM (como la hinchazón) tienden a aparecer durante la fase lútea, que es la segunda mitad de su ciclo menstrual.
hay bastantes cosas pasando durante la fase lútea., Comienza después de la ovulación cuando el óvulo comienza a viajar por la trompa de Falopio. El cuerpo lúteo, que es responsable de la secreción de hormonas después de que un óvulo ha sido liberado, comienza a liberar progesterona para preparar el útero para la implantación si se produjera la concepción. El estrógeno también se libera, pero comienza más lento y luego se eleva hacia el final de la fase lútea.
si no se produce la concepción, el cuerpo lúteo se encogerá y se convertirá en una pequeña pieza de tejido cicatricial, y luego sus niveles de progesterona caerán en picado., Esto permite que el revestimiento uterino se desprenda y que comience la menstruación, lo que marca el final de la fase lútea.
Las fluctuaciones en la progesterona y el estrógeno pueden causar retención de agua, lo que causa esa sensación de plenitud e hinchazón. Cuando el estrógeno es alto, muchas mujeres experimentan retención de líquidos; además, un aumento en la progesterona durante la fase lútea puede hacer que su sistema digestivo se desacelere, lo que también puede contribuir a la hinchazón., Es realmente un doble golpe cuando se trata de la hinchazón del período, y la mayoría de las mujeres comenzarán a sentirse hinchadas aproximadamente una semana antes de que comience su período, que puede durar unos días en la menstruación.
remedios para la hinchazón Menstrual para sentirse mejor rápido
Cuando la hinchazón viene fuerte y todo lo que quieres hacer es vivir en pantalones de yoga y permanecer en la cama, hay cosas que puedes hacer.
Aquí hay cuatro remedios naturales para ayudarlo a volver a su vida, la hinchazón se ha ido:
1., Haga algunas modificaciones en la dieta: el poder de la nutrición es increíble, y con solo unas pocas modificaciones en la dieta antes y durante su período, puede sorprenderse de lo mucho menos hinchado que se siente. Aquí hay algunos trucos de nutrición para vencer la hinchazón del período.
- disfrute de más alimentos ricos en potasio: ayude a equilibrar la retención de líquidos con alimentos ricos en potasio como plátanos, espárragos, melón y albaricoques. Estos alimentos incluso pueden ayudar a aliviar los calambres también, por lo que es un ganar/ganar.,
- Evite los alimentos que producen gases: mientras que cosas como el brócoli, la coliflor, la col y las coles de Bruselas hacen adiciones maravillosas a una dieta saludable, durante la época del mes en la que ya se siente más hinchado y con gases, puede ser mejor pasar las verduras crucíferas y los frijoles.
- Manténgase bajo en las bebidas carbonatadas: omita el agua con gas LaCroix la semana antes de su período. Toda la efervescencia puede llevar aún más la hinchazón.,
- observe su consumo de azúcar: haga todo lo posible para minimizar el consumo de azúcar. Demasiado azúcar también puede hacerte sentir más hinchado de lo habitual y puede poner un amortiguador en sus niveles de energía.
- omita los alimentos envasados: lo sabemos, lo sabemos. Los alimentos de conveniencia parecen aún más convenientes durante la época del mes en la que puede que no se sienta lo mejor posible. Pero aquí está la cosa: los alimentos como las papas fritas, las comidas en el congelador y la comida para llevar a menudo están cargados con sal agregada, lo que no hará nada más que hincharte más. Necesita algo en un apuro?, Trate de mezclar un batido nutritivo con fruta fresca, verduras de hojas verdes oscuras, semillas de chía y jengibre para combatir la hinchazón y la inflamación de la barra.
2. El poder de la curación a base de plantas: no podemos minimizar lo increíble que son la medicina tradicional china y las potentes hierbas curativas para innumerables dolencias y síntomas como la hinchazón menstrual. Y Elix puede ayudarte con la hinchazón menstrual., Nuestras fórmulas de equilibrio de ciclo no solo ayudan a equilibrar las hormonas y ayudan a llegar a la raíz de todos sus síntomas, sino que las hierbas en nuestras fórmulas pueden ayudar a reducir la retención de agua que a menudo conduce a esa incómoda sensación de hinchazón, para que pueda sentirse mejor y más rápido.
¿necesita un remedio natural de inmediato? Trate de usar una tintura de sauzgatillo o tomar un poco de té de sauzgatillo. Los estudios han encontrado que esta baya es increíblemente beneficiosa para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, incluida la retención de agua e incluso los antojos.
El té de hojas de diente de León también puede ser ideal para la hinchazón del período., Actúa como un diurético natural para ayudar a reducir algo de esa incómoda retención de líquidos mientras también le da al cuerpo un poco más de potasio.
3. Mueve tu cuerpo: incluso si el ejercicio es lo último que quieres hacer, mover tu cuerpo aunque sea un poco podría marcar la diferencia en cómo te sientes hinchado. El Yoga puede ser especialmente beneficioso para la hinchazón del período, los calambres y la irritabilidad.
4. Cambie el café por Té de hierbas: omita su café con leche matutino de Starbucks la semana anterior y la semana de su período para ayudar a reducir la hinchazón., La cafeína se ha relacionado con el aumento de los síntomas del síndrome premenstrual, incluida la hinchazón. No solo eso, sino que la cafeína puede provocar malestar digestivo, y sus efectos diuréticos pueden provocar deshidratación. Trate de cambiar su taza de café de la mañana por una taza de jengibre o té de menta para ayudar a calmar un malestar estomacal, reducir la hinchazón y ayudarlo a sentirse mejor.,
sepa cuándo ver a un médico
mientras que la hinchazón menstrual es algo que muchas mujeres sufren cada mes, hable con su médico si la hinchazón puede ser un síntoma nuevo para usted, su hinchazón no desaparece después de su período, o si es algo que está afectando su capacidad para seguir con su día. La hinchazón severa es algo que debe ser abordado por su médico, ya que podría ser una señal de que algo más está pasando.
listo para combatir la hinchazón del período de una vez por todas?, Intente implementar estos consejos en su estilo de vida para reducir o incluso evitar que la hinchazón comience en primer lugar.