Snap, crackle, pop, crack, thunk, click.
Las caderas de bailarín pueden hacer una impresionante variedad de ruidos. A veces estos son dolorosos, a veces no; a veces son intencionales, a veces simplemente suceden al bailar, al entrenamiento cruzado o al caminar.
pero ¿qué es lo que realmente hace esos ruidos—y debería preocuparse por ellos?
hablamos con la Dra. Melody R., Hrubes, un médico de medicina deportiva con sede en la ciudad de Nueva York que trabaja con compañías de danza, para desglosar lo que podría estar escuchando y lo que significa:
rompiendo el mito del Cracking de cadera
Ah, el crack de cadera intencional del bailarín. Se siente tan bien, y sin embargo puede ser tan sorprendentemente fuerte que es difícil imaginar que puede ser bueno para el cuerpo.
de hecho, a muchos de nosotros se nos ha dicho que, al igual que agrietarse los nudillos, este método para aliviar la tensión en la articulación es dañino y puede conducir a la artritis.,
pero Hrubes dice que esta es una idea de la vieja escuela que no está respaldada por estudios recientes sobre los efectos del knucklecracking. Mientras se sienta bien, Hrubes anima a los bailarines a romper sus caderas para disminuir la presión que pueden sentir allí. (Incluso se ha demostrado que el agrietamiento aumenta el rango de movimiento en la articulación de los nudillos, dice, aunque eso no significa necesariamente que lo mismo sea cierto para la cadera.)
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Si la cadera está haciendo ruidos, puede ser apretado.,
una guía para todos los otros sonidos
cuando una bailarina viene a Hrubes quejándose de ruidos de cadera, ella pregunta si es más de un profundo sonido que se puede escuchar a través de la habitación, un pop como si su cadera está saliendo de su zócalo o un clic agudo:
el sonido: esto es probablemente su tendón iliopsoas rompiendo sobre la prominencia ósea en la parte delantera de la cadera. (Es posible que escuche esto si camina mientras está girado externamente, llevando las rodillas altas hasta el pecho., Esto podría ser indoloro: la bolsa, que es como un globo sin inflar sobre la prominencia ósea, reduce la tensión a medida que el tendón se desliza sobre ella. Pero si es doloroso, el tendón o la bolsa podrían estar inflamados.Si estás escuchando esto, es probablemente debido a la tensión en la cadera: el músculo se está utilizando en exceso, o no se está utilizando en la alineación adecuada.
el pop: si estás escuchando más de un pop en la parte exterior de tu cadera, es probable que la banda IT se deslice sobre el trocánter mayor., (Puede notar esto mientras sube y baja las escaleras, o si sube en relelvé con un solo pie y levanta la rodilla hacia adelante.) Los bailarines a menudo confunden esto con su cadera saliendo de su zócalo. De manera similar al «Tonk», esto es probablemente el resultado de la estanqueidad y/o el uso excesivo.
el clic: un clic de tono más alto puede indicar que algo está sucediendo dentro de la articulación, ya sea un desgarro labral o un cuerpo suelto (pequeño fragmento de cartílago) en la cadera.
la verdad sobre las lágrimas Labrales
mientras que una lágrima labral suena aterradora, en realidad es muy común en los bailarines, dice Hrubes., Dice que algunos bailarines cometen el error de arreglarlos quirúrgicamente sin intentar primero la fisioterapia para abordar la causa subyacente del desgarro. La cirugía innecesaria a menudo resulta en no poder volver al mismo nivel de baile que antes, debido al dolor residual, la dificultad para recuperar la fuerza de la cadera y el rango de movimiento, o volver a rasgar el cartílago. (Además, los desgarros labrales pueden ser difíciles de diagnosticar y a menudo se confunden con otros problemas en la cadera.,)
en su lugar, los bailarines con lágrimas labrales deben trabajar con un fisioterapeuta, centrándose en la alineación de la pelvis y el fortalecimiento de los rotadores de la cadera, el núcleo y la postura.
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La cirugía no siempre es la respuesta para los desgarros labrales, pero debes consultar a un médico si sientes dolor.
cuándo buscar ayuda
Si el chasquido, el chasquido o el trueno que escuchas está empeorando, se está volviendo doloroso o parece desestabilizar la articulación o disminuir el rango de movimiento, Hrubes alienta a los bailarines a ver a un profesional médico., Tratando de estirar a través de ella usted mismo podría hacerlo peor, dice ella.