usted pasó por una histerectomía y aumentó de peso. De repente tu ropa ya no te queda, tus niveles de energía están bajos, y no te gusta cómo te ves en el espejo. Y lo frustrante es que esto sucedió sin ningún cambio en sus patrones de ejercicio o nutrición.
bueno, amigo mío, has venido al lugar correcto. Porque en este artículo, cubriremos:
- ¿Aumenta de peso después de una histerectomía?,
- Efectos secundarios que se pueden experimentar después de una histerectomía
- ¿Por qué se produce el aumento de peso después de una histerectomía?
- Aumento de peso en el estómago – ¿Cuál es el problema con eso? Antes, almacenaba grasa en sus bollos y muslos, pero después de la histerectomía, va a su estómago. ¿Qué pasa?
- Puede perder peso después de una histerectomía (afortunadamente, la respuesta es «sí»? de lo contrario, no habría escrito este artículo;)? Esto también funcionará para prevenir el aumento de peso después de una histerectomía.
- Si es así, ¿cómo pierde peso después de una histerectomía?,
¿Qué es una Histerectomía?
si ya te hiciste una histerectomía, no necesito decirte qué es. Pero si no lo has hecho, y eres el amigo/pariente de alguien que lo ha hecho (u otro entrenador personal), sería útil saberlo.
según WebMD, una histerectomía es una cirugía que implica la extirpación del útero. A menudo, también implica la eliminación de estrcuturas anatómicas vecinas, como el cuello uterino, los ovarios y las trompas de Falopio. Cuando se extirpa todo (útero, así como las estructuras vecinas), a menudo se llama «histerectomía completa».,»
¿Cuándo piensan los ginecólogos que una histerectomía tiene sentido? En el 95% de los casos, es debido a:
- fibromas uterinos, que causan sangrado o dolor
- prolapso uterino: cuando el útero cae desde donde se supone que debe sentarse más abajo
- sangrado menstrual disfuncional (a diferencia del sangrado normal que ocurre con el ciclo menstrual)
y hay más de una forma de hacer una histerectomía. El cirujano puede optar por extirpar solo el útero y conservar los ovarios, el cuello uterino y otras estructuras., O el cirujano también puede decidir extirpar los ovarios, lo que se denomina «ooforectomía».»
después de los efectos secundarios de la histerectomía
por lo que le han extirpado el útero y (tal vez) los ovarios. ¿Y ahora qué?, Bueno, el problema que le molestaba, para el que se requirió la histerectomía, probablemente haya desaparecido, pero desafortunadamente, hay algunos efectos secundarios de la cirugía, como:
- entumecimiento cerca del área de la incisión, o por la pierna
- Cambios de humor (generalmente como resultado del final de la fertilidad, que es muy importante para muchas mujeres)
- Efectos secundarios sexuales
y entender, que debido a que una histerectomía induce la menopausia, efectos secundarios de la misma:
- sofocos
- sudores nocturnos
- insomnio
and y otros.,
en lo que respecta específicamente a este artículo, del que hablaremos es el aumento de peso. Pero no todas las mujeres ganan peso después de una histerectomía.
¿aumenta de peso después de una histerectomía?
desde que aterrizaste en este artículo, supongo que ganaste peso después del tuyo. Así que la respuesta es «sí», usted gana peso después de una histerectomía. Pero según al menos un estudio, no es mucho, solo 3 libras. Sin embargo, según el mismo estudio, alrededor del 23% de las mujeres ganan más de 10 libras.
afortunadamente, no todas las mujeres aumentan de peso después de una histerectomía., Si tenía un estilo de vida saludable (dormía bien, hacía ejercicio, comía bien y manejaba su estrés correctamente) antes de una histerectomía, es menos probable que aumente de peso después (aunque no hay garantías).
¿pierde peso después de una histerectomía?
la pérdida de peso sin esfuerzo deliberado después de una histerectomía es muy inusual. Al igual que la pérdida de peso sin esfuerzo deliberado es inusual en cualquier otro momento. Por lo tanto, si está perdiendo peso después de la histerectomía y no está comiendo menos, haciendo más ejercicio o haciendo algo específico para perder peso, puede ser motivo de preocupación.,
una minoría muy pequeña de mujeres experimenta diarrea y vómitos después de una histerectomía (por lo general, si la contraen por razones cancerosas), en cuyo caso, están perdiendo mucho líquido y se puede perder peso. Pero es fluido, y no gordo. Definitivamente no es deseable.
en otra pequeña minoría de casos, las mujeres simplemente se sienten mejor, por lo que se mueven más. Tal vez no sea ejercicio deliberado, pero hacen cosas más activas, como jardinería, senderismo o simplemente caminar, por lo que pierden peso de esa manera.,
pero fuera de estos 2 escenarios, es bastante inusual perder peso después de una histerectomía sin hacer algo específico.
menopausia después de una histerectomía
muchas mujeres se preguntan » ¿entro en la menopausia después de una histerectomía?»La respuesta es que depende.
esencialmente, si se extirpan los ovarios, independientemente de su edad, entra en la menopausia temprana. Incluso si tienes 25 años, ahora estás menopáusica. Así que vas a tener el perfil hormonal de alguien que es menopáusico también. Y no, no es tan simple como «bajo en estrógeno».»Es mucho más complejo que eso., Explico eso en mi artículo, Descubre tu tipo de menopausia. O si lo desea, recomiendo encarecidamente el libro completo, descubra su tipo de menopausia:
sin embargo, si solo se extirpa el útero y los ovarios se dejan intactos, entonces no entra en la menopausia hasta la edad natural cuando habría sucedido de todos modos
aumento de peso después de la histerectomía vs.menopausia Natural
en un estudio que hizo una comparación cabeza a cabeza del aumento de peso después de la menopausia natural vs. después de una histerectomía, ambos grupos ganaron la misma cantidad de peso. Pero la velocidad a la que lo ganaron difería., El grupo que se sometió a la histerectomía tuvo casi 3 veces la velocidad de aumento de peso, en comparación con la menopausia natural.
Además, el mismo estudio encontró una diferencia significativa en la velocidad de aumento de peso entre las mujeres que se sometieron a una histerectomía con extirpación de ovarios (ooforectomía) frente a las que tuvieron sus ovarios preservados. Aquellos a quienes se les extirparon los ovarios ganaron peso más rápido que aquellos a quienes se les preservaron los ovarios.,
aunque no tengo conocimiento de ninguna investigación sobre esto, también agregaré mi experiencia: aunque se puede ganar peso en todas partes, hay una cantidad especialmente alta de aumento de peso en el estómago después de la histerectomía.
¿por qué aumenta de peso después de una histerectomía?
así que sabemos lo que pasa, pero como un niño de 4 años, queremos saber por qué? ¿Cuál es la razón? ¿Cuál es el mecanismo detrás del aumento de peso después de una histerectomía? Para eso, hay un par de explicaciones diferentes.,
Explicación # 1:
según un estudio, las mujeres que pasan por una histerectomía en realidad tienen un peso más alto antes de la cirugía, que las mujeres que no requieren una histerectomía. Así que ya están más predispuestos al aumento de peso.
explicación # 2:
La explicación más obvia para el rápido aumento de peso después de la histerectomía: cambiar las hormonas. A diferencia de la menopausia natural, cuando las hormonas cambian gradualmente de un estado premenopáusico a menopáusico, con cirugía, el cambio es abrupto.
¿Por Qué hay Específicamente aumento de peso en el estómago después de una histerectomía?,
muchas mujeres podrían haber tenido forma de pera antes de una histerectomía (es decir, llevaban su peso alrededor de sus bollos y muslos), pero la menopausia quirúrgica BAM golpea, y de repente, el peso se desplaza hacia el estómago (esto, por cierto, sucede con la menopausia natural, también).
¿por Qué ocurre esto? Como se mencionó anteriormente, desafortunadamente no hay investigación sobre esto, así que solo pondré mis 2 centavos.
donde usted almacena su grasa corporal es un indicador de su perfil hormonal. Un patrón en forma de pera es más indicativo de la dominancia del estrógeno., Debido a que durante una histerectomía, el estrógeno puede disminuir, hay menos de eso. Sin embargo, las glándulas suprarrenales secretan más cortisol (la «hormona del estrés»), y una forma de manzana (peso que está más distribuido hacia el estómago) es más indicativo de la dominancia del cortisol.
hablo de eso con mayor detalle en mi artículo sobre dónde almacena grasa y lo que significa. Hablo de esto también en mayor medida en mi libro, STOP EXERCISING! La forma en que lo estás haciendo ahora.,
Cómo perder peso después de una histerectomía completa
desearía poder darte algún ejercicio secreto, o comida o suplemento que funcione específicamente para aquellos con una histerectomía. Una joya poco conocida que realmente te ayudará. Pero no puedo, porque por lo que sé, no existe. Las cosas que funcionan para perder peso sin una histerectomía también funcionarán con una histerectomía (independientemente de si se trata de una histerectomía total o parcial, conservaste tus ovarios)., Así que vamos a desglosarlo:
Paso # 1: equilibra tus hormonas
con una histerectomía, tomaría esfuerzos adicionales para equilibrar tus hormonas. Ya que en realidad no es algo que puedas hacer por ti mismo, te recomendaría ver a un profesional. En lugar de leer sobre un «suplemento de equilibrio hormonal» en internet, y pasar por ensayo y error para ver si funciona, un profesional lo ayudará a hacerlo de una manera más específica.
Paso #2: Mejora tu sueño y controla tu estrés
muchos problemas de salud provienen de tener un sueño deficiente., Cubrí esto con mucho más detalle en mis artículos sobre cómo el mal sueño afecta sus hormonas, lo que sucede cuando duerme, así como cómo dormir mejor y suplementos para dormir.
además, describo 7 estrategias de manejo del estrés en este artículo.
Paso # 3: entrenamiento de fuerza
con la extirpación ovárica, los niveles hormonales tienden a disminuir. Entre esas hormonas están el estrógeno y la testosterona. Cuando esas 2 hormonas caen, también lo hace la masa muscular, lo que explica por qué el metabolismo se ralentiza. Estás comiendo la misma cantidad de comida, pero aumentas de peso., Eso sucede porque su músculo contribuye en gran medida a su metabolismo.
El entrenamiento de fuerza es importante para la mayoría de las mujeres, pero adquiere una importancia adicional después de una histerectomía. No solo por su metabolismo, sino también por su densidad ósea, azúcar en la sangre y más.
Paso # 4: Cardio
Por lo general, una combinación de entrenamiento de fuerza y cardio es la mejor. Sin embargo, cardio no aumenta la masa muscular, y por lo tanto no acelera el metabolismo. Solo acelera el metabolismo durante el tiempo que estás en la máquina., El entrenamiento de fuerza eleva tu metabolismo cuando no estás en el gimnasio (si lo estás haciendo correctamente).
Cardio se utiliza para la protección cardiovascular general, los niveles de energía y la resistencia.
Paso # 5: nutrición adecuada
he escrito cientos de artículos sobre eso, así que realmente no entraré en lo que es «nutrición adecuada» en este artículo.
y aunque estos pasos están numerados, no son secuenciales. Todos deben hacerse simultáneamente.
Es más difícil perder peso después de una histerectomía? Desafortunadamente, sí. Afortunadamente, no es imposible.,
y si se está preguntando si hay una diferencia en cómo perder peso después de una histerectomía completa/total frente a una histerectomía parcial, no hay investigación sobre esto que yo sepa, pero por mi experiencia, no hay diferencia.
cómo prevenir el aumento de peso después de una histerectomía
¿es diferente prevenir el aumento de peso después de una histerectomía que perder peso después de una histerectomía? En realidad no. Todas las mismas formas que usted utiliza para perder peso le ayudará a prevenir el aumento de peso también.
pero me gustaría ofrecer una forma de pensar sobre la pérdida de peso/aumento de peso., Piense en el exceso de peso como un síntoma. No es el problema en sí mismo. El problema es lo que causó la obesidad en primer lugar: no hacer ejercicio, mala nutrición, falta de sueño y posiblemente altos niveles de estrés.
¿y qué causó la necesidad de someterse a una histerectomía en primer lugar? Como vio en la parte anterior de este artículo, fue sangrado excesivo, en gran parte debido a desequilibrios hormonales (sí, también hay otras razones, pero el sangrado excesivo explica un gran número de casos de histerectomías).,
mejorar los desequilibrios hormonales, y mejorar su salud en general, e incluso podría prevenir la histerectomía en primer lugar (en ciertos casos).
así que cuida tu salud en general, y eso te ayudará a prevenir el aumento de peso después de una histerectomía.