beber aceite de oliva virgen extra es una manera rápida y fácil de aumentar su ingesta diaria de grasas saludables y antioxidantes.
si esto te parece un nuevo concepto, no te preocupes, no estás solo. Si bien la mayoría de las personas están familiarizadas con los usos más convencionales del AOVE, cocinar, rociar y sumergir, beber puede parecer un concepto extraño., Y cuando se considera que beber aceite de oliva es una práctica generalizada en países mediterráneos como Italia, Grecia y España, resulta que es un concepto extranjero. Los defensores afirman que beber un poco de aceite de oliva todos los días puede proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud, pero si esta práctica es nueva para usted, es posible que necesite un poco de convicción.
¿es seguro beber aceite de oliva?
comencemos diciendo lo obvio: siempre es aconsejable investigar e investigar los consejos relacionados con la salud que encuentre en línea., Afortunadamente, cuanto más aprenda sobre los beneficios para la salud del aceite de oliva virgen extra, más le impresionará. Dado que el AOVE de alta calidad es un aceite sin refinar extraído de aceitunas mediante un proceso de molienda mecánica, ofrece una alternativa más segura y saludable a los aceites de granos y semillas que se producen utilizando calor excesivo o productos químicos. Si usted toma un minuto para pensar en todos los líquidos y bebidas que usted bebe cada día (es decir,,, lattes con sabor, refrescos llenos de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, batidos que pueden o no contener leche real), no tomará mucho tiempo darse cuenta de que el aceite de oliva virgen extra puede ser una de las opciones más seguras disponibles.
sin embargo, incluso con la pregunta de seguridad respondida, probablemente desee saber exactamente cómo el aceite de oliva puede ayudar a su salud. Eso es justo.,
7 beneficios de beber aceite de oliva
- salud Cardiovascular
Extra virgin el aceite de oliva es una rica fuente de grasa monosaturada (aka – grasa saludable), y según un estudio de la Asociación Americana del corazón, se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. - salud digestiva
El aceite de oliva no solo lubrica el tracto intestinal, sino que también puede reducir la producción de ácido gástrico. Esta reducción puede ayudar a aliviar los síntomas comúnmente asociados con la acidez estomacal y el reflujo ácido., - azúcar en la sangre estabilizada
Los estudios realizados por la Asociación Americana de Diabetes han indicado que el aceite de oliva puede ser eficaz para reducir la respuesta glucémica de los individuos a los alimentos con alto índice glucémico, un beneficio que puede ayudar a controlar la diabetes tipo 1 y tipo 2. - inflamación reducida
El aceite de oliva virgen extra contiene un compuesto llamado oleocanthal, un antioxidante con propiedades antiinflamatorias significativas similares al ibuprofeno., Y dado que muchas enfermedades crónicas y Condiciones de salud se deben a la inflamación celular, este beneficio puede ser el mejor del aceite de oliva. - efectos anticancerígenos
Además de sus cualidades antiinflamatorias, el oleocanthal también ha demostrado contrarrestar las células cancerosas sin dañar las células sanas en el proceso. Además, otro de los antioxidantes del AOVE, la vitamina E, combate los radicales libres que dañan las células y causan enfermedades., - piel y cabello más saludables
El aceite de oliva es rico en vitamina E y vitamina K, ambas esenciales para mantener la piel y el cabello saludables. Dado que el aceite de oliva virgen extra tiene un mayor contenido de nutrientes que el aceite de oliva estándar, beberlo todos los días es una excelente manera de reponer la piel y el cabello dañados. - absorción óptima de nutrientes
seguro, el aceite de oliva hace que los alimentos saludables sepan mejor. Pero si lo bebes todos los días, también ayudará a que tu estómago y tu sistema digestivo absorban mejor las vitaminas y los nutrientes que proporcionan los alimentos.,
Ahora que hemos revisado muchos de los beneficios para la salud que proporciona el aceite de oliva, echemos un vistazo a algunos consejos prácticos para ayudarlo a introducirlo en su rutina diaria.
¿cuánto aceite de oliva debe beber?
algunos estudios informan que las personas que viven en la región mediterránea beben 1/4 taza (60 ml) de aceite de oliva cada día. Si está bebiendo aceite de oliva virgen extra por primera vez, es una buena idea comenzar con algo pequeño y avanzar. Comience con solo una cucharada de aceite al principio., Esto será suficiente para proporcionar los beneficios para la salud que está buscando, pero no debería ser suficiente para alterar su sistema digestivo.
¿puedes beber demasiado aceite de oliva?
como con cualquier cosa en la vida, la moderación es la clave. El hecho de que el aceite de oliva virgen extra sea bueno para usted no significa que deba beber una botella entera a la vez. De hecho, le rogaríamos que no hiciera eso. Por muchas razones. Si bien la interrupción digestiva puede ser el efecto más inmediato de consumir demasiado, la alta densidad calórica del aceite podría ser un problema con el tiempo., En promedio, el aceite de oliva virgen extra contiene 120 calorías por cucharada. Y si bien una porción no debería causar problemas, el uso excesivo podría llevar a consumir más de las calorías diarias recomendadas. Así que de nuevo, todas las cosas con moderación — incluso un superalimento como el aceite de oliva.
¿cuándo es el mejor momento para beber aceite de oliva?
dependiendo de a quién le preguntes, probablemente escucharás diferentes respuestas en el mejor momento del día para beber aceite de oliva. Algunos predicarán los beneficios de beber aceite de oliva a primera hora de la mañana. Otros juran por los beneficios de tomar aceite de oliva por la noche antes de acostarse., Los defensores de la mañana afirman que tomar una inyección de aceite de oliva virgen extra con el estómago vacío estimula la digestión y proporciona una absorción óptima en su sistema. La multitud nocturna sugiere que las propiedades antiinflamatorias naturales del AOVE hacen su mejor trabajo mientras el cuerpo está en reposo. Si bebe su aceite de oliva por la mañana o por la noche es en gran medida una cuestión de preferencia. Lo importante es elegir la opción que funcione mejor para usted.
¿cómo debe beber aceite de oliva?,
dado que este último punto se redujo a la preferencia personal, simplemente tiene sentido que abordemos otra pregunta que depende de la misma variable: el gusto. Si bien el aceite de oliva virgen extra fresco es famoso por sus sabores robustos y vibrantes, la paleta de sabores de cada persona es diferente. Si te gusta el sabor del AOVE DIRECTO, entonces, por todos los medios, disfrútalo » puro.»Sin embargo, si quieres un poco más de zip (y un poco más de vitamina C), puedes agregar un poco de jugo de limón a tu aceite de oliva. De cualquier manera, usted gana!,
si está convencido y listo para mejorar su salud e inmunidad al beber aceite de oliva virgen extra todos los días, le recomendamos beber el aceite de oliva virgen extra más fresco disponible, ¡y le ofrecemos un código de cupón exclusivo para ayudarlo a hacer precisamente eso! Para ahorrar un 10% en su pedido de aceite de oliva virgen extra La Panza, utilice el código promocional FRIENDS10 en la caja. No solo podrás disfrutar de AOVE fresco todos los días, sino que también ahorrarás dinero en el proceso. Ya te sientes mejor, ¿no?