la vitamina A es un nutriente que es más beneficioso para la piel. Conocemos la vitamina A por muchos nombres diferentes, como ácido retinoico, retinol, vitamina antixeroftálmica, biosterol o betacaroteno. Sin embargo, la vitamina A es un alcohol de polieno isoprenoide y estos nombres tienen diferentes funciones.,
veremos lo más importante: el Retinol es la forma principal de vitamina A en las dietas y solo se encuentra en productos animales. Los carotenos y derivados actúan como provitaminas o precursores de la vitamina A, que se encuentra en muchas sustancias vegetales. Tan… ¿Qué es el ácido retinoico? Es la forma activa del retinol en la piel y regula la queratogénesis que es el proceso de generación de la capa córnea de la piel.
¿qué alimento contiene vitamina A?
la vitamina A es un nutriente de origen animal., Su forma nutritiva completa se encuentra en aceites de origen animal, mantequilla, yema de huevo, leche y carne (sobre todo en hígado) y algunos pescados.
sin embargo, los carotenos (y los betacarotenos) se encuentran en las verduras de color verde oscuro, como la espinaca, la lechuga, la col y algunas verduras como la calabaza, las zanahorias y el maíz amarillo. Siempre debes tener en cuenta que se pierde una cantidad considerable de carotenos cuando estos alimentos se secan al sol, por lo que te recomendamos que los comas cuando estén frescos., No podemos estar seguros de que la cantidad recomendada por la OMS de vitamina A (750 µg de retinol al día para adultos) se pueda lograr «solo» consumiendo verduras (carotenos) porque la conversión a retinol no es efectiva.
y una cosa más sobre los betacarotenos (precursores de la vitamina A) que debemos tener en cuenta es que no se acumulan, lo que significa que el cuerpo solo puede absorber la cantidad necesaria y el resto se descarta. Por lo tanto, es importante saber esto cuando planeamos nuestra dieta. Solo la vitamina A en su estructura final puede acumularse en el hígado.,
beneficios de la vitamina A en la piel
- Antiarrugas: los retinoides funcionan mejor contra los efectos más visibles del envejecimiento, las arrugas temibles. A menudo se encuentran en forma de geles o sueros.
- Reafirmante: el ácido retinoico (la forma activa de retinoide en la piel) regula la queratogénesis y esto es necesario para mantener la piel suave, fresca y húmeda. Una deficiencia de vitamina A puede causar sequedad, picazón en la piel o cabello seco., A nivel sistemático, puede producir cualquiera de los siguientes síntomas: ceguera nocturna, ojos secos e inflamados y menor resistencia a las infecciones
- pigmentación: la vitamina A es un elemento que probablemente contribuye más al mantenimiento de la piel sana y ayuda a promover un bronceado natural, ya que fomenta el desarrollo de la pigmentación en la piel.
- tratamiento del acné: la isotretinoína es un medicamento derivado del ácido retinoico (vitamina A) que tiene un gran efecto sobre el acné quístico o severo. Su forma original ayuda a la regulación del sebo.,
- Antioxidante: los betacarotenos tienen una acción antioxidante, lo que significa que protegen al cuerpo de las enfermedades y el envejecimiento al bloquear la acción de los llamados radicales libres, que son compuestos que dañan las células de la piel. Se pueden incluir en algunos tratamientos de forma concentrada.
- Curación: La vitamina A promueve la curación y la suavidad de nuestra piel y regula el metabolismo de la regeneración celular en la capa córnea.
