si está buscando mejorar su matrimonio y ser un mejor esposo, ha venido al lugar correcto.
en este artículo, discutiremos 25 consejos y acciones que puede tomar para mejorar su matrimonio.
algunos están orientados más específicamente hacia usted, el marido, mientras que algunos realmente podrían ser aplicados por ambos.
incluso si usted está haciendo el esfuerzo solo, la aplicación de estos consejos y acciones puede hacer una diferencia en su matrimonio.
comencemos.,
escuchar para comprender y apoyar – no dar consejos o juzgar
Las mujeres tienden a definir la intimidad en términos de comunicación verbal.
A veces, cuando tu esposa te habla, todo lo que quiere es que escuches. Ella no quiere que arregles su problema, solo quiere ser escuchada.
como chicos, a menudo queremos «arreglar» las cosas. Si nuestras esposas vienen a nosotros con un problema, queremos ayudarla a resolverlo.
Pero eso no es siempre lo que ella quiere.
en su lugar, solo escucha. NO DES consejos a menos que te lo pidan., Parafrasea lo que ella dice para asegurarte de que entiendes lo que ella está diciendo (y así ella sabe que tú entiendes).
entonces, si no estás seguro de si ella quiere consejos o solo para que escuches, pregunta » ¿es este un momento en el que quieres que escuche o te gustaría que te diera consejos?»
tu esposa lo apreciará.
escuche a su esposa de la manera correcta
no solo no debe ser rápido para dar consejos, sino que debe darle importancia a su esposa al escuchar. Dale toda tu atención y concentración.
recuerde, las mujeres generalmente tienden a definir la intimidad en términos de comunicación verbal.,
cuando esté hablando con usted, apague la televisión, deje el periódico y dele toda su atención (de hecho, es una buena idea que haga con sus hijos, o realmente con cualquiera, cuando quieran hablar con usted).
Si tienes muchas cosas en tu mente por el trabajo o por alguna otra cosa y necesitas unos minutos para despejar tu cabeza, solo házselo saber.
«cariño, realmente quiero hablar contigo, pero todavía estoy estresado por el trabajo/tengo mucho en mi mente. Necesito unos 15 minutos para despejar mi mente para poder darte toda mi atención y no distraerme.»
además, observa tus filtros.,
es probable que respondamos negativamente si estamos de mal humor. O puede ser fácil asumir lo que la otra persona significa.
si ha tenido un mal día, hágaselo saber a su esposa.
«cariño, hoy fue un día muy duro. Si me quedo corto, no eres tú. Solo Avísame si me encuentro de una manera que no sea mi intención.»
Además, recuerde escuchar la entrada de su esposa y validar su esposa y sus opiniones.
algunos hombres actúan como si lo supieran todo e ignoran cualquier entrada que su esposa pueda tener (y, por supuesto, algunas mujeres pueden hacer lo mismo).
Eso es estúpido.,
no solo está perjudicando su oportunidad de ser una mejor persona o tomar mejores decisiones, sino que está perjudicando la relación (mucho), y cuando su esposa se siente invalidada e ignorada, puede comenzar a retirarse de la relación de maneras, y también puede llevarla a la depresión.
en su lugar, escuche a su esposa. Valora su aportación. Valida sus opiniones, incluso si no estás de acuerdo, y será un largo camino hacia tu matrimonio.
haga que sea seguro para su esposa hablar y conectarse con usted: evite la comunicación negativa
cuando las personas se sienten seguras, dirán cualquier cosa.,
desafortunadamente, podemos dañar fácilmente esa seguridad por las palabras que decimos y los tonos que usamos.
No Invalides, menosprecies ni muestres desprecio
no menosprecies ni menosprecies a tu esposa, sus ideas o sus opiniones. No muestre desprecio hacia ella o sus ideas. No te acerques a ella con un sentido de arrogancia o superioridad.
de hecho, el Dr. John Gottman en los Siete Principios para hacer que el matrimonio funcione, Howard Markman, Scott Stanley y Susan Blumberg en la lucha por su matrimonio, y el Dr., Emerson Eggerichs in Love & Respect all enfatizó el peligro del desprecio en el matrimonio.
Cuando se trata de invalidación, Markman y los demás dijeron que «nuestra investigación muestra que la invalidación es uno de los mejores predictores de futuros problemas y divorcios.»
mira la crítica
la crítica también es peligrosa. Gottman dice que hay una diferencia entre una queja y una crítica. Una queja es indicar cómo se siente acerca de una situación muy específica y declarar lo que necesita o quiere que suceda de manera diferente.,
«me siento frustrado cuando dejas las toallas en el suelo porque me tropiezo con ellas por la noche. ¿Podrías ponerlos en el cesto cuando termines?’
una crítica es » global y expresa sentimientos u opiniones negativas sobre el carácter o la personalidad del otro.»
«eres tan descuidado.»
«nunca limpias después de ti mismo.»
«Usted siempre tarde.»
Las críticas atacan a la persona y a menudo exageran y ponen Generalidades con palabras como «nunca» y «siempre».,
evitar la actitud defensiva
La actitud defensiva también es peligrosa. En lugar de escuchar lo que su esposa está diciendo, usted defiende sus acciones, lo que a menudo devuelve la culpa a su cónyuge. O te convierte en la víctima inocente.
de cualquier manera, no ayuda.
detener la escalada
la escalada se produce cuando cada uno de ustedes sigue subiendo el ante durante un argumento.
una persona dice algo malo, por lo que la otra dice algo peor. Ella ataca su limpieza, usted ataca su incapacidad para llegar a tiempo.
Cada ataque sigue empeorando y empeorando.,
el objetivo va de resolver el problema a «ganar», que realmente es perder.
Entonces, ¿qué deberías hacer en su lugar?
trate siempre a su esposa con amabilidad y respeto. Escucha incluso si no estás de acuerdo.
escuchar y validar sus opiniones no es lo mismo que estar de acuerdo con ellas.
nunca menosprecies, muestres desprecio o intentes lastimar a tu esposa. Recuerde mantener su objetivo en mente: resolver el problema y mejorar la relación.
no pierdas de vista ese objetivo.
si se trata de una conversación que trae fuertes emociones o discusiones, turnate para hablar., Haga que cada persona comparta su punto de vista con la otra persona solo parafraseando para asegurarse de que entiende, y eso es todo.
luego cambia.
valide, trate a los demás con respeto, escuche bien, y no solo sus conversaciones irán mucho mejor, sino que su esposa se sentirá mucho más segura compartiendo su corazón con usted, ya que sabe que no menospreciará, condenará o actuará de una manera que la lastime.,
aprenda cuándo tomar un tiempo fuera, una pausa o hacer un «intento de reparación»
Cuando una conversación comience a fallar, o sienta que se está enojando y es probable que responda mal, llame a un tiempo fuera.
Di algo como » tiempo fuera. Estoy empezando a enfadarme. Tomemos un descanso antes de Continuar esta conversación.»
también pueden decir o hacer algo para evitar escalar una discusión. El Dr. Gottman lo llama un «intento de reparación».
Podría ser algo simple como » Pause. Empecemos de nuevo.»
Podría ser algo divertido como sacar la lengua el uno al otro.,
El Dr. Gottman mencionó a una pareja que lo usó bien. Cuando las cosas empezaban a calentarse, uno de ellos sacaba la lengua, vivía, luego se calmaba y continuaba la conversación.
Markman y los demás mencionaron a una pareja que usó la palabra «hamburguesa». Usaban esa palabra para hacerles saber que se están calentando y para calmarse y volver a empezar, y a veces también causaba risas.
hable con su esposa y discuta qué palabras o técnica desea usar para evitar que una conversación se vuelva muy negativa.
Es importante.
Dr., Gottman dijo que aquellos que no pueden usar el intento de reparación o un pozo similar tienen una mayor probabilidad de divorcio.
piensa como un equipo, no «tú contra mí»
un problema que enfrentan muchas parejas es que comienzan a ver a su cónyuge como el enemigo o como el problema.
Las situaciones que enfrentan se convierten en un » TÚ contra mí «en lugar de»Nosotros contra el problema».
siempre tener la perspectiva de trabajar juntos como un equipo. Piensa en tu esposa como tu compañera de equipo, no como tu competencia.,
cuando los problemas y las pruebas se te presenten, no veas a tu esposa como el problema, mírate a ti mismo trabajando juntos para resolver el problema, como un equipo.
Este cambio de mentalidad podría hacer un mundo de cambio en su matrimonio.
de hecho, Markman y los demás dijeron que la investigación «muestra que las parejas que están prosperando en sus matrimonios tienen un fuerte sentido de ‘Nosotros'».
atacar el problema, no la persona
en la misma línea, cuando se enfrentan a un problema, no atacar a su esposa, atacar el problema.
recuerde que es «nosotros contra el problema».
No ataque a su esposa ni la culpe., En su lugar, concéntrense juntos, como un equipo, en el problema y resuélvalo juntos.
atacar y culparse el uno al otro solo empeora la situación
sea rápido para disculparse y perdonar
tanto usted como su esposa van a meter la pata y cometer errores. Los dos lo arruinarán.
Cuando te equivoques, pide disculpas rápidamente. No eches la culpa a tu esposa o a alguien o algo más. Admítelo, discúlpate y trabaja para hacerlo mejor la próxima vez.
de hecho, incluso si no crees que hiciste algo malo, pero afectó negativamente a tu esposa, discúlpate de todos modos., Será un largo camino hacia tu matrimonio.
y, si es tu esposa la que metió la pata, muestra su gracia. Sé rápido en perdonar.
si se aferra a algo que su esposa hizo y no perdona, la amargura se acumulará y causará mucho daño en su matrimonio.
de hecho, Markman y los demás dijeron que «cuando te aferras al resnent ment y la amargura, te pones en riesgo de problemas psicológicos y físicos, como depresión, úlceras, presión arterial alta y rabia, por no mencionar el divorcio.,»
deje que el pasado permanezca en el pasado
Una vez que se trate un problema, nunca vuelva a mencionarlo. No sigas arrojando suciedad en la cara de tu esposa cuando esa suciedad se haya resuelto.
eso es muy mortal para la comunicación y para la relación.
ponga la relación primero y conviértala en una prioridad
Una de las razones por las que un matrimonio se desmorona con el tiempo es que dejó de convertirlo en una prioridad.
La vida sucede. Los niños pasan. Los trabajos ocurren.
y de repente, ya no tienes tiempo para el matrimonio.,
no haces cosas por diversión o como amigos juntos, no haces cosas románticas juntos, y cuando hablas, es más negocio que diversión y amistad.
No dejes que se te.
si quieres que tu matrimonio sea saludable y feliz, haz de tu matrimonio una prioridad.
haz las cosas que solías hacer.
la amistad, la diversión y el romance son aspectos importantes clave que debe tener en su matrimonio. Haz tiempo para ellos.
hacer tiempo para ser amigos, hablar como amigos, y pasar el rato como amigos, uno a uno.
Haga tiempo para divertirse., No tiene que ser nada elegante, pero hazlo, y sal de la casa.
haz tiempo para el romance.
demasiado a menudo la sensualidad desaparece, y es solo sexo. Tómense el tiempo para ser sensuales el uno con el otro, para tener un romance el uno con el otro.
cuando se trata de rendimiento y solo sexo, te lastimas a ti mismo, a tu vida sexual y a tu relación.
Haz que sea una prioridad en tu vida.
uno de los 7 principios del Dr. Gottman es «mejorar sus mapas de amor», lo que básicamente significa, llegar a conocerse íntimamente.
así que hazlo.,
Además, durante los momentos de diversión, amistad y romance, que esté fuera de los límites para hablar de problemas. Eso solo destruirá el tiempo y hará que sea menos probable que vuelva a suceder.
si surge algo, llama a time out y guárdalo para más tarde.
ayuda con las tareas domésticas
Además del hecho de que las cosas deben hacerse y usted está participando en ellas, hay otros beneficios de ayudar con las tareas domésticas.
Gottman dice que:
» las mujeres encuentran la disposición de un hombre para hacer las tareas domésticas extremadamente erótica., Cuando el esposo hace su parte para mantener el hogar, tanto él como su esposa reportan una vida sexual más satisfactoria que en los matrimonios donde la esposa cree que su esposo no está haciendo su parte In en estas relaciones, las mujeres también tienen frecuencias cardíacas significativamente más bajas durante las discusiones maritales, lo que significa que es menos probable que comiencen una discusión con dureza y así evitar desencadenar toda la espiral descendente de conflicto que involucra a los cuatro jinetes y la inundación que conduce al divorcio.»
Eso dice mucho.Pero no te detengas ahí, haz más.,
Markman y los demás dijeron que «cuando un hombre hace algo que normalmente no hace para ayudar a su cónyuge, esto realmente cuenta en términos de la felicidad de su esposa.»
11. Lidiar con problemas, no huir de ellos
cuando se trata de retirarse/perseguir relaciones, por lo general es el hombre (aunque no siempre) que se retira y evita hablar de problemas.
la esposa plantea un problema, y en lugar de lidiar con él, el esposo puede permanecer en silencio, cambiar el tema o encontrar otras formas de evitar hablar sobre él.
así que la primera pregunta es, ¿por qué nosotros como hombres a menudo hacemos eso?, ¿Es porque no nos importa la relación?
Por lo general, esa no es esa razón.
la razón por la que a menudo evitamos hablar de problemas es porque nos preocupamos por la relación. Evitamos la conversación porque no queremos entrar en otra pelea o discusión con nuestra esposa.
sin embargo, esto es negativo por algunas razones:
primero, crea un ciclo: la esposa trae un problema, el esposo evita. La Esposa Sigue mencionándolo y comienza a regañar, el marido lo evita aún más.
segundo, cuando evitamos el problema, nunca se trata., Y eso solo empeora el problema.
Tenemos que lidiar con los problemas.
Entonces, ¿qué podemos hacer en lugar de retirarnos?
por un lado, puede configurar una reunión matrimonial semanal. Este será un tiempo reservado para discutir temas (entre otros elementos). Esto puede dar a la esposa la libertad de saber que el tema se discutirá en algún momento y que el alivio de los problemas de conocimiento no será lanzado en usted.
Además, hable con su esposa y juntos establezcan algunas reglas para hablar sobre temas. Discuta cuándo y cómo se plantearán y discutirán los problemas.,
si hay ciertos momentos que son malos, discutir y acordar juntos cuándo y cuándo no plantear problemas.
también pueden hacer que los demás planteen problemas preguntando primero: «¿es un buen momento?»
si no lo es, pídele a la persona que no esté lista para discutirlo que establezca un momento para discutirlo en el día siguiente o dos. No use esto para evitar hablar del tema por completo.,
recuerde, también, que al igual que su tendencia puede ser a retirarse para evitar conflictos, por lo general la razón por la que su esposa está planteando un problema (e incluso cuando se queja) es que se preocupa por la relación y quiere mejorarla.
mostrar aprecio a su esposa
frecuentemente mostrar actos de aprecio a su esposa. Puede ser tan simple como decir «gracias» o dejarle una nota escrita a mano.
tampoco tiene que ser para nada grande o inusual. Agradécele por las pequeñas cosas que hace, cosas que se pueden dar por sentadas fácilmente., Hazle saber que te das cuenta y que lo aprecias.
Nunca ponga a su esposa delante de otras personas (en su lugar, cumplido!)
No pongas a tu esposa delante de otras personas. No la insultes ni te burles de ella.
todo lo que hará es abrir una brecha entre ustedes dos.
en su lugar, solo hable cosas positivas sobre ella alrededor de otras personas. Hazle un cumplido a los que te rodean. Ella lo apreciará y los acercará más.,
Ámala con su lenguaje de amor
Gary Chapman en su libro The 5 Love Langauges, dice que todos tenemos un lenguaje de amor primario: toque, servicio, palabras de afirmación, Regalos y tiempo de calidad.
un hecho que menciona es que su lenguaje de amor y el lenguaje de amor de su esposa son probablemente diferentes, por lo que es fácil mostrar el amor de su esposa en su idioma en lugar del suyo.
descubre lo que es su lenguaje del amor, y luego haz cosas para mostrar su amor en ese lenguaje.
ambos pueden hacer una prueba aquí para descubrir su lenguaje del amor.,
también puedes preguntarle, ¿qué hago (puedo) hacer que te haga sentir amado (te hará sentir más amado)?
Mostrar lealtad y compromiso con su esposa
Es muy importante mostrar lealtad y compromiso con su esposa. Si su esposa no está segura de que usted está allí a largo plazo, esto La afectará negativamente a ella y a su relación.
sueñen juntos. Hagan planes a largo plazo juntos. Asegúrale que estás con ella a través de pensar y pensar, que están juntos «no importa qué».
nunca amenace la relación en un argumento. Nunca amenace con divorciarse o irse., Dejemos esas posibilidades fuera de la mesa.
Scott Peck en el camino menos transitado dijo:
» las parejas no pueden resolver de manera saludable los problemas universales del matrimonio: dependencia e independencia, dominación y sumisión, libertad y fidelidad, por ejemplo, sin la seguridad de saber que el acto de luchar sobre estos temas no destruirá la relación.,»
Markman y los demás dijeron:
«el tipo y la profundidad de su compromiso tienen mucho que ver no solo con sus posibilidades de permanecer juntos, sino también con sus posibilidades de ser felices durante años juntos.»
La lealtad y el compromiso son importantes. Asegúrate de mostrarlo.
y en serio.
No juegues el juego de» qué pasaría si «
El juego de » qué pasaría si «es donde miras a otra mujer y te preguntas» ¿Qué pasaría si me hubiera casado con ella?»»What if I was not married to my wife?»
ese es un camino muy peligroso de tomar., Eso puede llevar a muchos daños en su matrimonio o incluso divorcio.
no lo reproduzcas.
la hierba es siempre más verde en el otro lado de la valla, y que por lo general es sobre la línea séptica.
concéntrate en cuidar tu propio patio, no en mirar a los demás.
asumir lo mejor y dar el beneficio de la duda
Con demasiada frecuencia podemos ser lectores de la mente – «sabemos» lo que nuestra esposa está diciendo, o «sabemos» sus intenciones de decirlo.
la Verdad es que no. La lectura de la mente es un juego peligroso cuando asumimos el negativo., Es una gran manera de tener conversaciones y el matrimonio comienza a descender.
en su lugar, asume lo mejor. Asume lo positivo. Asume buenas intenciones.
podrías preguntar » ¿por qué una mujer normal, racional y amorosa como mi esposa estaría diciendo esto?»
a veces incluso te encuentras de una manera que no quieres. Usted puede estar ofreciendo consejo, y puede venir a través como juzgando.
¿alguna vez tu esposa te ha malinterpretado?,
también tenga en cuenta que, incluso cuando su esposa le esté molestando sobre un problema o quejándose, a pesar de que puede parecer negativo, a menudo es porque se preocupa y quiere mejorar la relación.
enfócate en lo positivo, no en lo negativo
puede ser fácil enfocarte en lo que no nos gusta de nuestra relación, lo que encontramos molesto de nuestra esposa y las interacciones negativas que tuvimos.
desafortunadamente, si ese es nuestro enfoque, eso es generalmente lo que vamos a seguir recibiendo.
si te enfocas en lo que te hace enojar, ¿adivina qué? Es probable que te vuelvas loco.,
en su lugar, enfócate en las partes buenas de tu matrimonio. Concéntrate en lo que te hace feliz.
piensa incluso en las pequeñas cosas que tu esposa hace que te hacen apreciar o que te hacen feliz.
cuando esté lejos de su esposa, piense en lo que le gusta de su esposa, piense con cariño en ella. No te concentres en los negativos.
si haces esto, es probable que empieces a ver una diferencia en ti mismo y en tu actitud y posiblemente incluso en tu esposa.,
busque el problema detrás del problema
a veces, cuando su esposa aparece negativamente, no está tratando de ser negativa.
Las mujeres son más propensas a plantear problemas porque te aman y quieren que la relación sea buena. Quieren asegurarse de que todo esté bien.
Cuando ignoras o esquivas lo que está diciendo, hace que se esfuerce más. Usted puede pensar que el problema no es gran cosa y quiere dejarlo, pero al dejarlo, a ella, puede parecer que el problema es aún más grande o que no le importa la relación.
y así empuja.,
mira lo que tu esposa está diciendo. Piensa por qué lo dice. ¿Hay algún mensaje detrás?
si se queja de que trabajas tanto, ¿realmente está diciendo que quiere pasar más tiempo contigo?
o tal vez si ella sigue recibiendo en usted para la limpieza, podría ser posible que ella está interpretando su falta de limpieza como usted no se preocupa por la relación?,
esos son solo algunos ejemplos que pueden o no aplicarse a usted, pero tómese el tiempo y piense en lo que su esposa está diciendo, que su mensaje puede no ser exactamente las palabras que está diciendo, y que a menudo, cuando está «molestando», es realmente porque le importa.
recuerda su cumpleaños y aniversario
son importantes para ella.
asegúrese de recordar.
si es necesario, póngalo en su calendario de Google o lo que use.
y no te limites a «recordarlo», haz algo especial por ello., Para tu esposa, a menudo es el esfuerzo detrás de lo que haces o das más que el costo de lo que le das.
haz algo especial y haz que se sienta especial.
recuerda el poder de los actos pequeños y reflexivos
haz cosas que no se esperan. Haga cosas para ayudar más allá de lo que normalmente hace.
dar pequeños regalos y mostrar aprecio de maneras que ella no espera.
pequeños actos reflexivos durante todo el año pueden ir un largo camino hacia la felicidad en su matrimonio.,
pregúntele a su esposa cómo puede ser más comprensiva y útil
Esta es una excelente manera de mostrar cuidado por la relación y su esposa.
sin embargo, si usted pregunta esto, esté listo para la respuesta que ella podría dar, y esté listo para hacer los actos de ayuda y apoyo que ella solicita (o algunos de ellos al menos).
para algunos de ustedes, preguntar esto podría volar su mente y podría hacer maravillas para su relación.,
asegúrese de que su esposa sepa que siempre está allí para ella
es importante que su esposa sepa que usted está allí para apoyarla siempre que lo necesite, ya sea que solo necesite que usted esté allí, para escuchar, tocar, un estímulo o para ayudar de alguna manera.
si su esposa está pasando por un momento difícil, esté allí para apoyarla.
de hecho, tan importante como el acto de apoyo en sí es, Markman y los demás dijeron que los investigadores han encontrado que «creer que el apoyo está disponible para usted es aún más importante que el apoyo que realmente utiliza.,»
asegúrate de que tu esposa sepa que siempre estás ahí.
tiene una alta expectativa para su matrimonio
¿alguna vez ha escuchado la frase «obtienes lo que esperas»?
bueno, puede aplicarse a su matrimonio también. Si usted tiene una expectativa baja para su matrimonio, eso es probablemente lo que obtendrá.
si usted tiene una alta expectativa para su matrimonio y avanzar hacia ella, es mucho más probable que lo logre.,
de hecho, Gottman mencionó cómo Donald Baucom de la Universidad de Carolina del Norte ha encontrado que las personas con matrimonios de la más alta calidad son las que tienen las mayores expectativas para su matrimonio.
Gottman también dice que «esto sugiere que al mantener su relación con altos estándares, es mucho más probable que logre el tipo de matrimonio que desea que al mirar hacia otro lado y dejar que las cosas se deslicen.»
mostrar amor a su esposa sin condiciones
Este último puede ser difícil, pero vale la pena.,
incluso si tu esposa no lo intenta, no te respeta como te gustaría, y no es la persona que quieres que sea, ámala de todos modos.
sé lo mejor que puedas ser para tu relación, incluso si ella no lo es.
no lleve la cuenta, no compare lo que hace cada uno por la relación. Amarla incondicionalmente.
Eggerichs In Love& Respect habla sobre el ciclo loco que con demasiada frecuencia podemos seguir.
ella no te muestra respeto, por lo que respondes sin amor, por lo que responde irrespetuosamente, y hacia abajo va.
ponerle fin., La quiero de todos modos.
Haga esto, y con el tiempo, las posibilidades son grandes de que vea un cambio positivo en su matrimonio.
si mantienes el ciclo loco en marcha, te diriges a una relación hiriente o peor.
conclusión
espero que esta lista le ayude a convertirse en un mejor marido y mejorar su matrimonio.
recuerde que se necesita tiempo y trabajo duro. No esperes resultados instantáneos. No esperes hacerlo perfectamente.
pero con el tiempo, si sigues tratando de poner estos principios en práctica, las posibilidades de que veas una diferencia en tu matrimonio son grandes.,
ahora para ti: ¿tienes otros consejos útiles sobre cómo ser un mejor esposo?