Si sufre de una función cerebral deficiente o problemas crónicos de salud intestinal, puede beneficiarse de realizar enemas de café regulares para mejorar la comunicación entre el cerebro y el intestino.
Central para la comunicación entre el cerebro y el intestino — llamado el eje intestino-cerebro — es el nervio vago. Este es un nervio largo y serpenteante que se extiende desde el tronco cerebral hasta los órganos principales.,
en Medicina Funcional, utilizamos una variedad de ejercicios para mejorar la función del nervio vagal y, por lo tanto, la comunicación entre el cerebro y el intestino. Sin embargo, uno de los mejores es el enema de café.
La idea de hacer un enema hace que algunas personas aprensivo al principio. Una vez que aprendas lo buenos que pueden ser para mejorar el eje intestino-cerebro, es posible que esto te motive a intentarlo.
Muchas personas informan que se sienten más relajadas y lúcidas después. Esto es probablemente debido a la estimulación del brazo parasimpático, o «descansar y digerir» del sistema nervioso autónomo.,
cómo el eje cerebro-intestino gobierna la salud intestinal
el nervio vago serpentea desde la base del cerebro hasta los órganos principales, sirviendo como vía de comunicación hacia y desde el cerebro.
esta vía se conoce como el eje intestino-cerebro o el eje cerebro-intestino, y es bidireccional, lo que significa que la comunicación viaja en ambas direcciones. El cerebro habla con el intestino, y el intestino habla con el cerebro.,
a través del nervio vago, el cerebro juega un papel importante en la salud intestinal, incluyendo:
- Movimiento de los alimentos a través de los intestinos (motilidad)
- liberación de enzimas digestivas para descomponer los alimentos
- regulación del flujo sanguíneo que transporta oxígeno, nutrientes y células inmunitarias para apoyar la salud intestinal y reparar
cómo la mala salud cerebral conduce a una mala salud intestinal
La mala función cerebral conduce a una mala salud intestinal. Cuando el cerebro envejece, degenera, se lesiona o se deteriora, la producción total del nervio vago disminuye., Como tal, los órganos no reciben suficiente información neurológica para funcionar correctamente. Piense en el pobre flujo de agua a través de una manguera.,
esto puede causar problemas de salud intestinal como:
- Dificultad para digerir los alimentos
- estreñimiento o deposiciones irregulares
- hinchazón y gases
- distensión Abdominal y molestias después de las comidas
- intolerancias alimentarias
- Dificultad para tragar suplementos o grandes bocados de alimentos
- Un reflejo nauseoso que es demasiado sensible o los primeros signos de mala función cerebral es mala salud intestinal
con frecuencia, el intestino puede ser uno de los primeros lugares donde se manifiesta la mala función cerebral.,
la disminución de la memoria, la incapacidad para encontrar palabras, la dificultad para aprender cosas nuevas y la niebla cerebral a menudo se acompañan de una mayor dificultad para digerir los alimentos, hinchazón constante y gases, o estreñimiento y diarrea alternados.
de hecho, se ha encontrado que la enfermedad de Parkinson afecta el intestino antes que el cerebro. El estreñimiento crónico ocurre años antes de que un paciente de Parkinson desarrolle temblores. Los medicamentos reconocen ahora el estreñimiento crónico como una posible señal de alerta temprana de Parkinson.
si sus síntomas intestinales están empeorando, debe tomarse en serio la salud de su cerebro.,
puede no ser la enfermedad de Parkinson, pero sin duda sugiere una posible degeneración cerebral temprana y la disminución de la función del eje intestino-cerebro.
cómo la mala salud intestinal puede empeorar la salud cerebral
así como la mala salud cerebral puede afectar el intestino, también puede empeorar la función cerebral.
el intestino utiliza mensajeros químicos para enviar mensajes al cerebro a lo largo del nervio vago. Estas sustancias químicas influyen en el sistema inmunitario del cerebro y en su actividad neurotransmisora.,
Cuando el intestino está sano, estos mensajero de proteínas puede mejorar la memoria y el aprendizaje. Sin embargo, cuando el intestino está inflamado y no es saludable, estos mensajeros están vinculados a:
- depresión y ansiedad
- esquizofrenia
- Enfermedad de Parkinson
- Pérdida de memoria
¿alguna vez se ha hinchado después de comer cierto alimento, y luego se ha dado cuenta de que también está repentinamente irritable, deprimido o empañado el cerebro? Este es un ejemplo de cómo su intestino puede afectar la química cerebral.,
escribo más sobre el nervio vago y el eje intestino-cerebro en mi libro del cerebro.
Ejercite su nervio vago con enemas de café
en Medicina Funcional utilizamos una variedad de ejercicios para fortalecer el nervio vago. Al igual que los músculos, las neuronas necesitan estimulación constante para mantenerse sanas y fuertes.
si te rompes el brazo y usas una escayola, esos músculos se encogen a las pocas semanas de una actividad reducida. Las neuronas son iguales. Sin el «ejercicio» regular pierden la función.
Los ejercicios vagales son fáciles de realizar en casa., Normalmente prescribo estos ejercicios a mis pacientes que tienen mal tono vagal y falla del eje intestino-cerebro:
- Hacer gárgaras agresivamente varias veces al día
- estimular el reflejo nauseoso con un depresor de lengua en la parte posterior de la lengua varias veces al día
- Singling loudly several times a day
- café enemas varias veces a la semana
Los tres primeros de estos ejercicios activan los tejidos en la parte posterior de la garganta que están conectados nervio vago.
¿cómo estimulan los enemas de café el nervio vago?,
cuando el enema distiende los intestinos, esto activa la vía vago.también les digo a mis pacientes que sostengan el enema hasta el punto en que tengan que trabajar duro, como sostener una tabla, ya que esto estimula poderosamente el vago.
comience con una mezcla diluida y aumente gradualmente la fuerza del café. El café más fuerte activa los receptores colinérgicos, nervios que la acetilcolina química del cerebro activa. También estimula los receptores nicotínicos. La activación de estos receptores estimula el nervio vago y el sistema nervioso parasimpático.,
La mayoría de las personas están en Dominio simpático en estos días. Este es el brazo de «lucha o huida» del sistema nervioso. Activar el nervio vago y, por lo tanto, el sistema nervioso parasimpático mejora no solo la salud intestinal, sino también la capacidad de relajarse y concentrarse.
muchas personas notan que los enemas de café mejoran la función intestinal con el tiempo
muchas personas notan que su función intestinal mejora con el tiempo y pueden destetar los enemas de café.
esto se debe a que los enemas mejoraron sus vías del sistema vagal.,
desafortunadamente, la degeneración cerebral supera la capacidad de hacer cambios permanentes en algunas personas. En este caso, los enemas de café se pueden usar para remediar el estreñimiento, lo que aumenta el riesgo de acumulación bacteriana, intestino permeable y toxicidad.
¿y la cafeína?
si usted es sensible a la cafeína, los enemas de café probablemente no serán una preocupación para usted. Si bien en raras ocasiones las personas sensibles a la cafeína sienten un efecto, los estudios muestran que la biodisponibilidad de la cafeína durante los enemas es 3,5 veces menor que la de beber café.,
si usted es sensible a la cafeína, comience con 1/2 cucharadita de café molido en la solución más temprano en el día y vea cómo responde su cuerpo.
cómo realizar un enema de café para mejorar la función del nervio vago
tiempo y configuración del enema de café
intente hacer el enema cuando no se le moleste durante al menos una hora.
para que sea más cómodo y más efectivo, asegúrese de cronometrarlo justo después de su evacuación intestinal diaria.
preparación de enema de café
Haga una o dos tazas de café orgánico (no orgánico puede contener pesticidas tóxicos).,
algunas personas pueden manejar hasta 2 TBS de posos de café por enema, pero si eres nuevo en los enemas o altamente sensible a la cafeína, comienza con 1/2 cucharadita y aumenta lentamente la concentración a medida que puedas.
cuanto más fuerte es el café, más estimulante es para el vago. El agua filtrada o destilada es mejor.
hervir el café durante unos 10 minutos y colar los motivos.,
deje que el café se enfríe a temperatura ambiente
asegúrese de que el café esté lo suficientemente frío como para poner toda su mano en el café durante cinco segundos completos cómodamente.
los tejidos dentro de los intestinos son muy sensibles a la temperatura; nunca use café caliente!
qué café usar
- Use café orgánico para evitar la exposición a pesticidas.
- Evite los asados descafeinados, con sabor, muy aceitosos y ligeros o dorados.
- Evite el café instantáneo, ya que la mayoría de las pruebas mostraron presencia de gluten. Sin embargo, mis pacientes más ocupados usan café instantáneo de Starbucks., Es la única marca instantánea que conocemos que es libre de gluten, aunque no es orgánica.
- puedes encontrar café en línea hecho específicamente para enemas de café.
Si puedes, muele tus propios frijoles justo antes del enema. Los aceites en el café pre-molido pueden oxidarse y volverse rancios. Si usa frijoles pre-molidos, guárdelos en la nevera para mantener los aceites más frescos.
instrucciones para realizar un enema de café
1., Coloque en la bañera o a prueba de derrames el piso
como un principiante «derrames» pueden suceder, así que realice su enema en la bañera o con una toalla debajo de usted para proteger el piso.
2. Asegúrese de que el clip de la manguera esté cerrado
asegúrese de que el clip de la manguera de la bolsa de enema esté cerrado (manténgalo en el extremo cerca de su cuerpo) y llene la bolsa con el café enfriado.
3. Libere el aire del tubo
libere el aire del tubo sosteniendo la bolsa sobre el fregadero con la punta ligeramente más baja y dejando que el líquido fluya hasta que las burbujas de aire desaparezcan.
4., Cuelgue la bolsa o el cubo del enema a 2-4 pies por encima de usted
cuelgue la bolsa o el cubo del enema para que esté a 2 a 4 pies por encima de donde se acostará. El extremo de la manguera debe llegar a su cuerpo fácilmente. Pero si se cuelga demasiado alta gravedad puede producir más presión de la que es cómodo.
5. Lubrique la punta del enema e insértela en el recto
lubrique la punta de la manguera de plástico con un lubricante como gelatina KY o aceite de oliva., Tradicionalmente, las personas han sido instruidas para acostarse en su lado derecho para que la solución de café pueda acceder mejor a la vena porta al hígado, sin embargo, experimente con cualquier lado que funcione mejor para usted. Doble las rodillas hacia el abdomen e inserte suavemente el tubo un par de pulgadas en el recto.
6. Use la abrazadera de manguera para liberar lentamente la solución de enema
libere la solución lentamente del tubo hacia su cuerpo, controlando el flujo con la abrazadera de manguera. Usted puede experimentar algunos calambres y la urgencia de eliminar a medida que el líquido se mueve hacia arriba en los intestinos.,
Si tiene calambres, cierre la pinza para detener el flujo y respire profundamente. Los calambres suelen pasar rápidamente. Una vez que el calambre haya desaparecido, abra suavemente la pinza nuevamente.
la presencia de gas es la razón principal por la que algunas personas tienen problemas para sostener un enema de café. Si tienes un gas que te dificulta sostener el enema, puedes dejar la punta del enema insertada; el gas saldrá por el tubo y esto hará que sea más fácil sostener el enema.
4., Mantener durante 5 a 15 minutos-trabajar para mantenerlo activa el vagus
es posible que tenga ganas de tener una evacuación intestinal, pero relajarse y mantener el enema durante 5 a 15 minutos. Trabajar para retener el líquido es lo que más beneficia al nervio vago. No se desanime si no puede retener el líquido por mucho tiempo al principio y experimenta fugas. Es bastante común y usted conseguirá mejor en él.
para algunos, dejar la punta del enema de plástico en el recto ayuda a prevenir fugas.
si es fácil de retener, esto significa que puede fortalecer la concentración de café la próxima vez.,
Tome tanto líquido como su cuerpo le permita. Dos Copas es un promedio, cada uno es diferente, y su capacidad para sostener más mejorará con la práctica.
una vez que haya pasado el tiempo, vaya al baño y suelte el líquido.
5. Limpieza y cuidado después del enema
separe la bolsa del enema y la manguera, enjuáguelos bien y lave la punta del tubo de plástico con agua caliente y jabón.
Si usa un cubo de enema de acero inoxidable, lávelo con agua y jabón para evitar que la acidez del café degrade el metal.,
a algunas personas les gusta pasar un poco de peróxido de hidrógeno a través de la bolsa y la manguera después de lavarla. Si lo hace, asegúrese de enjuagarlo bien con agua después para que no entre peróxido en sus intestinos la próxima vez.
cuelgue la manguera y la bolsa / cubo en un lugar cálido y seco hasta que estén completamente secos. Almacenar en un lugar seco.
consejos y problemas comunes con los enemas de café
para activar mejor el nervio vago, el enema debe ser muy difícil de sostener para que suprima el impulso todo el tiempo que pueda.
si usted es sensible al café, use café más débil para que pueda sostenerlo más tiempo.,
a medida que tenga más experiencia con los enemas, use café más fuerte para que siga siendo un desafío.
limpiar los intestinos primero con un enema de agua
algunas personas prefieren comenzar con un enema de agua para limpiar los intestinos para que puedan retener el café por más tiempo.
una solución salina suave de 1 cucharadita de sal a 2 tazas de agua es ideal. Sin embargo, también puede usar agua filtrada o destilada. Es mejor evitar el agua del grifo.,
Aprenda más sobre la salud del nervio vago en mi libro del cerebro y curso de sensibilidad alimentaria
escribo con más profundidad sobre la función del nervio vagal en mi libro del cerebro, ¿por qué mi cerebro no funciona? Además, te invito a revisar mi curso de salud cerebral en línea, Save Your Brain-the Six Week Rescue Plan. El curso lo guía paso a paso a través de las mismas estrategias de salud cerebral que uso con mis pacientes.,
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