Imagine, de la nada siente que su cerebro gira 180 grados a la velocidad del rayo como si estuviera alimentado por una corriente eléctrica. Esta extraña sensación no es mareo, mareos ni nada que hayas experimentado. Entras en pánico y te preguntas, ‘ ¿me estoy volviendo loco? O peor ,¿ voy a morir?»Tratas de quitártelo de encima cuando, de repente, vuelve a suceder.
según el Instituto Nacional de salud Mental, casi uno de cada cinco estadounidenses experimentará un trastorno de ansiedad en un año determinado., Además, hay más de 100 síntomas posibles, muchos de los cuales nunca esperarías que fueran causados por la ansiedad. Por esa razón, cuando ocurren, a menudo exacerban la ansiedad debido a la preocupación que causan los síntomas.
síntomas inusuales de ansiedad
los siguientes son algunos de los síntomas más extraños de ansiedad, aunque la mayoría no son infrecuentes. Si experimenta síntomas que persisten, busque atención médica para descartar otra causa médica ya que todos los síntomas de ansiedad también pueden estar asociados con varias condiciones médicas.
- indigestión., La ansiedad puede causar indigestión temporal o incluso crónica. Eructos, gases, diarrea y ardor de estómago pueden ser síntomas de ansiedad.
- Phantom ringing. El Tinnitus, que es un zumbido en los oídos, puede ser un signo de estrés o ansiedad y puede experimentarse de varias maneras. De acuerdo con anxietycentre.com, puede escuchar zumbidos, zumbidos, zumbidos, zumbidos, gorjeos, rugidos, zumbidos o cualquier número de otros sonidos.
- sensación de Ardor. Este síntoma de ansiedad inusual se puede sentir en la piel, los labios, la lengua e incluso en los ojos., Puede sentirse como una quemadura de sol a pesar de que no haya quemaduras de sol, una sensación de pinchazo o incluso chispas.
- irregularidades del Corazón. Los latidos cardíacos salteados, las palpitaciones o un corazón acelerado pueden ser síntomas de ansiedad. Lo que es tan problemático es que puede ser difícil distinguir entre las irregularidades cardíacas causadas por la ansiedad y un ataque cardíaco. En caso de duda, busque tratamiento médico de inmediato.
- entumecimiento u hormigueo físico. Estos sentimientos pueden ocurrir en sus manos, pies, brazos, piernas o cara. También se puede sentir como debilidad física.,
- el bostezo Excesivo. Durante los ataques de ansiedad, la hiperventilación es una respuesta común que lleva al cuerpo a sentir que no está recibiendo suficiente oxígeno. Como resultado, puede experimentar bostezos frecuentes.
- olor fantasma. La Phantosmia, que es una alucinación olfativa, a veces ocurre con la ansiedad. Puede hacer que huela algo que no está allí o, más bien, un olor neutro se vuelve desagradable.,
- escalofríos cerebrales o zaps. Muy a menudo, esta extraña sensación es causada por los antidepresivos o la abstinencia de ellos. Sin embargo, a veces se asocia con la ansiedad. Los escalofríos cerebrales pueden variar de leves a graves y se sienten diferentes de persona a persona, aunque generalmente duran solo un breve tiempo. Escalofríos cerebrales o zaps, explica anxietycentre.com, puede sentirse como una sacudida eléctrica o un temblor, vibración o temblor en el cerebro.
- vibraciones fantasma. Si alguna vez ha sentido vibrar su teléfono, solo para descubrir que no lo hizo, podría ser causado por la ansiedad de apego., Este es un fenómeno muy real, según un estudio reportado por la Universidad de Michigan en 2016.
- Temblores. Numerosos tipos de temblores pueden ser causados por la ansiedad. Además de temblar o temblar, otras formas típicas, de acuerdo con calmclinic.com, incluyen espasmos en brazos o piernas, calambres o temblores más largos o lentos de lo habitual.
- desrealización. Este es un sentimiento de no estar en la realidad. Anxietybc.com dice que esto se puede experimentar de varias maneras. Es posible que te sientas desconectado del mundo y de las personas que te rodean, como si estuvieras en un estado de sueño., Tu percepción del espacio, el tiempo y el tamaño de las cosas puede estar distorsionada. Todo puede sentirse nublado o borroso o que estás muy enfermo o enloqueciendo.
- Globus hystericus. Con este síntoma de ansiedad, se siente como un bulto en la garganta, o puede tener dificultad para tragar. Algunas personas también sienten opresión en la garganta.
- problemas oculares. La visión borrosa, las pupilas dilatadas, los ojos llorosos y las formas que flotan frente a los ojos pueden ser el resultado de la ansiedad.
- erupciones cutáneas. El estrés puede causar urticaria, picazón y erupciones., Si ya tiene rosácea o psoriasis, puede agravarse por la ansiedad y el estrés.
- dolores punzantes. Estos pueden experimentarse en varias áreas de su cuerpo, incluyendo la cara, el abdomen, los brazos y el pecho durante los episodios de ansiedad.
- congelación de manos y pies. El estrés y la ansiedad pueden disminuir su circulación. Como resultado, sus manos y pies pueden sentir hielo.,
CÓMO ALIVIAR la ANSIEDAD
Dependiendo de si se puede tener un trastorno de ansiedad o la gravedad de los síntomas, un anti-ansiedad o medicación de antidepresivo puede ser la solución. Pero hay otras cosas que también puede hacer para reducir la ansiedad y aliviar los síntomas.
durante los períodos de alto estrés, descanse mucho. Esto ayudará a mantener la ansiedad bajo control y resultará en menos o menos síntomas graves.
Además, practique la respiración lenta. Alice Boyes, D. Tel.,, en su artículo, «técnicas de respiración para la ansiedad», dice que la clave es centrarse solo en espirar. Mientras se concentra en exhalar lenta, constante y suavemente, permita que la tensión fluya fuera de su cuerpo y la relajación fluya hacia adentro.
La meditación Mindfulness es otra técnica útil para reducir la ansiedad de acuerdo con un creciente cuerpo de investigación. Puede comenzar meditando solo unos minutos cada día y aumentarlo gradualmente a períodos más largos. Para obtener instrucciones completas, visite https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
haz algo de ejercicio., No tiene que ser un entrenamiento largo y duro. Incluso una caminata rápida de 10 minutos puede proporcionar varias horas de alivio de la ansiedad según los psicólogos, dice la Asociación de ansiedad y depresión de América.
finalmente, si su médico le ha dicho que sus síntomas están relacionados con la ansiedad, recuérdelo cuando aparezcan los síntomas. Trate de no estresarse demasiado por los síntomas, lo que solo sirve para exacerbar la ansiedad y hacer que los síntomas persistan.