El baño de hielo. Estoy seguro de que has oído hablar de gente tomando un baño de hielo. Suena como algo que está reservado para el atleta profesional o corredor de ultramaratón serio. La verdad, es para cualquiera que lo necesite. Este podría ser usted, y si es así, le recomiendo que comience a probar un baño de hielo de vez en cuando.
¿Necesito un baño de hielo?
Aquí es donde debes comenzar. Más o menos si estás dolorido como una mierda, o tal vez solo dolor inusualmente, es posible que desee probar un baño de hielo. Un baño de hielo no es algo que necesites todos los días., Pero es que recientemente ha hecho un entrenamiento intenso y le gustaría recuperarse rápidamente para un poco más de entrenamiento bath baño de hielo para arriba.
beneficios de un baño de hielo
directamente del mundo del corredor:
«La crioterapia («terapia de frío») constriñe los vasos sanguíneos y disminuye la actividad metabólica, lo que reduce la hinchazón y la descomposición tisular. Una vez que la piel ya no está en contacto con la fuente de frío, los tejidos subyacentes se calientan, causando un retorno de flujo sanguíneo más rápido, lo que ayuda a devolver los subproductos de la descomposición celular al sistema linfático para un reciclaje eficiente por el cuerpo., «Los baños de hielo no solo suprimen la inflamación, sino que ayudan a eliminar los desechos metabólicos dañinos de los músculos», dice el Dr. David Terry, un ultrarunner que ha terminado tanto la carrera de resistencia de 100 millas de Western States como la carrera de resistencia de 100 millas de Wasatch Front 100 veces consecutivas.»
que se descompone:
- Reduce la hinchazón y la descomposición del tejido
- Después del frío, el aumento del flujo sanguíneo te hace sobrehumano como
- elimina la mala mierda de los músculos
simple como Pie instrucciones de baño de hielo
- Paso 1: compra 2-5 10lb. bolsas de hielo (que van desde un baño casero hasta el tamaño de un baño de caballo)
- Paso 2: coloca el hielo en una bañera con agua fría
- Paso 3: siéntate en el baño de hielo durante 10 minutos y piensa en cuánto me odias por sugerir un baño de hielo.