nivel de actividad de Trabajo / Día
Luz: tener un trabajo que implica largos períodos de estar sentado (en la oficina / conduciendo) o estar sentado en casa durante gran parte del día. Trabajos típicos: oficinista, representante de ventas, conductor de autobús / taxi / camión.
moderado-de pie durante gran parte del día, ya sea de pie o caminando de vez en cuando a ritmo lento. Trabajos típicos: ayudante de tienda, profesor, chef/cocinero, trabajador de bar, ingeniero.
Heavy-activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos., Trabajos típicos: enfermera de hospital / sala, camarera en un restaurante ocupado, limpiador, portero, obrero/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
nivel de actividad de ocio
inactivo: Haga muy poco ejercicio, vaya a caminar ocasionalmente (ritmo moderado, baja intensidad). Pase la mayor parte del tiempo libre haciendo actividades como ver televisión, jugar juegos de computadora, en internet, leer, cocinar, conducir, tareas domésticas generales.
moderadamente activo – haga ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces por semana. E. g., ir al gimnasio / natación / ciclismo / equitación / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (paso rápido, dos veces al día).
muy activo-Usted hace ejercicio casi todos los días de la semana haciendo entrenamiento de alta intensidad como correr, spinning, equipo o deportes competitivos. O realizar regularmente actividades como jardinería pesada, trabajo pesado de bricolaje.