Por Madeline Johnson
¿ este escenario parece familiar? En el trabajo, donde normalmente mantienes todo y a todos enfocados y organizados, tu mente se queda en blanco en medio de una reunión, y no puedes recordar lo que tu jefe te acaba de decir.
en casa, empiezas a olvidar dónde pones tu teléfono o tus llaves, pierdes la noción de qué día sale la basura y cuándo es tu cita dental, y no puedes lograr completar ni la tarea diaria más simple., Sin mencionar que caminas por ahí sintiendo como si tu cabeza estuviera en una niebla o hubiera sido secuestrada por extraterrestres. ¿Qué está pasando?
bueno, si estás embarazada, ¡es posible que tengas cerebro de embarazo!
¿Qué es el cerebro del embarazo?
el cerebro del embarazo no es una condición médica oficial; más bien, es un término general para algunos síntomas que afectan a muchas, si no a la mayoría de las futuras mamás en algún momento durante su embarazo. Los síntomas y la gravedad varían de una mujer a otra, pero pueden incluir lapsos de memoria, absentismo mental, incapacidad para concentrarse y espaciosidad general., Cuando estas Condiciones golpean, a veces todos a la vez, puede tirar para un bucle, especialmente cuando usted está lidiando con los muchos cambios físicos y de estilo de vida que ya vienen con estar embarazada.
¿Qué causa el cerebro del embarazo?
no está claro qué conduce al olvido y la «momnesia» general del cerebro del embarazo. Un posible factor son las hormonas del embarazo. Los grandes cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, por ejemplo, pueden producir una amplia gama de síntomas durante el embarazo, muchos de los cuales afectan la función cerebral.,
otra condición que afecta a muchas mujeres embarazadas, la fatiga, también puede contribuir a que los cerebros se nublen y los recuerdos defectuosos. Y la falta de sueño o la mala calidad del sueño, ambas quejas comunes durante el embarazo, también pueden ser parte de la mezcla. Sin embargo, estas Condiciones pueden afectar a las mujeres que no están embarazadas y, en algunos casos, también a los hombres. Entonces, ¿hay algo que sea exclusivo de las mujeres embarazadas?
Los expertos no están seguros., Algunas investigaciones sugieren que estar embarazada conduce a un deterioro de la memoria y una reducción de la capacidad de atención, que a menudo continúan en el período posparto, mientras que otros estudios encuentran que hay poca o ninguna diferencia en estas funciones entre las mujeres que están embarazadas y las que no lo están.
un estudio pequeño pero importante muestra que el embarazo conduce a cambios en la estructura del cerebro, y que esos cambios pueden durar hasta dos años después de que una mujer da a luz., Los investigadores realizaron exploraciones cerebrales en mujeres que esperaban quedar embarazadas con su primer hijo, y luego (para aquellas que concibieron) repitieron las exploraciones después del parto. Después de comparar estas exploraciones con las de los grupos de control (mujeres que no estaban embarazadas y hombres), los científicos descubrieron que en las mujeres embarazadas había una reducción de la materia gris en ciertas áreas del cerebro., Los expertos sugieren que esta poda o desprendimiento de tejido cerebral ayuda al cerebro a concentrarse y ser más eficiente para el trabajo que se avecina – la maternidad – y permite a una nueva madre formar un apego más fuerte a su bebé.
qué hacer sobre el embarazo cerebro
no importa lo que hay detrás de la niebla del cerebro, vale la pena tener algunas herramientas y consejos para ayudarle a concentrarse y mantenerse organizado. Pruebe las siguientes estrategias:
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Haga muchas listas y colóquelas en todas partes, en su teléfono o computadora, o en su bolso., Las notas adhesivas son excelentes para publicar en el espejo del baño, la puerta principal o en el automóvil.
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tu teléfono probablemente esté siempre contigo, así que establece recordatorios, Temporizadores y calendarios para ayudarte a mantenerte al tanto de las cosas.
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elija y adhiérase a un lugar regular para aquellos elementos importantes que sigue extraviando. Un recipiente para llaves o un gancho cerca de la puerta es un buen lugar para guardar las llaves, por ejemplo.
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aprender y utilizar algunas técnicas de relajación. Cuanto más relajado esté, menos probable será que se confunda u olvide algo.,
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Priorizar las tareas en su vida, y concentrar su tiempo y atención a los más importantes. Como dice el refrán, no te preocupes por las cosas pequeñas.
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Haga ejercicio todos los días, si es posible. La actividad física ofrece una serie de beneficios durante el embarazo, pero uno que es clave es que aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cerebro.
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dormir lo suficiente. Este no es el objetivo más fácil de lograr para muchas futuras mamás, pero estos consejos para dormir durante el embarazo pueden ayudar.
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Delegado., Usted no tiene que hacer todo usted mismo, así que esté dispuesto a pedir ayuda. Punto extra: aprender a delegar y aceptar ayuda ahora, antes de que llegue el bebé, te ahorra mucho tiempo y problemas más tarde. Porque una vez que eres madre, no puedes ni debes hacerlo todo.
finalmente, haga todo lo posible para ser paciente a medida que pasa por esto y a medida que se enfrenta a otros desafíos durante su embarazo. Recuérdese que está haciendo un gran trabajo al cuidar a su bebé y que no pasará mucho tiempo hasta que reciba a su nuevo miembro de la familia.