Si pasas horas al día frente a la pantalla de una computadora (como yo) y has experimentado algo como: ardor en los ojos, dolor en el cuello, visión borrosa o palpitaciones en la cabeza, es posible que tengas un problema común conocido como fatiga visual.,
en términos médicos, se llama síndrome de visión por computadora, y proviene de una combinación de la luz de fondo brillante de su monitor, el deslumbramiento y la mirada fija en una pantalla durante largos períodos de tiempo.
Las soluciones rápidas como el ibuprofeno y los ejercicios oculares generalmente aliviarán la fatiga ocular, pero en mi búsqueda para resolver este problema, opté por un enfoque preventivo.
después de consultar fuentes confiables como la Clínica Mayo, descubrí que los siguientes cinco consejos fueron los más efectivos para prevenir mi síndrome de visión por computadora.,
ajuste la posición de su monitor
un simple ajuste a la configuración de su monitor puede ayudar mucho a resolver su fatiga visual. Para una comodidad óptima, su monitor debe estar a 20-30 pulgadas de distancia de sus ojos. Además, la parte superior de su monitor debe estar a la altura de los ojos, ya que debe mirar hacia abajo a su trabajo, no hacia arriba.,
si necesita elevar su monitor, considere usar elevadores o incluso una pila de libros de tapa dura antiguos.
ajustar la iluminación
un entorno de oficina con demasiada luz artificial o natural puede crear un resplandor del monitor que cansa rápidamente sus ojos. Por lo tanto, si puede, apague las luces fluorescentes duras y coloque su computadora de modo que la luz natural entre a ambos lados de su monitor. La luz nunca debe estar dirigida detrás o delante de la pantalla.,
en su lugar, use lámparas de piso o de escritorio y colóquelas a ambos lados de su monitor para que proporcionen iluminación indirecta.
Use la regla 20-20-20
cada 20 minutos, encuentre un objeto a unos 20 pies de distancia y mire fijamente durante 20 segundos. Este truco de labnol.org está destinado a ejercitar sus ojos y darles un descanso de la luz de fondo brillante de su monitor.
si es necesario, automatice los recordatorios de estos descansos con programas como BreakTaker Para Windows o Time Out Para Mac.
4.,Pruebe las gafas Gunnars
La luz Artificial combinada con luz natural y la retroiluminación de su monitor pone un estrés inevitable en sus ojos. Una solución a considerar son las gafas Gunnar.
estas gafas especializadas, en su mayoría dirigidas a jugadores, están teñidas de amarillo para compensar la fría luz azul que produce su monitor. También ofrecen un ligero aumento, lo que facilita la lectura del texto (incluso para aquellos que normalmente no usan gafas de lectura.)
te costarán unos 8 80, pero por mi experiencia, marcan una gran diferencia. Las gafas vienen en varios estilos y modelos de prescripción personalizados.,
Use una configuración que sea fácil para los ojos
Cuando sus materiales de trabajo y herramientas se extienden en diferentes áreas de su escritorio, obliga a sus ojos a reajustarse constantemente para sus diversas distancias. Arregle esto colocando su teclado directamente frente a su monitor y sus materiales de lectura adyacentes utilizando un soporte de copia.