si la idea de dejar el chocolate durante su primer trimestre, y más allá, le hace estallar en un sudor frío, tenga la seguridad de que el chocolate es SEGURO para comer mientras está esperando. Eso no significa, sin embargo, que usted puede estallar tanto chocolate en la boca como usted quiere. Si bien ciertos tipos de chocolate suministran los nutrientes que su bebé en crecimiento necesita, el chocolate también es alto en grasas saturadas y azúcar y también contiene pequeñas cantidades de cafeína.,
calorías, grasa y azúcar
los inconvenientes de comer mucho chocolate, aunque es completamente seguro, es que el tratamiento contiene grandes cantidades de calorías, grasa y azúcar, y demasiado de cualquiera de estos puede aumentar su riesgo de aumento de peso, que es una preocupación para muchas mujeres durante el embarazo. Una barra de chocolate con leche de 1.55 onzas, por ejemplo, contiene 235 calorías, 13 gramos de grasa y 22.7 gramos de azúcar. La misma cantidad de chocolate blanco tiene 229 calorías, 13.6 gramos de grasa y aproximadamente 25 gramos de azúcar, que es más de 6 cucharaditas., Una porción similar de chocolate negro tiene 246 calorías, aproximadamente 15 gramos de grasa y 15 gramos de azúcar.
Contenido de Cafeína
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otro inconveniente potencial de comer chocolate durante su primer trimestre es que contiene cafeína. Según el Sitio Web de BabyCenter, las cantidades moderadas de cafeína se consideran seguras durante el embarazo., Comer una pequeña cantidad de chocolate no es demasiado preocupante porque el dulce es mucho más bajo en cafeína que el café o el té, pero si comes mucho chocolate, puede sumar. Una onza de chocolate tiene aproximadamente 26 miligramos de cafeína, según la Asociación Americana del embarazo. Limítese a 200 miligramos de cafeína o menos por día durante su primer trimestre, así como durante todo su embarazo, advierte March of Dimes.,
La Buena Noticia
Cuando usted tiene una porción de chocolate durante su primer trimestre, usted tomará en ciertos nutrientes que su bebé nonato necesita para crecer adecuadamente. Una porción de 1.55 onzas de chocolate con leche suministra 1.03 miligramos de hierro hacia su objetivo diario de 27 miligramos. Las cantidades adecuadas de hierro aumentan las posibilidades de que usted dé a luz a un bebé a término y que su bebé tenga un peso normal al nacer. El chocolate blanco no contiene hierro, pero el chocolate negro contiene incluso más que el chocolate con leche., La leche y el chocolate negro también suministran zinc y vitamina K, pero el chocolate blanco contiene mucho menos de estos nutrientes. Un artículo de 2008 publicado en «Epidemiology» informa que el chocolate podría reducir el riesgo de preeclampsia, que es la presión arterial alta durante el embarazo.
incluyendo el Chocolate en su dieta del primer trimestre
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Si tiene diabetes gestacional, probablemente sea mejor omitir el chocolate, pero, por supuesto, hable con su médico sobre cómo debería ser su dieta si le han diagnosticado esta afección. Cuando coma chocolate, cómalo con moderación y opte por el chocolate negro, que contiene menos azúcar que la leche o el chocolate blanco. Coma una onza más o menos como un sabroso postre o ralle el chocolate sobre el yogur griego simple para una golosina que también es rica en calcio y proteínas.