si su objetivo es perder peso, se recomienda que no se pese más de una vez por semana, y si su objetivo es aumentar la masa corporal magra, la recomendación es una vez cada dos semanas. Es importante al intentar perder peso no pesarse demasiado con frecuencia. Debido a las fluctuaciones del peso del agua y la velocidad a la que pierde grasa corporal, pesarse más de una vez por semana puede ser desalentador., En la pérdida de peso, dependiendo de cuántas calorías esté consumiendo y quemando, la pérdida de peso recomendada es de una a dos libras. Teniendo en cuenta el ritmo lento al que se produce la pérdida de peso saludable, pesarse más frecuentemente que una vez por semana probablemente no le proporcionará la retroalimentación positiva inmediata que está buscando. Cuando usted se pesa, para ser lo más preciso posible, debe mantener ciertas variables constantes, como la balanza que usa, la hora del día que pesa, el día de la semana y las prendas de vestir que usa., Es importante no tomar un solo pesaje demasiado en serio. Esto significa que si no ha perdido ningún peso en absoluto, o ha perdido más rápidamente de lo esperado, no Ajuste su programa hasta que vea que la tendencia se produce dos semanas seguidas. Debido a que el aumento de peso generalmente se produce más lentamente, de la mitad a un cuarto de libra por semana, pesarse más frecuentemente que una vez cada dos semanas también puede proporcionar resultados engañosos. Cuando se pesa con la intención de ganancias de masa corporal magra, se deben aplicar las mismas variables y recomendaciones que en la pérdida de peso.