Consumo de Fechas Durante el Embarazo

Actualizado por Última vez el 3 de abril de 2020

se dice que comer fechas durante el noveno mes de su embarazo la facilidad de trabajo. ¿Es esto cierto? ¿Cómo ayudan las citas con el trabajo de parto? Veamos la relación entre el embarazo y las fechas.

las fechas y las fechas de embarazo

no solo son seguras para la madre y el bebé, sino que también son beneficiosas., Los dátiles contienen fructosa que se descompone rápidamente y ofrece energía instantánea sin alterar los niveles de azúcar en la sangre. Comer dátiles durante el embarazo es bueno, ya que contienen laxantes que ayudan en las contracciones del útero y facilitan el trabajo de parto al acortarlo.

La investigación ha demostrado que el consumo de dátiles durante el embarazo tardío acorta el trabajo de parto y afecta positivamente el parto.,

Nutritional Value of Dates

Here is a table that shows the nutritional content in 100g of dates:

Energy	227 Kcal
Fibre	6.7 g
Proteins	1.,8 g
Iron	0.9 mg
Folate	15 mcg
Fat	0.2 g
Vitamin K	2.,7 mcg
Potassium	696 mg
magnesio	54 mg

las fechas son muy recomendables para las mujeres embarazadas, ya que pueden reducir el riesgo de anemia, ayudar a hacer frente a las náuseas matutinas, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, deshacerse de las toxinas, aumentar la inmunidad y mantener un contenido saludable de calcio en el cuerpo., Los dátiles están cargados de diferentes nutrientes que pueden ayudar enormemente a las mujeres embarazadas. Estos son algunos de ellos:

• hierro: todo el mundo sabe que las mujeres embarazadas requieren más hierro que otras: los dátiles están enriquecidos con hierro y pueden ayudar a mantener a raya la anemia al garantizar que su sangre tenga un recuento de hemoglobina saludable. El hierro ayuda a los diversos procesos metabólicos en su cuerpo y estimula tanto su sistema inmunológico como el de su bebé.

• folato: el ácido fólico es uno de los nutrientes más importantes que necesitará consumir durante el embarazo., Previene los defectos congénitos del cerebro y la médula espinal en los bebés.

• vitamina K: La vitamina K ayuda en la coagulación de la sangre. También ayuda en el desarrollo de la estructura ósea de su bebé, y los dátiles se encuentran entre las mejores fuentes de esta vitamina. Una deficiencia de vitamina K puede ser perjudicial para la salud de su bebé. Al comer dátiles, puede compensar esta deficiencia si se enfrenta a ella.

• Fibra: el estreñimiento es común durante el embarazo; puede prevenirlo comiendo dátiles. Los dátiles ofrecen un alto contenido de fibra, por lo que puedes digerirlos fácilmente., Los dátiles también reducen el nivel de colesterol malo en el cuerpo. Comer dátiles hará que su barriga se sienta llena, y esto, a su vez, ayudará a mantener un peso corporal saludable, algo que es crucial durante el embarazo.

• potasio: el potasio ayuda a mantener el equilibrio de sal y la presión arterial en el cuerpo. Los calambres musculares son comunes durante el embarazo; puede prevenirlos asegurándose de que su cuerpo tenga niveles suficientes de potasio. La deficiencia de este nutriente puede conducir a problemas renales.,

• fructosa: como se mencionó anteriormente, los dátiles contienen fructosa, lo que garantiza que sus niveles de energía siempre sean altos. Es importante estar alto en energía durante el embarazo para que su cuerpo pueda hacer frente a los cambios que enfrenta. Comer dátiles ofrece energía instantánea.

• azúcar: necesitarás más calorías en esta etapa, así que come un par de dátiles cada vez que tengas hambre, ya que esta fruta es una fuente de buen azúcar y te ofrece calorías muy necesarias sin afectar drásticamente tu peso.

• magnesio: su bebé necesita magnesio para la formación de huesos y dientes., Ayuda en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial también.

beneficios de comer dátiles durante el embarazo

estas son algunas de las ventajas de comer dátiles durante el embarazo:

1. Los dátiles contienen proteínas que ayudan a construir aminoácidos que son necesarios para el crecimiento corporal.
2. La investigación demuestra que más del 83% de las mujeres que comieron dátiles tenían sus membranas intactas cuando ingresaron en el hospital, y menos del 28% de estas mujeres recibieron oxitocina o prostina sintética durante el parto., Por otro lado, el 60% de las mujeres embarazadas que no comían antes de la fecha tenían sus membranas intactas, y alrededor del 43% de ellas necesitaban prostina.
3. Las fechas ayudan a aumentar el efecto de la oxitocina – la contracción del útero-que, a su vez, mejora la sensibilidad del útero.
4. El calcio, la serotonina y los taninos presentes en los dátiles ayudan a la contracción adecuada de los músculos uterinos.
5. Los dátiles contienen ácidos grasos saturados e insaturados que suministran energía. También ayudan en la producción de prostaglandinas. Tanto el efecto de la oxitocina como las prostaglandinas son esenciales para el trabajo de parto.,
6. Las fechas facilitan y acortan el trabajo de parto, ya que contiene laxantes que ayudan a las contracciones.

comer fechas durante diferentes etapas de la gestación

Esta es una pregunta común que las mujeres embarazadas hacen. Sigue leyendo para descubrir cuándo empezar a comer fechas durante el embarazo:

Comer Fechas en el Primer Trimestre

Comer fechas es importante en el primer trimestre, ya que el estreñimiento es un gran problema durante este tiempo. Coma dátiles para garantizar una evacuación intestinal saludable y sin molestias internas., Sin embargo, asegúrese de limitar la cantidad de las fechas que come durante el primer trimestre si tiene problemas de azúcar en la sangre o infección por estreptococo del grupo B (una infección que se encuentra en el recto o la vagina de una mujer embarazada).

comer Citas en el segundo trimestre

evite comer citas durante el segundo trimestre si sus niveles de azúcar en sangre son altos o su prueba de glucosa no es normal, ya que las probabilidades de tener diabetes gestacional serán bastante altas durante este tiempo. Sin embargo, siempre puede hablar con sus ginecólogos y luego tomar una llamada, ya que comer algunos de ellos no hará ningún daño.,

comer fechas en el tercer trimestre

asegúrese de comer fechas durante el tercer trimestre, ya que esto ayudará a acortar el trabajo de parto y facilitar todo el proceso de parto, debido a sus propiedades laxantes naturales que ayudan a las contracciones. Comience a comer seis fechas en un día desde el comienzo de la semana 36, es decir, cuatro semanas desde la fecha prevista de entrega.

comer dátiles en los veranos

muchas mujeres prefieren evitar comer dátiles durante los veranos, ya que piensan que les molestará el estómago. Sin embargo, esto no ha sido probado científicamente.,

Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer produce calor debido a la diferente los cambios físicos y hormonales – comer demasiadas fechas sólo va a aumentar. Limite la ingesta de dátiles durante las últimas etapas del embarazo para evitar complicaciones.

comer fechas en los inviernos

independientemente del clima, es importante no comer en exceso las fechas. Puede aumentar su ingesta de dátiles durante los inviernos, ya que el calor producido ayudará a vencer el frío también le proporcionará los nutrientes necesarios.,

Como regla general, usted tendrá 300 calorías extra cada día para el correcto desarrollo del feto. Por lo tanto, elija opciones saludables para el consumo de todas estas calorías – opciones que están cargadas de nutrientes – y evite los alimentos que son bajos en nutrición y altos en azúcar. El folato, el hierro, el calcio y el potasio se encuentran entre los nutrientes más importantes que su cuerpo necesita durante el embarazo, y las fechas le ofrecen todos estos nutrientes.,

Diferentes Formas de Consumir Fechas Durante el Embarazo

Hay muchas formas de consumir fechas durante el embarazo. La primera forma es, por supuesto, comerlos crudos. Aquí están algunas ideas sobre cómo usted puede comer fechas:

• Hacer un Batido: Mezcla de seis fechas con una taza de yogur y mezclar en una licuadora para hacer un batido.
• jarabe: haga jarabe de dátiles en casa mezclando algunos dátiles con leche. Rocíe la mezcla sobre helado, tostadas, gofres o avena.,
• postre: para hacer un postre de fecha simple, solo puede agregar algunos a un poco de sémola al vapor y completarlo con un poco de miel.
• corteza de pastel: mezcle los dátiles y las nueces en el molinillo y haga un puré suave. Mezcle eso con la masa de pastel para obtener una corteza saludable y sabrosa.
• Edulcorante: reemplace el azúcar con dátiles en la leche y otras bebidas. El consumo de fructosa es una mejor opción que la sacarosa.
• galletas y Muffins: puede agregar fechas a su masa de galletas o muffins y mejorar el sabor.,
• Wraps: también puede incluir dátiles en envolturas y rollos de pollo y atún para un sabor sutil y dulce.

qué variedad de dátiles comer

hay muchas variedades de dátiles disponibles. Mientras que algunos son suaves y tienen un alto contenido de humedad, otros son secos y masticables. Independientemente del tipo, puede usar estos para hacer numerosos bocadillos y recetas. Veamos las variedades de fechas que puede comer durante el embarazo:

• Las Fechas rojas chinas

estas son altas en hierro y pueden ayudar a prevenir la anemia., Incluso se sabe que mejoran la calidad de la leche materna y previenen las hemorragias posteriores al parto.

• Medjool Fechas

Esta variedad de fechas tiene todos los nutrientes que una mujer embarazada necesita. Resultan ser una excelente fuente de carbohidratos y tienen bajo contenido de grasa. Enriquecida con fibra y proteínas, esta es una de las mejores variedades de dátiles que puedes tener durante el embarazo. Los dátiles Medjool también tienen un alto contenido de vitaminas: folato, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, riboflavina, tiamina y otras vitaminas como A, C y K., El alto contenido de hierro en estas fechas ayuda a reducir el colesterol malo y mantiene su corazón saludable. Los antioxidantes eliminan los radicales libres y previenen el cáncer también.

¿hay algún efecto dañino de comer dátiles durante el embarazo?

como tal, ningún estudio afirma que las fechas son inseguras para las mujeres embarazadas. De hecho, comer fechas con moderación durante el primer y tercer trimestre es excelente para su salud, así como la salud de su bebé., Sin embargo, si come en exceso, puede experimentar lo siguiente:

• Aumento de peso
• probabilidad de diabetes gestacional
• Aumento de los niveles de azúcar en la sangre
• caries dental si no menciona mantener una higiene bucal adecuada

precauciones a tomar

debe tener cuidado con la cantidad de fechas que está comiendo. Comer en exceso puede llevar al aumento de peso y otros problemas de salud.

los dátiles están cargados de nutrientes, y comerlos es fácil., Los dátiles han sido el alimento de referencia para las mujeres en trabajo de parto desde tiempos inmemoriales, y los médicos también recomiendan que las mujeres embarazadas incluyan dátiles en su dieta diaria. Si usted es una futura madre y está planeando incluir fechas en su dieta, consulte a su médico primero. Busque marcas que ofrezcan dátiles orgánicos, ya que están libres de productos químicos o conservantes. Lo mejor es consumir dátiles frescos. ¡Cómelos con moderación y estarás bien!,

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