algunos profesionales de la salud sugieren usar la «regla del cuello» al decidir si correr o no cuando está sufriendo un resfriado. Los síntomas que afectan el cuello y la parte inferior-dolor de garganta, tos, congestión en el pecho, infecciones bronquiales, dolores corporales, escalofríos, vómitos, diarrea o inflamación de las glándulas – requieren tiempo libre para correr. Los síntomas por encima del cuello (secreción nasal, congestión o estornudos) generalmente no requieren tiempo libre.,
¿deberías salir a correr cuando tienes un resfriado?
aunque no es una ciencia exacta, correr puede incluso ayudar con algunos síntomas de resfriado porque el ejercicio libera adrenalina, también llamada epinefrina, que es un descongestionante natural. Esta es la razón por la que una corrida puede limpiar los conductos nasales. Si decide correr, mantenga el ritmo fácil y apéguese a distancias más cortas.
estas carreras deben ser para mantener su condición física mientras está enfermo, no para mejorarlo. Esté atento a los mareos, náuseas, frecuencia cardíaca elevada o sudoración anormal y deje de correr inmediatamente si experimenta cualquiera de estos síntomas.,
incluso con precauciones, El entrenamiento a través de una enfermedad no está exento de riesgo. Los corredores pueden escalar un simple resfriado en algo mucho más grave, como una infección sinusal, infección del tracto respiratorio o neumonía. Es muy importante que escuches a tu cuerpo; en caso de duda, no lo hagas porque es posible que tengas que tomarte mucho más tiempo libre del entrenamiento.
¿cuándo debe volver a correr después de sufrir un resfriado?
es mejor esperar 24 horas completas donde no tenga síntomas, especialmente después de una fiebre, antes de reanudar el entrenamiento., Prueba a correr con carreras cortas y fáciles de ritmo y reconstruye la distancia gradualmente. La incorporación de descansos para caminar en sus carreras puede ayudar a aumentar su condición física y la distancia.
descanse, beba muchos líquidos y vigile de cerca sus síntomas. Puede visitar a un médico, si es necesario. Al cuidar de sí mismo, las probabilidades están a su favor de que estará listo para ese próximo largo plazo.