otra condición similar es el Pectus Carinatum, que causa un esternón sobresaliente debido al rápido crecimiento del cartílago.
el foco de este artículo no es el Pectus Excavatum ni el Pectus Carinatum, sin embargo, pensamos que era importante delinear las diferencias.
solo estamos viendo la inflamación de las costillas causada por problemas de movilidad, problemas musculares, postura y respiración incorrecta.,
sin embargo, si crees que puedes tener tal condición, el video incluido anteriormente vale la pena verlo.
además, valdría la pena ver a un fisioterapeuta o profesional médico.
hábitos respiratorios incorrectos
cuando respiras profundamente, tu estómago debe sobresalir tanto como tus costillas, pero en algunos casos notarás que solo tu pecho se mueve cuando inhalas.
si esto sucede, significa que su diafragma no está comprometido cuando respira.,
la respiración incorrecta puede provocar ataques de pánico, insomnio, mareos, inflamación de las costillas y otras afecciones.
embarazo
durante el embarazo hay una mayor demanda de oxígeno, por lo que el diafragma tiene que trabajar más de lo habitual. Esto puede hacer que los músculos del diafragma se fatiguen.
además, a medida que el bebé crece presiona las costillas y el pecho causando que el útero ascienda.
esto puede forzar el diafragma hacia arriba que empuja la caja torácica hacia adelante y hacia los lados, causando costillas acampanadas. Esto tiende a ocurrir durante el tercer trimestre.,
movilidad obstaculizada
otro culpable de la erupción costal es la movilidad— o más bien la falta de ella.
si hay una movilidad obstaculizada en sus hombros al alcanzar cosas por encima, es posible que tenga que arquear la espalda baja y abrir la caja torácica para acomodar la posición.
por ejemplo, si alguien con costillas acampanadas está alcanzando algo por encima, en lugar de levantar los brazos verticalmente, es posible que solo pueda levantar los brazos parcialmente y tenga que arquear la espalda para lograr el ángulo deseado.,
mejorar la flexión y la movilidad del hombro puede evitar que las costillas se quemen en tales situaciones.
conclusión: otros consejos para ayudar a corregir la inflamación de las costillas
las afecciones relacionadas con problemas musculares o respiratorios generalmente se pueden abordar con los ejercicios y técnicas de respiración mencionados en este post.
- El estiramiento puede aflojar los músculos tensos que mantienen la espalda en una posición arqueada, si se realizan de manera consistente y correcta durante un largo período de tiempo.,
- Si haces ejercicio, es importante que estires los músculos (los calientas) antes y después de una actividad rigurosa.
- incluso si no vas al gimnasio a diario, debes realizar estiramientos diarios. Puesto que usted sufre de la llamarada de la costilla su foco principal debe estar en la parte baja de la espalda y lats.
- También es posible que desee considerar la posibilidad de obtener un dispositivo de estiramiento de la espalda baja para ayudar a sacar el arco en su espalda baja.
- para la tensión del cuello, el dolor de espalda y el aumento de la movilidad torácica, una bola de masaje de maní podría ser útil., Estas bolas en forma de cacahuete están diseñadas para acunar la columna vertebral y aliviar la tensión en los músculos adyacentes.
- Las bolas de masaje y los rodillos de espuma también son excelentes herramientas para aliviar el dolor musculoesquelético, restaurar la flexibilidad de las articulaciones y los ligamentos, y también pueden resultar eficaces para liberar los músculos constreñidos. Si no tiene estas herramientas, es muy recomendable que considere obtener una o ambas.
- otra cosa que vale la pena mirar es la fijación de la inclinación de la pelvis que por lo general está presente junto a las costillas acampanadas. Vea este post sobre cómo arreglar una inclinación pélvica anterior.,
- fortalecer los glúteos y los isquiotibiales, al mismo tiempo que estiramos nuestros flexores de cadera y cuádriceps, forma parte del proceso de fijación de una inclinación pélvica anterior.
- además, junto con una inclinación pélvica anterior, puede haber la presencia de hiperlordosis.
Si usted sufre de inflamación de las costillas como resultado de un trauma(como un accidente de coche, etc.) embarazo, o deformidad ósea no podemos recomendar el empleo de estos métodos.
debe consultar a un profesional médico en estas situaciones, ya que estará mejor capacitado para guiarlo sobre las medidas correctivas adecuadas a emplear.,
si ninguno de estos problemas se aplica, y se siente cómodo haciendo estos ejercicios, recuerde que la consistencia es integral.
Trate de ser realista con sus expectativas y comprenda que no verá resultados de la noche a la mañana.
sin embargo, con el tiempo, su erupción costal mostrará mucha mejora y esperamos que pronto sea una cosa del pasado.