una crisis de la mediana edad es un momento de transición y desafío para las personas en o que se acercan a la mediana edad. Las definiciones de mediana edad varían, y la investigación sobre la edad promedio de crisis de mediana edad es escasa. Un estudio encontró que la edad promedio para una crisis de mediana edad es 47. Otra investigación sugiere que la crisis de la mediana edad comienza antes de la mediana edad, a mediados de los años treinta, y se resuelve a mediados de los cuarenta.
no todo el mundo experimenta una crisis de mediana edad., Muchas investigaciones recientes disputan la idea de que existe una crisis de la mediana edad. Sin embargo, cualquier transición puede provocar una crisis de identidad. Para algunas personas, la transición a la mediana edad marca tal transición.
La terapia puede ayudar a las personas a convertir una crisis de mediana edad en una oportunidad para el crecimiento y la generatividad. El terapeuta adecuado puede ofrecer consejos sobre cómo lidiar con una crisis de la mediana edad, ayudar a las personas que enfrentan una crisis de la mediana edad a comprender las raíces de la crisis, controlar sus emociones y tomar medidas significativas hacia metas que hagan que la vida se sienta significativa.
- ¿Son reales las crisis de la mediana edad?,
- ¿Qué causa una Crisis de mediana edad?
- Síntomas de Crisis de la mediana edad
- etapas de Crisis de la mediana edad
- Crisis de la mediana edad en hombres
- Crisis de la mediana edad en mujeres
- crisis de la mediana edad y divorcio
- Lograr el crecimiento postraumático en la mediana edad
¿son reales las crisis de la mediana edad?
Las crisis de la mediana edad han sido durante mucho tiempo dispositivos de trama en la televisión y las películas. También han sido objeto de numerosas memorias populares. Un estudio de 2000 encontró que el término era tan omnipresente que el 90% de los encuestados telefónicos podían ofrecer una definición., Sin embargo, una crisis de mediana edad no es un diagnóstico de salud mental.
algunos investigadores argumentan que hay poca evidencia de que tal crisis ocurra de manera confiable para la mayoría de las personas. Una revisión de la literatura de 1992, por ejemplo, encontró que la creencia o la experiencia de una crisis de la mediana edad no es universal en todas las culturas. El mismo estudio estimó que solo alrededor del 10% de los hombres estadounidenses experimentan una crisis de mediana edad. Veintiséis por ciento de los encuestados en una encuesta telefónica de 2000 dijeron que habían experimentado una crisis de mediana edad. Esto sugiere que la mayoría de las personas no experimentan una crisis de mediana edad.,
incluso aquellos que ven una crisis de mediana edad como un hito común del desarrollo no están de acuerdo sobre cómo definirla. Algunos teóricos se refieren a las crisis de la mediana edad como transiciones de la mediana edad. La transición brinda la oportunidad de evaluar los objetivos y logros pasados antes de pasar a la siguiente etapa de la vida.
algunos síntomas de una crisis de mediana edad son consistentes con los de un trastorno de adaptación, que es un diagnóstico de salud mental. Las personas que experimentan trastornos de adaptación enfrentan un inmenso estrés en respuesta a un nuevo evento de vida, como un traslado o la muerte de un ser querido.,
para las personas que experimentan una crisis de mediana edad, la experiencia es muy real. Citar investigaciones que indican que la experiencia es relativamente rara, o que estas crisis no ocurren en todas las culturas, no hará que los síntomas desaparezcan. Una persona que siente que sus síntomas están bien explicados por una crisis de la mediana edad está experimentando una crisis de la mediana edad.
¿Qué causa una Crisis de mediana edad?
envejecer trae muchos cambios. Las relaciones pueden terminar o cambiar. Las carreras pueden volverse progresivamente más exigentes, o pueden no estar a la altura de los sueños de una persona., A medida que los padres y amigos de una persona envejecen o incluso mueren, la persona puede comenzar a enfrentar su propia mortalidad.
Erik Erikson dividió el desarrollo humano en ocho etapas distintas, cada una con su propio conflicto central. En la mediana edad, Erikson argumenta, el conflicto es entre la generatividad y el estancamiento. Los temores de estancamiento pueden desencadenar una crisis de mediana edad, mientras que un movimiento hacia la generatividad—dar algo a la próxima generación—puede ayudar a resolver la crisis.
cada crisis de mediana edad es diferente., Algunas fuentes comunes de crisis de mediana edad incluyen:
- Mensajes Sociales sobre el envejecimiento, como la idea de que las personas de mediana edad y los ancianos son menos atractivos.
- Cambios en el cuerpo, como aumento de peso, dolor o menos energía.
- miedo al propio proceso de envejecimiento.
- miedo a la muerte.
- divorcio u otros cambios en la relación de una persona.
- Cambios en la relación de una persona con sus hijos. Esto puede incluir tener hijos, ver cómo los niños se mudan o incluso convertirse en abuelos. Algunas personas experimentan una crisis de mediana edad debido al síndrome del nido vacío.,
- Cambios de carrera, como que el trabajo sea más o menos exigente de lo que era antes.
- desafíos financieros, especialmente relacionados con la jubilación.
- lidiando con el trauma de antes en la vida.
- sentir que la vida no ha resultado de la manera en que uno imaginaba o esperaba que fuera.
síntomas de la crisis de la mediana edad
debido a que una crisis de la mediana edad no es una enfermedad, no hay una lista de síntomas que se aplique a todas las personas que experimentan una crisis de la mediana edad. En cambio, una crisis de mediana edad se caracteriza por ansiedad, estrés o frustración específicamente relacionada con la edad, el envejecimiento o la mortalidad.,
a veces, en un intento de evitar los sentimientos de dolor o ansiedad que pueden acompañar a una crisis de mediana edad, las personas pueden tener una aventura, comprar un automóvil nuevo, usar drogas o alcohol, o tratar de recuperar la euforia de la juventud. Las personas que experimentan o están a punto de experimentar una crisis de mediana edad pueden exhibir algunas de las siguientes emociones y comportamientos:
- insatisfacción en la relación. Una persona podría querer cambiar los Términos de su relación, perder interés en el sexo o cambiar radicalmente sus intereses sexuales.
- obsesión con la apariencia., Una persona puede vestirse con ropa que crea un aspecto «más joven», intentar diferentes dietas, hacer ejercicio con frecuencia o usar cosméticos o procedimientos en un intento de reducir o revertir los signos del envejecimiento. La persona puede sentir que es difícil reconocer en quién se ha convertido.
- insatisfacción profesional. Alguien que experimenta una crisis de mediana edad puede desear dejar su trabajo o escapar de sus responsabilidades y puede sentirse envidioso y resentido de los compañeros de trabajo más jóvenes, especialmente aquellos que parecen estar avanzando.
- angustia emocional., Una persona puede sentirse deprimida o vacía (especialmente durante períodos prolongados), ser de mal humor o rápida para enojarse, considerar la mortalidad a menudo, cuestionar las creencias religiosas, comportarse de manera imprudente o abusar de las drogas y el alcohol, a veces en un intento de escapar de los sentimientos de agitación emocional.
estos síntomas no siempre significan que una persona está teniendo una crisis de mediana edad. Los cambios fisiológicos en la mediana edad, como los trastornos endocrinos, pueden cambiar el comportamiento. Muchos de los síntomas de una crisis de mediana edad también pueden ser síntomas de depresión, ansiedad y otras afecciones de salud mental., Por lo tanto, es importante que las personas que de repente luchan con sus emociones busquen ayuda de un proveedor de salud mental.
etapas de la crisis de la mediana edad
Los investigadores no están de acuerdo en una sola definición de una crisis de la mediana edad, y mucho menos en un conjunto predecible de etapas. Las crisis de la mediana edad se manifiestan de manera diferente para diferentes personas. Para algunos, una crisis de mediana edad sigue tres etapas generales:
- algo sucede que desencadena la ansiedad por envejecer., Esto podría ser un cumpleaños importante, la muerte de un ser querido, un cambio de carrera o cualquier otra cosa que haga que una persona reflexione sobre su edad o su vida.
- Una persona pasa tiempo en crisis. Durante este tiempo, pueden explorar diferentes identidades, cambiar las relaciones con sus seres queridos o buscar nuevas fuentes de significado.
- La persona en crisis resuelve la crisis a través de la terapia, la aceptación de los cambios de la vida, la recuperación de un sentido de control, o cualquier otra estrategia que hace que la vida se sienta menos abrumadora.
para algunas personas, una crisis de mediana edad dura solo unas pocas semanas., Para otros, toma muchos años resolverlo. Jim Conway, un pastor y consejero que ha escrito varios libros sobre las crisis de la mediana edad y las transiciones, argumenta que la crisis de la mediana edad es similar a las etapas del dolor originalmente desarrolladas por Elizabeth Kübler-Ross. Señala seis etapas de una crisis de mediana edad:
- negación. Este es típicamente el comienzo de una crisis de la mediana edad, y ocurre cuando una persona intenta luchar o negar que está envejeciendo.
- ira. Durante esta etapa, las personas se sienten frustradas por los desafíos de la mediana edad, o por su incapacidad para manejar esos desafíos.,
- Replay. Una persona puede intentar repetir lo que era más atractivo de su juventud al someterse a una cirugía estética, buscar una aventura o eludir sus responsabilidades.
- depresión. Cuando la repetición falla, una persona puede sentirse deprimida y ansiosa.
- retirada. Una persona se distancia de sus seres queridos como una forma de hacer frente a su depresión.
- Aceptación. Una persona finalmente acepta que está envejeciendo, y comienza a buscar significado en la siguiente etapa de la vida.
Conway argumenta que la crisis de la mediana edad suele durar de dos a siete años.,
crisis de la mediana edad en hombres
pocas investigaciones apoyan la noción de que hombres y mujeres experimentan diferencias significativas en la forma en que procesan una crisis de la mediana edad. Una investigación publicada en 2000 encontró que un número similar de hombres y mujeres reportan una crisis de mediana edad. El treinta y cuatro por ciento de los hombres y el 36,1% de las mujeres que habían alcanzado los 50 años dijeron que tenían una crisis de mediana edad.
tanto hombres como mujeres informaron que la conciencia del paso del tiempo fue un desencadenante de su crisis de la mediana edad, y el 14% de los hombres y mujeres dijeron que la crisis de la mediana edad es un momento para hacer cambios personales importantes.,
en los medios populares, las crisis de la mediana edad en los hombres se centran en autos elegantes, asuntos, peluquines y nuevos intereses inusuales. Pero para muchos hombres, una crisis de mediana edad se trata menos de signos externos de juventud y más de encontrar significado. Los roles de género y la socialización pueden afectar la forma en que un hombre experimenta una crisis de mediana edad. Por ejemplo, un hombre puede preocuparse por:
- Cómo el envejecimiento afecta la percepción de los demás de su masculinidad.
- Cómo las enfermedades relacionadas con la edad afectarán su deseabilidad o fuerza.
- Si tiene suficiente éxito en su carrera.,
- Cómo sus decisiones profesionales han afectado su relación con los niños y otros miembros de la familia.
crisis de la mediana edad en las mujeres
al igual que en el caso de los hombres, poca investigación apoya la noción de etapas específicas de crisis de la mediana edad en las mujeres o una experiencia de crisis de la mediana edad única para las mujeres. Las mujeres son casi tan propensas como los hombres a experimentar una crisis de mediana edad. Al igual que los hombres, su experiencia de la mediana edad puede estar coloreada por las normas de género y la socialización.,
Las Mujeres se enfrentan a una inmensa presión para seguir siendo jóvenes y deseables, y pueden preocuparse por que sus parejas se interesen en las mujeres más jóvenes. Las mujeres son más propensas que los hombres a someterse a una cirugía plástica, y algunas de estas cirugías pueden deberse a una crisis de mediana edad o a la ansiedad por envejecer.
Las mujeres pueden experimentar los mismos síntomas de crisis de mediana edad que los hombres, como preocupaciones sobre un cuerpo envejecido, deseabilidad, éxito profesional y relaciones. Además, algunas mujeres pueden tener problemas con la forma en que las decisiones sobre la crianza de los hijos las afectan a la mediana edad., Las mujeres son más propensas que los hombres a dejar de trabajar fuera del hogar para criar hijos. Algunas mujeres pueden lamentar esta elección, sentirse frustradas por las limitadas opciones de carrera o sentirse menos satisfechas a medida que sus hijos crecen.
contrariamente a los estereotipos populares sobre los hombres que abandonan a las esposas por parejas más jóvenes, las mujeres son significativamente más propensas que los hombres a divorciarse de sus parejas. Un estudio de 2015 encontró que las mujeres inician el 69% de todos los divorcios. Según un estudio del National Center for Family and Marriage Research, la tasa de divorcio de las mujeres de 55 a 64 años se ha triplicado desde la década de 1990., Las mujeres pueden solicitar el divorcio al final de una crisis de mediana edad, o como una forma de resolver la crisis.
crisis de la mediana edad y divorcio
Las tasas de divorcio están disminuyendo en la mayoría de los grupos de edad, incluidos los adultos menores de 35 años. Entre las personas que se encuentran al final de la mediana edad—las personas de 50 años o más—las tasas de divorcio se han duplicado desde la década de 1990, lo que sugiere que los cambios en la mediana edad, incluidas las crisis de la mediana edad, pueden desempeñar un papel en la decisión de divorciarse.
El sesenta y seis por ciento de los Baby Boomers dicen que preferirían divorciarse que estar en un matrimonio infeliz, en comparación con solo el 44% de las personas más jóvenes.,
La gente considera el divorcio en la mediana edad por muchas razones, incluyendo:
- Un deseo de una vida más feliz, ya sea como una persona soltera o con otra pareja.
- culpar a su pareja de que la vida no ha resultado como esperaban.
- Ya no tener niños pequeños en casa, eliminando el deseo de permanecer juntos para los niños.
- Ya no se siente atractivo, o no se siente atractivo para su pareja.
a veces las personas culpan injustamente a su matrimonio por otros problemas que enfrentan. En otros casos, los problemas maritales legítimos hacen que la vida se sienta insoportable., A veces, estos problemas se pueden resolver a través de la terapia. Incluso cuando una pareja opta por divorciarse, la terapia puede ayudar a que el proceso sea menos contencioso.
lograr el crecimiento postraumático en la mediana edad
darse cuenta de que la vida está progresando rápidamente y que ya puede haberse ido a medias puede resultar abrumador. Durante la mediana edad, las personas a menudo consideran cuestiones como el propósito de la vida, la pérdida de la juventud, la mortalidad, su legado y su sentido de realización y adecuación física.
una crisis de mediana edad puede sentirse traumática, e incluso puede llevar a experiencias traumáticas como el divorcio., Otros traumas en la mediana edad, como la muerte de un padre o un ser querido, también son comunes.
algunas personas con antecedentes de trauma anterior, como ser violadas o abusadas sexualmente, comienzan a lidiar con ese trauma en la mediana edad. Debido a que la mediana edad es un tiempo durante el cual muchas personas buscan un sentido más profundo del significado, Algunas personas desean entender lo que se siente como sufrimiento sin sentido.
La terapia puede ayudar a las personas que luchan con las secuelas del trauma, ya sea que el trauma sea reciente o haya ocurrido hace muchos años., La terapia también puede ayudar a las personas que experimentan una crisis de mediana edad a:
- Mejorar sus relaciones con los demás.
- decidir si permanecer en su matrimonio.
- hable sobre las decepciones y los desafíos que han enfrentado en la vida.
- Decide cómo quieren que se vea el futuro.
- encuentra sentido en los cambios de la vida.
- Identificar nuevos objetivos.
- recuperar un sentido de control sobre la vida.
- Establecer mejores relaciones con niños adultos.