las Saunas se encuentran comúnmente en gimnasios y clubes de salud. Los miembros del gimnasio están invitados por el personal a relajarse en la sauna después del ejercicio. Hay alguna evidencia disponible que indica que una sauna puede tener beneficios para la salud. Sin embargo, las personas con afecciones médicas no deben usar una sauna sin hablar primero con un médico.
Efectos
mejorar la resistencia puede ocurrir por el uso regular de la sauna después del ejercicio., En un estudio realizado en 2007 en la Universidad de Otago en Nueva Zelanda, se encontró que los corredores masculinos habían mejorado la resistencia al correr después del uso diario de una sauna después del ejercicio durante tres semanas. Los sujetos ejercitaron durante aproximadamente 15 minutos y luego se relajaron en una sauna durante aproximadamente 30 minutos después de cada sesión. La sauna estaba a unos 190 grados Fahrenheit. Los investigadores especularon que la resistencia mejorada resultó de un aumento en el volumen de sangre de la exposición prolongada al calor.
beneficios
La mayoría de los gimnasios ofrecen saunas como un lugar para relajarse después del ejercicio., El calor producido en una sala de sauna relaja los músculos a medida que aumenta el flujo sanguíneo. Según la Escuela de Medicina de Harvard, por cada minuto que estás en la sauna, el corazón casi duplica la cantidad de sangre bombeada. La temperatura de la piel aumenta a aproximadamente 104 grados Fahrenheit a los pocos minutos de sentarse en una sauna.
consideraciones
Si ha optado por un entrenamiento de bajo impacto, es posible que desee sudar en una sauna para perder peso en el agua. En una sesión corta en una sauna, una persona puede sudar un promedio de 1 pinta de Fluid states Harvard Medical School., Aunque la sudoración no cura ninguna condición médica, una pequeña cantidad de toxinas se puede eliminar del cuerpo a través del sudor.
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advertencia
tenga en cuenta que el ejercicio extenuante y el uso de la sauna pueden causar efectos adversos. Durante el ejercicio extenuante, es probable que se pierda líquido. Beba mucha agua durante y después del ejercicio antes de usar la sauna. Sin una ingesta adecuada de líquidos, se pone en riesgo de deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor, como insolación y agotamiento por calor. Beba al menos de 2 a 4 vasos después de una sauna también.