repleta de proteínas, calcio, vitaminas D y B12, La leche es un nutritivo esencial que es bueno para la salud ósea. La leche también se considera una proteína completa, ya que contiene los nueve tipos de aminoácidos esenciales para que el cuerpo funcione a un nivel óptimo.
además de la leche de vaca, la creciente popularidad de la leche de origen vegetal Ahora abre algunas opciones que incluyen leche de almendras y leche de avena para los veganos y aquellos que son intolerantes a la lactosa., Aquí echamos un vistazo a los beneficios nutricionales de los diferentes tipos de leche y cómo estos productos lácteos son buenos para su cuerpo.
Whole milk
Whole milk or full cream milk es rico en sabor y contiene un 3,25% de grasa láctea en peso. Es más alto en calorías, con un vaso de 8 onzas que contiene 150 calorías, 8 gramos de proteína, 8 gramos de grasa, incluidos 5 gramos de grasa saturada.
aunque aquellos que están observando su peso pueden ser cautelosos de beber leche entera, vale la pena señalar que el cuerpo necesita grasa para absorber las vitaminas A y D.,
leche descremada
un vaso de 8 onzas de leche descremada contiene solo 80 calorías. Pero no se preocupe, ya que los 8 gramos de proteína y otros nutrientes esenciales en la leche permanecen intactos. Aunque parece ser una opción más saludable, alguna leche descremada contiene aromas y aditivos.
leche baja en grasa
la leche baja en grasa tiene menos grasa, con un vaso de 8 onzas que contiene 2,5 gramos de grasa y 100 calorías; una fuente relativamente baja en calorías de proteína.
leche de avena
la leche de avena es rica en fibra soluble y beta-glucanos., Sin embargo, es más baja en proteínas, vitaminas y minerales en comparación con la leche de vaca. Un vaso de 8 onzas de leche de avena contiene 130 calorías, 2 gramos de grasa y 4 gramos de proteína.