Los signos y síntomas de que una persona puede no estar comiendo lo suficiente incluyen:
fatiga
uno de los síntomas más obvios y generalizados que podrían indicar que una persona puede estar comiendo poco es sentirse constantemente cansada.
un cuerpo obtiene su energía de las calorías en los alimentos y bebidas que consume una persona., El cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías de energía para funcionar correctamente. Las funciones incluyen los procesos corporales básicos y automáticos, como la respiración, así como procesos más complejos como el pensamiento activo.
la cantidad de calorías necesarias para mantener un peso saludable variará de una persona a otra y depende de una variedad de factores, como el tamaño corporal, el metabolismo y los niveles de actividad física.
Cuando alguien está comiendo poco, está consumiendo menos calorías de las que su cuerpo necesita para funcionar correctamente., Esto puede tener un impacto severo en los niveles de energía, causando sentimientos de cansancio físico y fatiga mental, que pueden afectar el funcionamiento diario de una persona.
Los bajos niveles de energía también pueden tener un impacto adverso en el rendimiento de la actividad física y la condición física. En una revisión de 2013, los investigadores encontraron que las personas con un trastorno alimentario consumían muy pocas calorías, lo que tuvo un impacto negativo en la condición física y el rendimiento deportivo.
enfermarse más a menudo
comer poco También puede llevar a una dieta desequilibrada., Esto puede significar que el cuerpo de una persona no recibe suficientes nutrientes específicos para mantener un sistema inmunológico saludable y combatir enfermedades. También puede significar que las enfermedades, como el resfriado común, duran más de lo que deberían.
mantener una ingesta nutricional saludable es particularmente importante para las personas que ya tienen un sistema inmunitario debilitado, como los niños pequeños o los adultos mayores.
en un estudio, los investigadores encontraron que proporcionar suplementos nutricionales a personas mayores de 65 años resultó en mejoras significativas en el funcionamiento de sus sistemas inmunitarios.,
pérdida de Cabello
comer poco puede causar pérdida de cabello si la ingesta nutricional no es suficiente. En una revisión de 2013, los expertos sugirieron que las deficiencias en proteínas, minerales, ácidos grasos esenciales y vitaminas pueden causar pérdida de cabello u otras anomalías, como cambios en el color o la estructura del cabello.
dificultades reproductivas
Cuando el cuerpo de una persona no está recibiendo suficiente nutrición, se prioriza qué procesos para centrarse en el mantenimiento, tales como los procesos de soporte vital de la respiración y la circulación sanguínea., Como consecuencia, la producción de hormonas sexuales puede verse afectada, lo que puede reducir el deseo de una persona por la actividad sexual y puede interrumpir los procesos reproductivos.
Los investigadores han demostrado que una dieta que contiene calorías insuficientes puede tener un impacto adverso sobre el funcionamiento reproductivo tanto en hombres como en mujeres. Esto puede prevenir embarazos.
constantemente sintiendo frío
Las personas requieren un nivel suficiente de calorías para mantener una temperatura corporal saludable., Consumir muy pocas calorías puede hacer que la temperatura corporal central de una persona baje, lo que puede crear una sensación constante de frío.
en un estudio de 2011, los investigadores encontraron que las personas que consumían un número restringido de calorías tenían una temperatura corporal central significativamente más baja que las que consumían más calorías.
deterioro del crecimiento en los jóvenes
una buena nutrición es vital para el desarrollo adecuado de los jóvenes. Comer poco puede causar desequilibrios nutricionales que perjudican ciertos aspectos del desarrollo, como el crecimiento óseo saludable.,
durante la pubertad, una nutrición adecuada es esencial para permitir que los huesos crezcan y se fortalezcan. Sin esto, una persona podría permanecer permanentemente más pequeña o más débil que sus compañeros.
problemas de la piel
los problemas de la piel son otro signo de que alguien puede estar comiendo poco. Si el cuerpo de una persona no recibe una cantidad suficiente de nutrientes, como la vitamina E, puede provocar problemas en la piel. Sin suficiente vitamina E, la piel de una persona puede dañarse más fácilmente por la inflamación o la exposición a los rayos UV.
otras vitaminas necesarias para mantener la piel sana incluyen la vitamina B – 3 y la niacina.,
depresión
la depresión es una condición de salud mental altamente compleja que puede tener una variedad de causas interrelacionadas. No siempre es posible determinar qué está causando la depresión de una persona, y la condición no es necesariamente un signo de desnutrición. Sin embargo, la evidencia reciente ha sugerido que puede haber un vínculo entre la mala nutrición y la depresión.
en un estudio de personas que estaban embarazadas, los investigadores encontraron que los síntomas de depresión estaban asociados con una menor ingesta de ácido graso omega-3., En otro estudio que utilizó datos de 31,424 adultos, los autores encontraron que aquellos con depresión tenían niveles más bajos de vitamina D que otros.
estreñimiento
comer muy pocas calorías También puede provocar estreñimiento. Las personas con estreñimiento experimentan menos deposiciones que otras personas. También pueden tener heces más duras que pueden ser difíciles o dolorosas de expulsar.
Cuando una persona come menos, su cuerpo tiene menos alimentos para convertirlos en heces, lo que puede causar estreñimiento. El estreñimiento tiende a significar tener menos de tres deposiciones por semana.,