¿es usted un yoga freak? ¿Juras por el yoga como una forma completa de alcanzar la salud y el bienestar? Si quieres bajar el tono y estás buscando alcanzar la paz de la mente, entonces el yoga es tu mejor apuesta! Las asanas retorcidas y las técnicas de meditación tienen muchos beneficios físicos y mentales.
Nota: La pérdida de peso y la pérdida de flacidez pueden ser los subproductos del yoga y no su esencia.,
sin Embargo, el yoga puede ayudar a perder grasa? ¿Y cuál es la técnica de yoga más efectiva para perder peso? ¡Sigue leyendo para averiguarlo!
calorías quemadas en una hora de Yoga:
Jill Lawson, fundadora de Lawson Yoga, dice: «si el método para probar el gasto calórico solo se basaba en la frecuencia cardíaca, entonces Bikram y otras clases de yoga caliente podrían encabezar las listas como los estilos de yoga que queman más calorías.,»
Sin embargo, una frecuencia cardíaca más alta no se traduce en una mayor quema de calorías. Otros factores pueden aumentar la frecuencia cardíaca sin quemar calorías.
entonces, ahora que sabemos que la frecuencia cardíaca y la quema de calorías no dependen una de la otra, veamos los diferentes estilos de yoga y también observemos cuántas calorías quema cada estilo.
por lo general, realizar yoga puede ayudarte a quemar entre 100 y 450 calorías en una hora, dependiendo del estilo, la pose y la persona.,
Hatha Yoga
en la Imagen:
una sesión de Una hora de esta forma de yoga ayuda a quemar 189 calorías. Hatha Yoga es la forma más popular de yoga en Occidente. Es la práctica básica de posturas de yoga. Aunque puede parecer depender del movimiento continuo, mantener una postura equilibrada también es una característica importante del hatha yoga. Es la mejor opción para las personas que desean explorar el yoga, y también puede ser una experiencia estimulante.,
Ashtanga Yoga
en la Imagen:
ayuda a quemar 351 calorías en una hora. Ashtanga Yoga combina la técnica de respiración con una serie de posturas. Ashtanga Yoga aumenta la salud arterial y te ayuda a relajar tu mente. Mientras lo practicas, debes seguir un orden rígido de posturas. Ashtanga Yoga ayuda a Purificar la sangre mediante la creación de ‘calor interno’ que incinera toxinas y otras partículas de desecho en su cuerpo.,
Bikram Yoga
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ayuda a quemar 477 calorías en una hora. Es la mejor versión de yoga si usted está buscando para la pérdida de peso. Una sesión de Bikram Yoga puede durar hasta 90 minutos. Es necesario realizar las 26 posturas y dos ejercicios de respiración, en una habitación climatizada para mejorar la flexibilidad muscular. El aumento de la sudoración le ayudará a desintoxicar su cuerpo.,
Vinyasa Yoga (Yoga fluido)
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ayuda a quemar 594 calorías. Vinyasa Yoga o Flow yoga tiene posturas fluidas. Implica un movimiento constante, lo que garantiza que la quema de calorías sea continua. El Vinyasa yoga no es rígido, y no sigue una secuencia predeterminada. Puedes esperar una rutina diferente cada vez.
precaución:
recuerde que los ejercicios de yoga anteriores son solo técnicas complementarias., Debe comenzar lento y constante para obtener la alineación, la estructura y la composición de la pose correctamente para evitar lesiones. El Yoga es una gran forma de ejercicio y contribuye al programa de pérdida de peso. Entonces, ¿estás listo para incluir este entrenamiento de yoga de una hora en tu régimen regular? Es un entrenamiento holístico para su mente y cuerpo.
ahora que conoces en detalle las calorías quemadas en una hora de yoga, haznos saber si lo probarás. Si el yoga te ha ayudado a perder peso, por favor comparte los detalles de tu régimen de yoga con nosotros comentando en el cuadro de abajo!,
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Ameya C
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