Zumba es uno de esos entrenamientos en los que te estás divirtiendo tanto que no se siente como ejercicio en absoluto. Y ni siquiera estás pensando en el hecho de que es un entrenamiento cardiovascular increíble para tu corazón, está científicamente demostrado que levanta tu estado de ánimo, tonifica tus abdominales, piernas y brazos, y quema una cantidad loca de calorías. Todo lo que te importa es que es una fiesta de baile de una hora de duración donde puedes mover tu cuerpo a ritmos latinos vigorizantes y sensuales.
pero volvamos a las calorías por un segundo., Mientras hace sus movimientos de salsa, samba y merengue durante 60 minutos, una mujer de 150 libras termina quemando 599 calorías. Si tienes 130 libras, quemarás 519 calorías, y una mujer de 170 libras quemará 679.
Santo calorías! Eso es casi tantos como quemarías en una carrera de 60 minutos (680 calorías). Y eso es solo hacer intensidad moderada. Si lo subes un poco y realmente te metes en ello, puedes quemar más calorías y construir más músculos.
¡mira esto!,
Class FitSugar
nuestra directora sénior de Fitness, una regular de Zumba, ha rastreado su quemadura calórica semanal usando un monitor de frecuencia cardíaca con una correa para el pecho, y regularmente quema más calorías en una hora de Zumba que si corriera una milla de 10 minutos durante una hora. Ella dice que esto se debe a que «estás moviendo todo tu cuerpo en múltiples planos de movimiento, no solo de adelante hacia atrás como lo haces al correr, por lo que estás reclutando una mayor variedad de músculos.»Ella añade no a Descuento el esfuerzo necesario para agitar los brazos por encima de la cabeza para el ritmo de varias canciones.,
He aquí cómo aumentar la intensidad y quemar aún más calorías en tu próxima clase de Zumba: prueba las versiones de alto impacto de cada movimiento, así que salta más alto, ponte en cuclillas y lanza más bajo, mueve más esos brazos y, en general, métete en ello. ¡Cuanto más te diviertas, más calorías quemarás!